怎样可以每天保持清醒、自律、冷静

凡生活自律的人，都有自控能力。遇事冷静不冲动，不感情用事，做事前都有周密计划，按部就班。有长远打算，有近期目标，有行动计划。以及预期达到的目标。对于个人生活，家庭生活都有具体划规，实施细则。例如月收入多少，年收入多少。资金的分配利用都有切实可行的计划。这样运作起来就不盲目，有条不紊。日积月累养成了自己的个性行为，就能稳重大方，处乱不惊。心胸自然开朗，不卑不亢，清醒，冷静。

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怎样可以每天保持清醒、自律、冷静？
我觉得大部分人都像我一样，喜欢做喜欢的事但是缺时间。所以每天保持清醒自律冷静，才会为自己争取更多时间做更多的事情。几点建议和想法分享一下：
1 避免上瘾行为
上瘾的行为太多了，包括但不限于追剧，打游戏，追小说，沉迷于网购。
很不好意思的说这四种行为我都在不同的时间体验并且沉迷过，基本上那段时间清醒、自律、冷静是跟我没有关系的。就是这么简单，太消耗时间不说，让整个人都失去了斗志，除了放纵享受这些行为带来的短暂无营养的愉悦之外，想不出还有什么价值可言。更不要说提升自己。
2 制定时间表这个重要性毋需多说。最起码的规划是最基本清醒和冷静。比如下面这张励志学生时间表应该会让很多人汗颜吧
3 时间管理自律达人自然不用说，意志力有限的普通人就需要尝试时间管理方法，比如，番茄时间管理法，每25分钟定一个番茄钟，到点停止工作，提高自控力。大部人都觉得长时间坚持做一件事情才是值得的，但是忽视了我们的人的天性就是偷懒。与其坚持1个小时偷懒40分钟，不如连续坚持一整天25分钟到点就停来的合理。但是专注力超过25分钟的人就不太适用这个方法。
4 优质的睡眠睡眠质量的重要：睡不好一整天的情绪和判断力是要受影响的。睡眠最重要的是要有规律且充足，比如一个人每天都是凌晨两点睡上午十点起，这样的作息习惯了也是没有问题的。最影响睡眠的是今天晚上十点睡，明天晚上凌晨睡这样长期不规律的作息。影响身体健康，何谈保持清醒自律呢？
5 手机的合理使用最近一个月手机坚持静音或者震动，发现自己不但没有错过什么重大事情，而且计划之内的事情也做得很好。尤其是微信，要慢慢改掉及时回复消息这种想法。重要的事情需要处理的话可以将微信聊天框置顶。其余无关紧要的消息每天抽十分钟统一回复就可以了。话说回来，能用微信通知的事情也不会是什么最紧急的工作吧。还有就是关注的公众号，微信联系人，可以删掉90% 。反正我是这么做了，丝毫没有影响什么。现在这个时代被电子设备绑架的太厉害了。关掉手机，放到隔壁房间，你会觉得自己很难受，但是坚持下来，会改变你整个人的生活质量。专注于自己，时刻保持自律，不要被电子设备控制自己。
6 情绪管理以前经常被情绪左右，习惯性悲观。总是会有“当时如果。。。。。。”这种想法，毫无意义。时间宽裕的人可以迁就一下自己的情绪，没有时间的我们还是迁就现实吧。投资自己，提升自己才是硬道理。总之就是着眼于现在和未来，不要被过去遮住眼睛。
7 让自己安静下来，清晰的目标不要想这手机微信美剧游戏，安静下来，想想自己需要什么。不管你需要什么，都需要那注意力和坚持去换取。所以多观察自己的内心吧，自己想要的，是保持自律冷静的最大推动力。
怎样可以保持每天清醒,自律,冷静?
这个问题笼统地谈不太好答.因为,不同的年龄段有不同的情况,人们所处的环境不同情况也会有区别!
像我们这样已经退休的人,依我的经验,
首先,保持平静的心态是很重要的!要有"顺其自然"的心态!把一切事情都看作是,我们在人生路上所要经历的每一个站点上所发生的事!要记住"塞翁失马"的故事,好事可以变成坏事,坏事也可以变成好事!要学会辩证法,危机危机,危险和机会同在!如何把"危"转化成"机"(遇)就是一种能耐!
其次,清新寡欲!许多事就是因为欲望过于强烈而造成的.要对欲望进行节制!要少参与是非之事,"多栽花,少栽刺"!多看点人的长处,少看点人的短处!
特别在年轻人面前少谈"当年的事"!
第三,要培养一种兴趣,或已经有兴趣爱好的(须是一种健康的),要予以专注!
要在兴趣爱好中得到乐趣,快感,成就感!
第四,要不断地进行"充电".智能手机再先进,没了电就是一个废物!人也一样,你要想清醒,就得掌握时代发展的基本脉络,最起码不要落后于时代!
第五,要做适当的社会活动,不要把自己关起来.要交一些朋友,适当地参与一些社交活动,在微信上也"冒点泡"!
这样,你每天都有事干,活得充实,而且,身体健康心情愉快,舒畅,那么头脑当然就清醒,节制了欲望,当然,处事不惊能把握分寸,自律,冷静自然都不会成问题!
学习，输入新的知识
规律作息，晚起毁一天。
待办事情做到心中有数，排优先级，重要的事情先做。
学会时间管理，不拖延，提高单位时间效率。
劳逸结合，运动、音乐都是很好的放松方式。
以上属于老生常谈。道理其实大家都懂，只是真正执行的人少。
和七情六欲的对抗实属不易，更应该吾日三省吾身。
当发现自己做得好的时候，可以记录下当时的成就感，积累出属于自己的成功笔记；
当发现自己做得差的时候，学会与自我和解，不沉湎于羞愧、失控感而放弃新的努力。

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生活上每天能够保持清醒的头脑，首先前一天晚上睡眠质量的好坏，高质量的睡眠才能够保证第二天有清醒的头脑，对心情及大脑的思维活动，视力听力都有好处。另外，平日饮食应该荤素搭配，坚果多食对大脑有好处。锻炼身体，提高身体素质，增强体质，促进大脑血液循环，头脑清醒。同时，建议大家晚上睡前都能用热水泡泡脚，这样对提高睡眠质量好处多多。

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工作上为自己制订好计划。包括：短期计划和长期计划，详细列出达到目标需要做的工作，每天提醒自己需要做的工作完成没有。每天完成自己的目标可以让你保持相当的满足感，对自己有信心。还要保持好身、心的良好状态，才能拥有清醒、冷静的头脑。
去除杂念，每天做一个计划，少说多做即可
先找到问题在哪里，然后再想怎么解决，这个要靠自己。
去做点需要思考和耐心的事情，让自己慢下来，有意识的训练自己。运动和阅读，还有写日记都可以去尝试，需要时间的，每天进步一点就好了。
制定目标要有计划，一步一步向前推进
日常生活中，工作中很难每天都保持这种状态，除非被单独关在牢里等待提审的那段时光。
合理安排好自己作息时间
理解中微笑。
运动是最好的答案，早在2400年以前，医学之父希波克拉底说的一样：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”而生活在现代智能化时代的我们生活方式却是忽略运动的益处或者说懒得运动把运动当成任务和负担，这不是与我们人体的本能做对吗？这次疫情让我们看到了奋斗在抗疫一线的模范们，而84岁依然身体硬朗，也不眠不休战斗在抗疫第一线的钟南山院士更是我们国人的骄傲，除了其精湛的专业知识和科学论断，他矫健的身影，敏捷的思维，与欧洲呼吸协会候任主席流利的英语对答都让我们惊叹钟院士究竟是怎样练就的钢铁之躯和才思敏捷的大脑的？看了采访了解到钟院士对待运动就像吃饭一样，是他工作生活不可分割的一部，钟院士不仅善于游泳，打篮球，各种力量训练也是信手拈来，钟南山院士在被采访时提到他在高强度的工作之余通过运动锻炼来调节运动保持活力，而还说四肢发达头脑不一定简单，钟南山院士对低头族低头族年轻人建议闲暇时光一定要去健身房和运动场来去锻炼。《运动改造大脑》的作者瑞迪博士经过科学的研究告诉我们运动不仅强健身体，更会提升我们的情商和智商！所以无论是瑜伽还是有氧运动，只要觉得头脑疲劳了都可以马上进行，15分钟左右就会让自己很清醒。
每天能够保持真不容易，坚持很重要。
坚持早起，按时吃饭，按时运动，早点休息，基本就情绪稳定，处理事情得当吧
自律之后，就会保持清醒
多读点有用的书，多经历事情，就会遇事沉着冷静！
不以物喜，不以己悲，控制好自己的情绪。
忧患意识，远虑近忧提前考虑合理避让。
生活有规律，饮食、锻炼、睡眠统筹安排。
积极向上，充满正能量。
早睡早起，少抽烟，适当运动，每天给自己制定一个工作计划，今日事今日毕。
设定每天工作计划和安排，踏实做好每天工作，经常反省自我查找不足思考和前瞻下一步工作，时刻准备着更多挑战和考验。
穷
【怎样可以每天保持清醒、自律、冷静】清醒、自律、冷静是性格与修养的综合体现。要让自己始终坚持不懈，形成一种常态化。每天都保持清醒、自律、冷静。

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时刻提醒自己想要的，大胆的去追求，感觉自己稍有放纵，就得强行克制，除非那是你想要的生活，人都得逼自己，记住任何人的潜力的是无限的?。。∪死词勒庖换? ，不容易，不要给自己留下遗憾，做自己想要的，时时刻刻提醒自己，努力改变。心中有多大的执念，就有多大的动力！要么健身，要么读书，身体和灵魂总有一个在路上，它能让你积极向上，改变自己。我就是这么保持每天清醒，自律和泠静。

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自律坚持?。?

自律是需要通过自我管理，自我要求来达到被动变主动。在生活，学习和工作中的规则和纪律，用自律的行动来创造井然有序的秩序。
像我们在超市结款时需要排队，过马路时需要遵守交通规则，都是需要我们自我管理和自我约束，否则毫无秩序可言。

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首先要明白一点，自律不是偶尔为之，而是必须成为生活方式。重点成为你的成长方式和长期追求的目标。比如，为了要坚持晨跑，每天会定好闹钟，准备好运动装备。当你持续下去就会慢慢变成习惯。
不要给自己找借口或找理由，同时也要接受借口的挑战。很多时候我们没有坚持住，就是因为我们自我设限或是找理由，要在思想上破处这种倾向。
当我们从中获得收获时，思想上也不能放松，而给自己些许奖励，因为你的收获就是奖励。

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每天早上醒来时可以先想一想，今天必须做什么，要做什么。在执行的过程中需要集中注意力去完成，常此已久就会由被动变为主动了。