自卑，怎么办 - 秒懂知识

勿因群疑阻独见，
勿任己意废人言。
自卑未必是坏事儿。
因为自卑总觉得自己不如别人，才会更加努力。
有人说，成功的人多半是内心自卑的。
谢请，下午好，其实这个问题吧，我想你现在所处的条件，和处境都还不错，如果你是处境特别难，而且还没有人帮你的时候，你就会忘记一切自卑，为了生活努力拼搏，这样你就会变的特别自信，你才会明白，这个世界上只有自己才是最棒，记住这个世界上有时间关注你的，往往是比你比你差的，真正比你强的人没时间关注你，所以做好自己，没有自卑，只有自信，加油
这一切都是因为不自信造成的，一个人只要内心强大了，外界的任何杀伤力都伤不着把。因为他有自己的自信，自律，人生观，价值观，不会轻易被他人左右。
增强自信心，让自己强大。
吃自己的喝自己的，有什么好自卑的，伸头也是一刀，缩头也是一刀，豁出去也就不自卑了。
天上每颗星星都有自己的位置，地上每个人都有存在的价值，你有亲人有朋友，你要好好的对待他们，如果没有，那就更要好好的爱自己。当然，爱惜自己也是个能力，学者爱自己吧！
1、自卑源至于童年教育：
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。
2、自卑感摆脱法：
若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手，获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
3、着重性理解：
对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援，独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅，理解其苦恼心情，争取周围人及家属的共鸣性理解，对消除自卑感具有良好作用。
4、化不利为有利：
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
5、行为纠正法：
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再自惭形秽了。
6、伴同心理障碍的治疗：
若有明显的焦虑，抑郁，失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱，抑郁症，心身疾病等时，最好短期住院治疗。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
7、集体心理治疗：
对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导，分析评价，讲授对策，鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进?。?消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多收益。
首先我们要清楚一点：自卑是人类正常的心理活动。自卑的心理过程是：首先我们跟别人产生了比较，之后发现自己处于劣势，于是在心理上形成了一种落差，继而产生了负面的自我评判，甚至自我攻击等，这一系列的情绪体验，就是自卑。正常来说，绝大多数人都会或多或少有过这样的经历或体验。只是每个人自卑的落脚点不同而已。有人是因家境困难自卑，有人因长相自卑，有人因自身的某个特质（如口吃）自卑，是因为身体缺陷（如残疾）自卑，等等。
著名心理学家阿德勒的观点是，人类的自卑是从婴幼儿时期就已经开始形成了。这不难理解，因为孩子的能力是有限的，因为受身高、体力、能力等的限制，很多事情孩子都无法独立完成，而是要依赖于父母或监护人，所以，从婴幼儿期开始，孩子的世界很容易被无力感充斥，由此产生的自卑感也就很正常了。
我们都是从原生家庭走来，我们的一些习性、一些行为模式、认知水平等等，都会受到原生家庭的影响，但并不是说我们的所有问题都要怪罪原生家庭，随着年龄的增长，自我意识水平的把不断提升，我们要有意识地成长自己。
我们要看到，自卑的第一步是比较，所以我们要尽量减少自己的比较心。尤其是横向比较。因为当我们没有优势的时候，跟同事比，跟朋友比，然后换来一堆挫败感，让自己灰心丧气。而当我们有优势的时候，比较也只是满足自己的好胜心，也没有别的意义。相反，如果一定要比较，那就做纵向的比较，跟自己比，今天的你，比昨天是否更成熟，更努力，更优秀，纵向的比较可以推动自己的进步。
为什么自卑，人不能比，人比人该死，货比货该扔，一个人的能力有大小不要自卑，能把个人想干的事做完就足够啦，不能干大事，大事小事也做不成，好咱就撤也不做，只要按奋守己不做危法的事，就是一个好公民。
自卑是因为你觉得自己差，找出自己的优点，让自己的优点发光，你会发现，会得到很多，自卑不可怕，可怕的是固执，让自己强大起来，你会发现你是一个很有魅力的人，不管怎样，找出自信，发扬光大，让自己远离自卑，感恩快乐
仅限于个人观点。我们人靠什么活着？在我看来应该是一种满足，或者说是满足感。身体上的满足，其次精神上的满足。
自卑的人往往都是心理活动很丰富的一类人。他们会对自己要求比较高，给自己附加了很多需要达成的目标。但是通常这些目标又可能离得不算特别近，导致不能在一个比较短的阶段来实现。这就产生了一种失落感，会认为自己是一个失败的人。长此以往，就会在一次次的对自己否定的过程中失掉信心，觉得自己这也不成那也不行。自卑的形成是一个慢慢积累的过程。并不会一件事情就会让你突然变成一个自卑的人。所以想在已经有自卑这样的情况下去改变也不是一蹴而就的事情，必须有一个过程。那就是可以转变自己的注意力，首先你可以给自己设定一下不是很难的目标（在自己的能力范围之内，又有一定的挑战），去完成它。通过一个个小事情来寻找那种成就感。逐步这种成就感会慢慢压过以前的失落感。信心才能慢慢的建立回来。得到认可、鼓励通常能够在潜移默化中带给人一种满足感。
世界上凡是有正常心智的人，可以说都曾有过自卑。自卑和自信以及人的心态种种都是人生俱来的。所以当你感觉很自卑，而且勇敢地说出来，这说明你的心理素质是良好的，是健康正常的。
自卑心态的出现，往往是因生活中遇到了挫折和不尽如人意的波折而导致，属于间歇性，它随境遇的改善而改变。
很自卑则是对现实生活极度的失意失望，超越了一般自卑的度，重则应找心理医师咨询，轻则应该进行心态的自我调适。
一是多同身边的亲人朋友多交流互动，在互动中找到亲情和友情，逐渐在相处中建立可相互倾诉心声的氛围，这是减弱自卑，增强自信的一剂良药。
二是自我强化自信自强的心理素质。要在潜意识中看到自身的亮点和优势之处，不断树立”舍我其谁”的心态，善于在日常工作中总结和发现自身的进步。
三是要心胸开阔，自信阳光，同时面对困难和挫折，也要有较强的承受能力，生活就象一面镜子，在镜子面前你哭它就哭，你笑它也笑，面对生活，何不摆脱自卑，树立自信，笑对生活呢？
朋友，走出自卑吧！生活会更美好！
自卑每个人多多少少是有点的，但不能因为自卑，把自己的生活打乱。
如果是经常自卑的话，你应该停下来想一想你自己到底为何自卑。
然后根据原因去改变自己。而不是一味的问，自卑该怎么办。
杨绛先生说过：人容易想的太多，而做的太少。所以别老想这个自卑，去做点让自己快乐，并且能提升自信心的事情。
不是站着说话不腰疼，15年的时候我也一度的怀疑自己，我在半年的时间浑浑噩噩，不知道自己该干什么，就觉得自己哪哪都不好。
16年春节我突然明白，我不要这样一直自卑下去，所以我顶着那种放不过自己的心理，跟自己扛争。
当时的我觉得我的知识不够深，那就开始阅读学习。我觉得我长痘不好看，于是我开始运动，我觉得我见识不够，没关系，我鼓起勇气去看外面的世界。我觉得我胆子小，不敢与人沟通，我开始每天逼着自己和人去沟通。
做这些时候很难，因为很长时间都得不到自己想要的答案，但没事，我坚持，我相信自己可以做到。
我在日记本上写了无数个，加油你可以。每天出发前对着镜子说着，你很棒。
而这一切都是源于自己对自己的鼓励，以及相信。当你真正开始做到这些的时候，你会发现原来我不差，后面慢慢的你会释怀。
看过的书越多越觉得自己渺?。?见过的人越多，越觉得孩子真好。
人所有的自卑迷茫全都源于自己对自己的不认可。
你试想一下如果你连自己都不喜欢了，凭什么让别人来喜欢你呢？
自信的人身上会散发光芒，做人你需要无条件自信。
别自卑，别害怕，也别觉得自己不行。你都没去做，怎么就知道自己差劲呢！
努力学习，充实自己，完善自己，自然就有自信了
多读书在书里找办法，多动脑子想办法解决问题，通过自己的努力赚钱，获得一点成绩，也为自己点赞。告诉自己我其实很厉害吧[耶]
我是一个挫败感挺强的人，在我眼里，挫败感与自卑是不分家的。
因为自卑，所以总觉得事事不如人，不论做什么事情，认为自己没有别人优秀，总会拿自己的缺点与别人的优点相比，自然比不上人家，然后陷入深深的自责，形成恶性循环。
我是从什么时候开始变得自卑的呢？记忆带着我找到答案。
小时候家里穷，吃穿都赶不上别人家的孩子。四邻八舍鄙夷的眼光，嫌贫爱富的亲戚刻薄的语言，这些都深深的烙在我心里，就像一根刺，早已和血肉连在一起。
这种自卑感一直伴随着我的成长，使我的性格变得非常敏感。可能别人一句无心的话，听到我的耳朵里，就变成另外一层意思。
上学时因为讲普通话，带着浓浓的乡音，时常被同学们嘲笑；
工作后，不论是参加公司的会议，还是员工团餐，我总是默默的做到最后一排，很少发言，很少表达自己的想法，害怕说错了，别人会取笑我。
我努力的讨好所有的人，说着言不由衷的话，带着违心的笑容，我觉得一点都不开心。
像我这种成天魂不守舍，又总会产生挫败感的姑娘，该如何自救呢？
套用宋小宝的一句话：“讨厌我的人多了，你算老几”？
【自卑，怎么办】这句话不仅很幽默，还充满了人生智慧。其实人有的时候，脸皮需要厚一些，别人说什么是他们的事情，没必要放在心上，徒增烦恼罢了。
另外，在生活中我们都需要一点钝感力。什么是钝感力呢？
钝感力，就是钝感之力（好像是一句废话），也就是我们需要从容面对生活中的挫折与伤痛。
对事物不要过分敏感。我们努力的活在这个大千世界里，会面对磕磕绊绊的爱情，勾心斗角的职?。?以及暗流涌动的人际关系，难免会受伤。
他们就像泰山压顶一样，立在我们的心头上。
而一旦我们拥有了钝感力，就是拥有了人生的润滑剂。它是我们击败沉重现实生活的千斤顶，必要时可以四两拨千斤。
具有了灵活和敏锐，才会丰富自己的才能，变成真正的赢家，让人生闪闪发光。
自卑来自于不自信，那么怎么才能克服自卑呢？：一是客观地分析一下自己的优势，劣势。二是与身边的人由其是知根知底的人做一次比较，比出优劣。三是多拿自己的长处来说话，避免更多地暴露自己的弱点。四是努力学点东西，由其是做人做事做工作方面的知识。五是多与充满正能量的人接触，取人之长，补已之短。六是学点语言表达技巧，学会在人多的场伙讲话。七是树立信心，深知人都是吃五谷杂粮的，都要一日三餐，差距不会太大，以此来树立信心。八是定期奖励一下自己，总结自已，提升自己。
首先自卑就不会开心，不开心影响你个人生活质量，一定使自己刚强起来，多出去走走，交朋友说说话，给自己买吃买穿提升一下。
首先自卑感的产生是因为你的内心还不够强大，感觉自己不够优秀，那么如何改变你的自卑感，只要做到以下五点。
一、认识自己的不足之处，建立强大的自信。
建立强大的信心，或者说信心同一性的建立，国外有一个著名心理学家埃里克森的理论中被认为建立信心自我认同是非常重要的人生任务。自我信心的建立，是人生选择的基础。不断地去尝试做一些有挑战的事，有挑战的事是建立信心的一个过程，当你克服一个又一个困难的时候也是建立信心的时候。
二、遇到问题不要逃避，多帮助别人。
一个人的自卑大多数情况下来源于身边的一些问题。自卑的人往往遇到问题下意识的选择就是逃避。大多数自卑的人遇到困难时，都会选择逃避拒绝接受帮助，在面对那些你认为比你强的人比你优秀的人，你更不会去主动去寻求帮助，反而是对他敬而远之。这时候的我们首先要做的就是积极的去面对当下的问题，尝试用自己的方式去解决问题。如果遇到自己解决不了的问题就寻求别人的帮助，不要碍于面子。对于需要我们帮助的人积极伸出援助之手，赠人玫瑰，手留余香。
三、减轻自己的心理防御资质。
往往高防御人格，都会有以下特质。对待事情或许固执、行动特别单一、对待问题缺乏圆滑的处事态度。一般高防御人格对待人际关系处理的非常不好，内心的孤独感和对待身边人的不信任是高防御人格的主要特质。因此多独处，时间一久他们就会失去身边的很多朋友，觉得处处不如别人，从而产生自卑心理。这时的我们首先要做的就是减轻自己高防御人格的特质。
四、改变自己的思维模式。去除无效思维。
- 大多数自卑人的思维模式是无效思维，大多数自卑的人在遇到问题的时候。首先想到的就是这个问题能不能解决？如何解决，最后干脆不解决了。纠结结果，缺乏目标，限于情绪。陷入情绪无法自拔，逃避问题不愿面对。我们要确立主见培养意识，确立自己的思路、学会接纳自己不完美的地方、不逃避命运不随波逐流、学会拆解目标有勇有谋
。不会挣钱那就潜心学习技术手艺，不要把时间都浪费在自己的自卑上。我们还要注意自己的穿着打扮，平时积极参加社区活动，健身读书提升自己的气质。
五、学会微笑，不断超越自我。
爱笑的人运气不会差，生活中我们简简单单的一个微笑，往往能给身边的人前进的力量，更是对自己内心的肯定，所以微笑的力量是巨大的。
微笑分文不?。?却能给人带来一天的快乐，微笑往往生于瞬息之间，却令人永难忘怀。给人勇气，给人目标。
您自卑感来自的脊柱侧弯，解决脊柱侧弯就可以了。可以用比较轻柔的手法进行全身骨力学重塑调整，使骨力学平衡了就直了。多年来我基本上天天都在给有这个问题的患者治疗，所以有些体会。
我之前也有自卑的时候，我会发现自己做什么都不对，也不愿意分享我自己很努力在改变的状态，还有就是心情，所以我经常找我哥哥聊天，他会鼓励我，带我去吃东西，玩儿，这个过程中有很多难过，伤心，但我觉得有人还在喜欢我，认可我，我也就慢慢自信了，多多靠近正能量，活跃的人就可以带动自己
很高兴回答你的问题，
生活中有很多人会如您一样，其实这个和小时候生活环境有关，不过也不必太担心。
我们每个人是不一样的，不要拿别人的标准来衡量自己，我们可以自卑，但你要知道，在你看来很多不如别人的地方，其实还有很多地方别人不如你呢，每个人都有自己喜欢的领域，我们不必过多在意别人对你的看法，你只要在你喜欢的领域足够专注，并且努力取得成就，让这些变成是你的优势，让自己变得更优秀即可。另外，你要适当学会拒绝，拒绝也是一种美德，不会拒绝就是给了别人承诺，到时候失信他人反而不好，所以也要适当改变自己。
加油！你会变得更好！[赞][赞][赞][赞][赞]
您好！说起一个人的自卑，当然从他的性格分不开分的。
如果你今天自卑了，那你改变自己的选择与想法！
一个人长时间感到自己自卑，它会带给你一种没有人愿意和你接近！
作为年轻的一代人，应该对自己充满信心和斗志！
只有对自己充满信心的人，他才会拥有自己的幸福和未来！
人的一生之中，有时候、有些事儿，必须自己勇敢面对！
千万不要让自己的自卑感所误事，更不应该对自己完全失去理智！
注明：如有不到之处？欢迎各位网民前来留言给(南方妹纸)本人。谢谢
认同自卑是前进的动力，只有在摆脱自卑的本能趋势下，勇敢面对自己，不断挑战自己，才能获得自信，自卑只是通向自信之路的起点。
自卑来源于不断的失败，自信来源于不断的成功，你不妨定一个小目标，今天一定要达到，不断的定小目标并且完成，你的自信随之而来，心里上就会产生这样想法，你看我什么事都能做好，还有什么我做不好的事情。最后你会发现你的内心无比强大，以前的阴影都会是过往云烟！加油
专业上说自卑是对自己的认识评价过低的一种表现，它对我们的影响非常大，导致我们的不自信，治疗自卑的方法是肯定自我，接纳自我，并且学会悦纳自己，肯定自我是指，要学会肯定自己身上的优点和长处，接纳自我是指接纳自己的不足和缺点，悦纳自我是指在必要的时候，积极地肯定自己的进步和收获，可以说，啊，我做的挺好，我今天收获挺多等等之类的话语，来提高自己的自信心。
现实生活中，无时无刻都存在着各种压力矛盾，生活的不易，从小家庭成长环境不和谐不温馨起主导作用，以至于影响我们长大后人际关系不协调，家庭成员之间缺少关爱和不理解，等等这都是造成我们自卑感潜在的根源，内心脆弱玻璃心，特别在意周围人的眼光看法，永远没勇气为自己活着随心所欲，所以自卑很痛苦。
说白了，怎么摆脱自卑，只能靠自己努力改变，人活一世不容易，想开看透，努力赚钱，让自己活得精致，你就有了昂首阔步的资本，好好爱家人，这一辈子，能全心全意爱你的永远是父母，充实自己的身体和头脑，结交友善合得来的朋友，常言道：物以类聚人以群分，和谁在一起舒服就和谁在一起，让你感到不舒服的就远离，人得为自己好好活着，善待自己，你自己阳光了，各种温暖也就来了！
这种人很危险，我不喜欢和这样的人交朋友。做人一般情况下最好是谦虚，不是自卑。会有在非常优秀的人面前有偶尔的自卑感，但不能形成自己的性格。
建议把自己埋在书的海洋，不理外界，制定目标，每周看完一本小说，从自己感兴趣的类型入手。这样才有机会让你的人格健全一些。
我无法同情自卑的人，通常这种人没有同情心、同理心、感受不到友谊和爱、也很没安全感。所以我是归为危险分子。
自卑源于你的不自信，我的办法是越是自卑越逼着自己做不喜欢的事情，习惯了就好了。
第一条是要承认自己的不足。不需要掩饰，因为也掩饰不住。承认自己极有可能这辈子都是普通人，普通的不能再普通的普通人！
第二条是要认识到绝大多数的人都是普通人。你并没有跟其他人有什么不一样！都是柴米油盐酱醋茶，都是养家糊口奔生活！
第三条是要从每一件小事中逐步积累自信。你只要比以前更好，你就是成功的！人生没有多少大事，全是各种令你恶心，让人厌烦的琐碎小事！但是再小的事，不同的人去做也会是不一样的结果！
总而言之，从思想认知上转变，从生活琐事中入手！宽容对待自己，集小胜为大胜！
我刚上班的时不会处理人际关系，说话也直，得罪了人却不自知。单位的人大都是有关系的进来，好多没有上过学，虽没文化但有心眼儿，说话很会看事，对于我这种无靠无势又不会讨人喜的人，渐渐孤立，我知趣但开始出现自卑心理。随着年龄增长，我不想活得那么压抑了，我想真实的活着，开心的活着，我想为自己活。当然这期间也读了大量的书籍，渐渐的也认识到自己的问题。不过人的本性真的不好改，可能是在做事的策略上有所缓解。但是我想活的真实，所以我就把这些负担放下了。发现人不用怕别人，只要是你自己是充实的，没有人可以打倒你，我自己自从想开了之后，发现人际关系其实挺简单的，不用那么操心，自己强大，人际关系就正常了，自卑的心理也就消失了。
多给自己点信心！
卢梭曾经说过：上帝创造了我，然后就把模子打碎了，我是世界上独一无二的，有自身存在的价值，我应该看重自己、成长自己并突显自己的价值！
世界上有几十亿人，每一个人都有相同的身体构造，两只胳膊，两只眼睛，一个嘴巴，一个鼻子！但每个人都有不同的思想，不同的人生观、价值观，所以说，看似相同的两个人其实也有着千差万别的区别！
所以你要相信你自己，每个人来到这个世界上都有属于自己的一份责任，一份义务！同样你也有属于自己的那份神圣的责任和神圣的义务，如果连你自己看不起你自己的话，你又何必奢望别人呢？
自信起来的朋友！没有什么是不可能的，只要你愿意，一切都是皆有可能！真的！
在看一遍小丑和树先生
人首先要有自信心有自尊心有自强心！外貌再美也有时限，只有自己有恒心有涵养，只有不断完善自己、提升自己、加强修养。才能达到内外兼修，气质非凡。
术业有专攻，有一个领域是你能做而别人无法做到的，相信自己
#我的尽言希望对你有所帮助#
一是树立自信心。这是因为，自卑感往往是自信心不够强大的一种表现形式。只有你树立起自己的信心，才能击退你的自卑感。
二是正确面对身边的人和事。其实每个人都有其优点和缺点，这两者是相互并存的。只有认清了这一点，你才能够鼓起勇气去面对现实。你只看到了别人的优点，却忽略了自己身上的优势，在不知不觉中使自己陷入了自卑的境地而难脱其身。
三是善于与外界多接触多沟通。自卑感与自我封闭有很大的关系，你越远离人群或者与外界长期失去联系，你的自卑心理会越发强烈。你只有自觉的将自己融入社会，并将自己最好的一面展现出来，这样你就可以获得社会乃至身边同事的认可。你的自信度增加了，自卑感也会慢慢在你的视野和生活空间里消失掉。
总之，相信自己比什么都重要，自信是战胜自卑的一剂良药！

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谢请。
一个人自卑，也就是不自信。造成这样的情况，可能是因为从小家境贫寒经被人嘲笑，或者是父母教育方法使其受了伤害等，多数性格内向、不阳光。但是，无论什么原因造成自卑，都需要端正自己的观念，凡事想开点，把多余的思想负担放下，通过自己的努力做出些成绩，慢慢地增加自信。