孕妇在孕晚期吃什么好

如果是一个正常的怀孕，怀孕晚期胎儿的各器官已经正常发育了，这时候营养已经不是那么重要了。这时候最重要的是不要让胎儿长得过大，所以在怀孕晚期我们建议孕妇们一定要限制饮食，特别是限制主食、碳水化合物，以及高糖类的摄入，包括水果的摄入。另一方面很多孕妇在怀孕期间吃很多水果，但是到了妊娠晚期我们建议孕妇要少吃水果了，甚至在妊娠36周以后我们建议孕妇不要吃水果了。因为在妊娠晚期短时间的血糖升高，可以让胎儿迅速的发育，胎儿过大的话会影响到正常的分娩。所以在妊娠晚期要少吃主食、少吃水果，多吃一些肉、蛋、奶等饮食，通过这些来补充正常的能量。
孕晚期，胎儿的身体长的特别快，细胞体积迅速增加，大脑的增长达到高峰。肺部迅速发育，体重每月增加约700~1000克，营养对于胎儿的影响较前几个月更为重要
孕8月
饮食原则
这段时间极易患上妊娠高血压疾病，因此要尽量少吃含盐多的食品。除此之外，这个月的饮食安排还应以含钙质丰富的食物为主，同时多吃含纤维素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以减轻便秘和痔疮的症状
膳食要求
1、本月正好时胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪的时候，妈妈自身的基础代谢和胎儿的生长速度都达到最高峰，孕妈妈要及时补充食物，保证营养供给
2、本月时胎宝宝大脑增殖高峰期，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可以满足大脑发育所需。植物油中就含有丰富的亚油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果实也含有亚油酸
3、每天喝2杯牛奶用于补钙，摄入鱼、虾、鸡肉、鸡蛋和豆制品以补充充足的蛋白质
孕9月
饮食原则
胎宝宝体内的钙，一半以上是在孕期最后2个月储备的。此时孕妈妈最好能坚持每天喝两杯牛奶，每天摄入不少于250克的含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维的绿叶蔬菜和水果
膳食要求
1、保证每天75~100克蛋白质摄入量。可以多吃一些海产品，比如味道鲜美的干贝，营养丰富，还含有脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养元素。与鸡肉、蛋类一起烹调食用，能更好地发挥补益作用
2、这个月胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血，动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源
3、多吃粗制谷物、豆类食品来补充维生素B1，如果维生素B1补充不足，容易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难
4、注意适当摄入动物肝脏及绿叶蔬菜等，补充维生素K 。如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血
孕10月
饮食原则
本月孕妈妈的饮食既要照顾到胎宝宝飞速发展的需要，又要为分娩储备能量，所以这个时期应该多吃蛋白质、碳水化合物等含量较高的食物，保证足够的营养
膳食要求
1、食物以口味清淡、容易消化为佳，应多吃一些对生产有补益作用的食物，如西兰花、香瓜、全麦面包等，以获得对血液有凝结作用的维生素K
2、如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈体乏、倦怠，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以孕妈妈需要多吃豆类、糙米、牛奶、动物内脏等，以补充身体内的维生素B1
3、这个阶段妈妈应该吃一些富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为临产积聚能量。注意食物要易于消化，预防便秘和水肿。适当吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩
孕晚期膳食总原则
1、少食多餐，食物要体积小、营养高
2、防产时出血，补锌有道
3、较少盐分摄取
4、摄取适量水分
5、需要重点补充的营养素：维生素D、维生素E、铁、钙、蛋白质等
（该图片摘自《孕产妇营养饮食一本通》）
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
到了孕晚期，胎儿到了猛涨期，孕妈妈需要的营养特别多，如果营养不足容易出现贫血、缺钙、水肿、胎儿发育迟缓等问题，所以一定注意孕晚期营养。
《中国居民膳食指南》推荐食物摄入量增加的标准（孕晚期）
蛋白质：30g/天
亚油酸：一日总能量的4%
α-亚麻酸：一日总能量的0.6%
EPA+DHA：一日总能量的0.25%，DHA不低于0.2%
钙：200mg/天
镁：40mg/天
铁：9mg/天
锌：2mg/天
碘：110ug/天
维生素A：70ug/天
维生素B1:0.3mg/天
维生素B2:0.3mg/天
维生素B6:0.8mg/天
维生素B12:0.5mg/天
叶酸：200ug/天
维生素C:15mg/天
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
1、含钙丰富的食物
食用含钙的食物促进胎儿骨骼和牙齿发育，胎儿出生时体内应该存有30g钙，孕晚期每天沉积量应该达到330mg，所以一定要增加钙质的摄入。
含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮等。
2、含铁丰富的食物
如果孕妈妈缺铁，容易导致自身贫血，胎儿的大脑发育也会受到影响，所以一定要补充充足的铁。
含铁丰富的食物：动物内脏、猪瘦肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉、动物血等。
3、含锌丰富的食物
如果孕妈妈缺锌，会出现食欲不振、偏食厌食、疲劳乏力、烦躁易怒等症状，还会影响分娩的顺利进行。胎儿也容易出现发育迟缓、智力低下等问题。所以，一定注意补锌。
含锌丰富的食物：猪肝、瘦肉、鱼类、牡蛎、紫菜、黄豆、花生、核桃、栗子等。
4、蛋白质丰富的食物
孕晚期胎儿需要在体内储存170g左右的蛋白质，蛋白质供应不足，会影响胎儿的体格和神经系统发育，导致早产或者发育迟缓，所以一定要补充充足的蛋白质，应在以前的基础上增加30g蛋白质。
蛋白质丰富的食物有：鱼肉、豆制品、牛奶、瘦肉。
5、不饱和脂肪酸丰富的食物
孕晚期是胎儿大脑发育增殖的时期，需要摄入充足的DHA、AA等不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。
不饱和脂肪酸丰富的食物有：蛋黄、深海鱼类、海藻等食物。
6、维生素丰富的食物
如果缺乏维生素，孕妈妈抵抗力下降，容易出现呕吐、疲劳、宫缩乏力等问题，不利于胎儿发育。缺乏B族维生素，胎儿容易发生脚气病。
维生素丰富的食物：绿叶蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、粗粮。
总之，孕晚期的营养非常重要，以上提到的6种食物要做到合理搭配、营养均衡，保证胎儿健康发育。
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怀孕晚期（8个月~分娩）这个时候胎儿已经基本发育成熟了，进入飞速成长期了，至于吃什么对胎儿好，每个准妈妈情况不一样，可能所需要的营养也各不相同。因此下面介绍一些常见情况的营养补充，具体营养补充建议咨询医生：
一、孕晚期胎儿发育特点：
1、孕8月：
此时的宝宝在体重上有了大飞跃，体重大概有2000g左右了，身长也会长一些肉，也是人们常说的脂肪了，听力基本发育完毕，对外界声音有反应了。也可能已经辨认和跟踪光源，同时身上长出第一摄胎发。
2、孕9月：
胎儿现在的身体呈圆形，皮下脂肪较为丰富，皮肤的皱纹、毳毛都相对减少。现在的他是个圆乎乎胖嘟嘟的胎儿宝了，宝宝的性器官、内脏已发育齐全，呼吸系统、消化系统已近成熟，肝脏也已能够处理一些代谢废物。
3：分娩前夕：
现在胎儿的各个器官已经发育成熟，只等瓜熟蒂落了!他的手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬，头发已长3~4厘米。他的身体各部分器官已发育完成，
注意：胎儿的感觉器官和神经系统可对母体内外的各种刺激做出反应，能敏锐地感知母亲的思考，并感知母亲的心情、情绪以及对自己的态度。
二、孕晚期饮食特点：
1、孕8月保证适当饮食，注意平衡，避免过度肥胖，因为妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。
注意：可以考虑每日吃5——6餐，多吃一些养胃、易于消化吸收的粥或者汤，同时可以选择一些自己喜欢的小菜和辅食，增加营养。
2、孕9个月继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。根据身体情况适当调整就餐次数，同时一定要保证卫生，避免因为吃了不干净的食物导致生病。
注意：这个月可以适量增加牛肉，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。
3、分娩前夕：继续保证少吃多餐，适当地吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力
，以应付随时可能来临的分娩。进餐的次数每日可增至5餐以上。
注意：食物上尽量选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
三、孕晚期需要增加什么营养：
除开以上所述注意事项外，准妈妈可以在孕晚期多增加以下营养：
1、继续补充优质蛋白：建议每日增加到75克左右。推荐食物：鱼、禽、蛋、瘦肉等，如果条件允许，可以适当补充深海鱼，因为深海鱼所富含DHA对胎儿大脑和视网膜发育有好处，建议每周使用2-3次的深海鱼类。
2、保证奶类食物摄入：牛奶富含有蛋白质，也是钙的良好来源，从妊娠中期开始，每日至少增加250-500克的奶制品
3、继续补碘：除开日常饮食中的含碘盐，还应该摄入1-2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等。
4、补铁：孕期很多妈妈都可能贫血，这个时候每日增加20-50克的红肉，同时菠菜也是不错的选择的。
5、保证钙质摄入：孕晚期钙质摄入量应是1500mg ，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等
最后想提醒各位宝妈的是，接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢地吃，彻底做到控制体重是很重要的。
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孕晚期适合吃什么？每个月的饮食特点都是不同的，准妈咪需要区别对待：
孕8月饮食
孕8月，胎儿需要的营养来长身体，准妈咪很容易出现水肿，由于胎儿的长大，准妈咪胃部受到挤压，食欲可能不会特别好。所以，准妈咪这个月的饮食需要少食多餐，补充优质蛋白质、钙、铁和膳食纤维，并且注意多吃一些低盐利尿的食物来减轻水肿情况，还可以适当吃些粗粮。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、各种豆制品
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品
富含纤维素食物：各种蔬菜比如芹菜、油菜、各种水果、玉米、麦片等等
利尿食物：冬瓜、绿豆
孕9月饮食推荐
到了孕9月，胎儿大脑增值高峰期，准妈咪饮食中除了大量的优质蛋白、脂肪，还需要补充一定量的不饱和脂肪酸。你还需要少食多餐，饮食清淡，避免体重过度增长。便秘情况可能依旧存在，所以富含膳食纤维的食物不可或缺，并且避免食用辛辣刺激的食物。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶、各种豆制品、各种海产品（前提是你不过敏）
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品、红豆、桃子等等
富含纤维素食物：各种蔬菜、各种水果、玉米、麦片等粗粮、菌类、豆类
富含不饱和脂肪酸食物：各种坚果、深海鱼、虾、海产品、豆制品
孕10月
宝宝即将出生，孕妈需要积累大量的能量，并且为宝宝提供优质营养。这个月，准妈咪需要着重进行蛋白质、钙、铁、膳食纤维和硫胺素（即维生素B1）的补充。准妈咪体内缺乏硫胺素，就会出现呕吐、倦乏的症状，还可能影响分娩，使分娩产程延长，出现分娩困难。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶及奶制品、各种豆制品、海产品
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品、红豆、桃子、红皮花生等等
富含纤维素食物：各种蔬菜、各种水果、各种粗粮、菌类、豆类
富含硫胺素食物：各种谷物、瘦肉、蛋黄、花生、蔬菜、牛奶
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谢请！我分享一下我的观点：
孕晚期妈妈其实在吃上面没有什么不能吃的了，妈妈也都知道要多吃点，满足体内宝宝的当前营养需求。
但是以下几点营养补充还是容易忽视的：
补充的目的是为宝宝出生后的口粮做准备的（母乳的营养）
1、补充DHA. EPA胶囊：建议每天补充200mg..
有科学家经过研究，妈妈在怀孕的时候就补充DHA,宝宝体内会储备足够的DHA ，宝宝的智力发育更快！
2、维生素D 。每天补充600单位。
妈妈都知道要补钙，也一定在吃钙片，各种维生素片等，钙的剂量一定是够的，但其实刚补钙不一定吸收，要补充维生素D才是
钙的吸收依赖维生素D的补充，没有维生素D的促进，钙吸收不好反而引起便秘。所以钙补多了没有用，维生素D的补充不能忽视哦！
3、补充动物肝胀和动物血：（猪肝，鸡肝，鸭肝，鸭血等）。每周至少吃2次，每次2两左右。
宝宝的血红蛋白合成离不开铁，铁不足，宝宝容易贫血，宝宝出生后的铁的补充靠妈妈体内储备的铁的，妈妈还是要准备好的
以上几点是很多妈妈不会重视补充的，我特别说明了一下，为了宝宝的健康发育，如果妈妈没有补，按我说的一定要加上哦
最后祝所有妈妈生产顺利，出生的宝宝都健健康康的
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
很多妈妈们都知道，孕晚期也就是从孕28周到孕36周这段时间，是胎儿的猛涨期，无论是身高体重，还是大脑发育，都进入到了一个新的阶段。但是很多妈妈们就疑惑了，自己是知道这个时期宝宝需要的营养更多，但是自己该怎么吃，吃什么才会对胎儿好呢？难道就是简单的增加饭量吗？
当然不是了，孕晚期妈妈们的饮食需要满足的3个原则
全面原则：当然在这里并不是说妈妈们每餐必须摄入多少多少种营养成分，但是最基本的脂肪，蛋白质，碳水化合物，以及一些必要的维生素（A,B,C,E），和必要的微量元素（钙铁锌）等都是要有一定摄入量的。
均衡原则：曾经有研究证实，脂肪：蛋白质：碳水化合物=6:3:11的比例时，人体摄入的营养就达到了一个很好的平衡，不过在实际中我们很难做到这一点，只要妈妈们吃的种类足够，不偏食不挑食就大致差不多了。
自然原则：这个其实很简单，那就是尽量吃一些自然的食物，而不是一些经过人工干预，培育的食物。越自然越健康，也就越好。
妈妈们吃这些对宝宝好
这些食物对宝宝大脑好
鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸、还有丰富的卵磷脂和一些微量元素钙、磷、铁等，妈妈们吃鸡蛋对宝宝的大脑发育是很有帮助的。
新鲜水果：新鲜水果中含有足够的营养，维生素以及微量元素，多吃可以对宝宝的大脑起到很好的帮助作用。特别需要一提的就是苹果，苹果中含有丰富的锌，可以增强记忆力，对宝宝的大脑发育是很有帮助的。
坚果：坚果是公认的益智食物，妈妈们多吃对于宝宝的大脑发育是很有帮助的。
这些食物对宝宝皮肤好
维生素C可以抑制皮肤的黑色素生成，可以让宝宝的皮肤更加白皙。常见的富含维生素C的有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果等蔬菜和水果。其中苹果是最好的一种水果，其含有的维生素和苹果酸，不仅能使皮肤变得白皙，更能够改善妈妈们的贫血状况。。
维生素A可以保护上皮细胞，使宝宝的皮肤更加细腻。常见的有肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、水果、干果等。
事实上，到了孕晚期，妈妈们可以多吃水果，保持营养均衡。另外保持一个良好的心情也是很重要的。
到了孕晚期，胎儿已经进入到比较稳定的状态，生长发育进入一个高峰期，这个时候，不管是妈妈还是宝宝，都更加需要营养。那么孕晚期饮食需要注意补充什么呢？
首先是注意补铁，孕晚期孕妇对于铁的需求量增加，更容易出现贫血。而长时间缺铁的孕妇，胎儿出现生长发育受限，宫内缺氧的风险也会更大。所以到了孕晚期，一定要注意补铁。
含铁丰富的食物有哪些呢？最常见的就是红色肉类:猪肉，牛肉，羊肉等都属于红色肉类，还有动物肝脏，动物血等，都是含铁丰富的食物。每天可以吃一两左右的瘦肉，同时配合新鲜的蔬菜水果，维生素C可以帮助铁的更好吸收。
如果说本来就存在贫血，甚至已经比较严重，出现乏力，头晕，面色苍白等症状，而且已经到了孕晚期，甚至临近分娩，时间紧迫仅仅依靠食物补充已经无法满足身体需要，那么就需要使用药物来纠正贫血了。比如多糖铁复合物胶囊，就是一种常用药物。
除了铁，还有钙也很重要，钙是骨骼发育必须的营养成分。孕晚期的孕妇可以通红喝牛奶，吃奶制品，豆类制品，坚果类等获取优质的蛋白质和钙质。
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
孕晚期胎宝宝各个器官基本发育完成，这个阶段胎儿体重会增长迅速，每周体重增加200克左右，孕妈需要摄入充足的营养来满足宝宝的发育需求。
蛋白质
蛋白质不足会影响胎儿发育，孕晚期更需要补充蛋白质给生长迅速的胎儿提供营养物质，虾类，瘦肉，鱼类，鸡鸭等禽类可以很好的提供优质蛋白。
钙物质
孕晚期胎宝宝身体发育迅速，需要补充大量钙物质来满足宝宝的发育需求。奶制品，蛋类含有丰富钙物质，一般孕期都需要额外服用补钙保健品来满足胎儿的钙需求量。
铁元素的补充
很多孕妇在孕晚期会因为缺铁而造成贫血，孕妈贫血对胎儿的生长发育是很不利的，孕妇需要在医生指导下服用补铁的药品。猪肝，牛肉，菠菜，木耳这些食物中含铁较多，孕晚期可以在日常饮食中多添加这些食物。
孕晚期胎儿体重增加，会压迫孕妇肠胃，为了避免孕妈便秘，应多吃粗粮，蔬菜，水果等纤维素含量高的食物。纤维素可促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。孕晚期不宜暴饮暴食，含糖量高和脂肪类食物要少吃，以免胎儿过大，不利于顺产。
怀孕后期吃什么好？
怀孕到了后期阶段，最让人紧张以及期待，家里人对孕妇也会多加照料，希望孕妇能够顺利，胎儿平安。在孕期后阶段，吃这些东西一定有帮助的。
1、胶原蛋白的食物
女性都比较爱美，在吃这方面是可以对美有帮助的，经常吃有胶原蛋白的食物，妈妈们的皮肤能更有弹性，生出来的孩子也会是可爱的。比如可以吃猪蹄、深海鱼类。鱼类还能够让女性怀孕时出现的水肿情况有所减轻。
2、含有维生素的蔬菜
维生素对孕妇和胎儿十分重要，在哪个时期都要摄入，后期可以吃一些莴苣和芹菜。
3、含有蛋白质的
常见的有芝麻、花生，不仅有蛋白质，而且当中不饱和脂肪酸丰富，能够更好的吸收。
4、后期不能吃什么
怀孕后期不适合吃山楂之类的水果，有可能造成滑胎；还有菠萝等容易过敏的食物；最后龙眼、榴莲也尽量不吃，孕妇要根据自己身体情况来决定吃什么。
怀孕后期在吃这方面要重视，不仅要吃得好，还要知道怎么吃。
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孕妇在孕晚期吃什么好？
孕晚期饮食更重要，孕31-36周，是胎儿猛涨期，胎儿平均每周增加体重200克左右，远高于孕中期的每周100g左右。
新鲜蔬菜
多吃一些新鲜蔬菜，蔬菜中的维生素和粗纤维可以改善孕晚期便秘情况。
补锌
孕晚期缺锌是早产的一大因素，所以孕妈们可以吃一些深海鱼类、牡蛎、动物肝脏等含锌高的食物，同时可以提高营养密度。
低糖水果
孕晚期容易出现高血压、高血糖等症状，所以孕妈们在选择水果时，可以选择低糖水果，比如番石榴、雪莲果、柚子等。
孕晚期饮食要清淡，避免出现水肿，必要时吃一些冬瓜、红豆等利尿的食物。
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孕晚期是指怀孕28周以后，这时候，准妈妈就已经大腹便便，因为宝宝这个阶段飞快地长大，妈妈的体重也是与日剧增，这个阶段的妈妈需要的营养比之前要多很多，才能满足宝宝的生长需要，同时还要为产后泌乳开始储备足够的能量和营养素。
1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，这些动物性食物除了能提供丰富的优质蛋白质，还可以提供n-3多不饱和脂肪酸，有利于胎儿的脑和视网膜功能的发育，每天要增加总计约50克-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉，鱼作为动物性食物的首选，每周最好吃2-3次，每天保证1个鸡蛋，除食用碘盐外，每周至少吃1次海产品，满足孕期碘的需要。
2、适当增加奶类的摄入量。孕晚期胎儿骨骼生长加快，仅胎儿体内每天需要沉淀约110毫克的钙，显而易见，孕晚期孕妇钙需要量一定要增加，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕晚期钙的适宜摄入量为1200毫克/天，相当于每天喝至少250毫升的牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或喝450毫升-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要。
3、常吃含铁丰富的食物。从孕中期开始，血容量和血红蛋白增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群，另外，为了胎儿出生后有充足的储备铁，孕晚期要增加铁的补充，含铁丰富的食物就要成为此时孕妇饭桌上的常见食材，如动物血、肝脏、瘦肉等，当血红蛋白低于100g/L时，应当在医生的指导下补充小剂量的铁（每天10mg-20mg）。
特别提醒的是，由于孕期对多种微量营养素需要的增加，孕妇往往出现能量过剩、体重超标，甚至导致妊娠糖尿病和出生巨大婴儿的风险，因此，孕晚期孕妇在平衡补充多种营养的同时，也要适时监测自身的体重，根据体重适当调节饮食，并每天能保证不低于30分钟的低强度户外活动，饮食和运动结合，才有利于胎儿的生长发育和自然分娩，妈妈和宝宝都受益。
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孕妇在孕晚期吃什么好？孕晚期饮食更重要，孕31-36周，是胎儿猛涨期，胎儿平均每周增加体重200克左右，远高于孕中期的每周100g左右。
新鲜蔬菜多吃一些新鲜蔬菜，蔬菜中的维生素和粗纤维可以改善孕晚期便秘情况。
补锌孕晚期缺锌是早产的一大因素，所以孕妈们可以吃一些深海鱼类、牡蛎、动物肝脏等含锌高的食物，同时可以提高营养密度。
低糖水果孕晚期容易出现高血压、高血糖等症状，所以孕妈们在选择水果时，可以选择低糖水果，比如番石榴、雪莲果、柚子等。
孕晚期饮食要清淡，避免出现水肿，必要时吃一些冬瓜、红豆等利尿的食物。

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孕晚期是指妊娠28周至分娩。此期间胎宝宝发育很快，体积速增，大脑增殖达到高峰，所以孕妈妈的饮食合理至关重要，既要保证能量，又要营养均衡。
此时因为孕妈妈的子宫已经上升至上腹部顶压胃和膈肌，孕妈妈一次还不能进食过多的食物，少食多餐更好。
补充长链多不饱和脂肪酸，孕妈妈可通过进食鱼类、蛋类获得。
补钙要继续，同时保证足够的维生素D的摄入，保证胎宝宝骨骼正常发育及防止孕妈妈骨钙的流失。孕妈妈可以通过牛奶、酸奶、奶酪等奶制品补充钙质。
孕妈妈还要保证体重适宜增长，尤其孕36周后，孕妈妈需要限制脂肪及碳水化合物的摄入，以免胎儿过大造成难产。
维生素类尤其是水溶性维生素要充足，孕晚期维生素B1的缺乏可导致孕妈妈呕吐、倦怠等的发生。
孕末期适当限制钠盐摄入，因为此时的孕妈妈容易出现水钠潴留而致水肿。
孕晚期膳食举例，以身高4125px，正常体重，轻体力劳动为例。每日孕妈妈的食物构成：保证谷薯类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼禽蛋肉合计每日不少于250g；每周至少3次水产品（至少1次海产鱼）；保证奶类及豆制品摄入量，同时补充钙剂300~600g/天；动物内脏、动物血是铁及B族维生素的良好来源。
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孕晚期适合吃什么？
孕晚期孕28周-40周，这段时间，孕妇的饮食，要做到清淡而有营养，避免暴饮暴食。那么孕晚期孕妇适合吃那些食物呢？
富含蛋白质的肉类
孕晚期孕妇可以多吃一些富含蛋白质的肉类，比如：牛肉，鲈鱼，鳗鱼，羊肉，鸡肉等等，这些肉类脂肪含量高，有助于胎儿的生长发育，尤其是脑部的发育。
富含微量元素的动物内脏
孕妇需要补充充足的微量元素，多吃富含微量元素的动物内脏，比如：猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪血，鸡血，鸭血等等，可以补充铁元素。
孕妇食谱推荐
谷物杂粮粥
孕妇可以用黑米,绿豆，红豆，糯米来炖杂粮粥，还可以根据个人口味，加入红枣、莲子、桂圆、山药、百合，枸杞子，或者是加入坚果类，比如：桃仁，花生，松籽仁一起煮，一般是5-8种食材就可以了。这种杂粮粥，益气补血，安神养胎，口感香甜而不油腻，可以补钙补铁。
水果燕麦或者是坚果燕麦粥
燕麦片可以搭配一些水果干，坚果类，或者是切好的水果来吃，口感很丰富，食用也很方便，营养特别全面，还可以补充丰富的维生素，容易饱腹，还能降低血脂和血糖。
彩色面条或饺子
孕妇孕期要尽量避免吃一些高糖甜食，油炸，高能量的食品，不但难于消化，而且会导致孕妇血糖升高，最可怕的是，这些能量会转化为孕妇体内的脂肪。
彩色面条或饺子，颜色鲜艳，孕妇还可以加入各类蔬菜和肉类，这两样烹饪简单，也比较容易消化，口感细腻，同时这些食物含有丰富的蛋白质，蔬菜能补充充足的纤维素。
【图片来源于网络】
大家好，我是兜妈，很高兴能回答这个问题。
在孕晚期听的最多的话通常都是“多吃点”、“好好休息”...虽然这些话都没有错，在孕晚期孕妇每天确实要额外摄入450卡路里，但是一份炒饭就相当于550卡路里，10个水饺就相当于400卡路里，所以往往都是摄入太多，变成脂肪囤积起来。
【孕妇在孕晚期吃什么好】孕晚期的营养原则
每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。同时还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。
每天要摄入钙质1500mg，应多吃些富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。
多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
孕晚期胎儿会越往骨盆腔下去，会导致食物旺盛，所以吃东西的时候要每次少一点，慢慢吃，注意体重的控制。
远离高热量的零食，如甜品、油炸食物，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。
孕晚期孕妇食谱推荐
菜花炒蛋：菜花里含有比较丰富的营养元素，比如维生素与胡萝卜素，它的营养价值比较高，经常食用菜花可以提高人体抵抗力，预防一些疾病的发生。鸡蛋里含有比较丰富的蛋白质，可以促进宝宝的生长与发育，这道菜适合孕妇晚期食用。
芝麻肝片：猪肝里含有比较丰富的铁元素，可以让孕妇补充一些铁元素，孕晚期经常食用猪肝可以防治贫血。
豆豉粉丝小白菜：虾皮含有孕晚期所需的钙质，白菜含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄。
蔬菜南瓜浓汤：牛奶富含丰富的钙质，南瓜可以保护胃肠膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，缓解孕晚期便秘。
孕晚期孕妇的饮食禁忌
忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物；
不能吃霉变的食物；
慎食大补食品。
孕妇不仅仅要注意自己的饮食，还需要多出去走一走，这样身体能更健康一些，心情也更愉悦，也比较好生产。
我是兜妈，科学育儿路上与大家同行！欢迎评论、关注、转发分享更多的育儿知识！
怀孕后期吃什么好？当然是营养富足，为后期生产做准备，临月吃有助产功效的食物。
①富含维生素K的食物：
婴儿出生时经过狭窄的产道时有可能会出现颅内出血或消化道出血的情况，而维生素K有凝血作用，可以减少的这种出血的倾向，所以每天尽量吃些富含维生素K的食物，如纳豆、韭菜、香菜、萝卜叶子、芜菁（叶子）。
②糙米
糙米比大白米具有更高的营养价值，特别是维生素B1，能够促进碳水化合物代谢，且糙米富含膳食纤维能有效预防便秘。此外，在怀孕期间血糖水平有上升倾向，吃糙米可以抑制血糖上升，每周不妨吃两三餐。
③芝麻
芝麻含有大量的蛋白质、铁与钙，孕后期吃再适合不过了。另外，孕后期肚子越来越大，所需血液量增多，容易患妊娠高血压，而芝麻含有大量的维生素E和维生素B1可以有效预防。
但是，由于芝麻含有大量脂织质，要注意适量，每天建议1-2小勺，炒菜或煎蛋的时候洒点下去，提味又营养。
③富含蛋白质的食物
蛋白质是肌肉与血液不可或缺的营养物质，孕后期正是胎儿快速发育的时期，需要增强孕妇的体力与免疫力来继续完成孕育这一伟大工程。孕期每天需要摄取50-75g的蛋白质，所以要积极吃些脂肪少优质蛋白质多的食物，如瘦肉、鸡胸肉、大豆、豆腐等。
④富含铁的食物
孕后期缺铁容易出现贫血，胎儿发育受限的现象。孕后期血液量需求大的时候，为了给胎儿提供充足的营养与氧气，孕妈要多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、牛肉、豆制品、猪肝等，建议跟维生素C一起食用，可以提高铁的吸收率。炒肉滴些柠檬汁下去，营养又解腻。
⑤可助产的食物
覆盆子叶茶：可能很少人听过覆盆子叶茶，其实在欧美孕妇到了孕晚期，特别是进入临月后每天会喝一两杯。它含有一种能够帮助孕妇松弛骨盆周边肌肉与子宫肌肉的成分，到达助产的效果。
蜂蜜：中医指出，临产的孕妇建议吃巧滑利胎的食物如蜂蜜等，它可以减少产痛，缩短产程。
孕晚期和孕早期不同，早期我们需要查漏补缺，哪些营养不足，就要进行适当补充，可能会让你多吃一些，而到了孕晚期，孕妈和宝宝的营养基本补充到位了，我们只需要保证每日身体所需要的营养和能量即可，不要刻意去吃很多，吃的太多反而对孕妈和宝宝不利。
在怀孕晚期怎么吃对胎儿好？
1、不要吃的过多
在孕晚期如果每餐都无节制吃，可能会导致体重增长过快。进而增加糖尿病、高血压的患病几率，同时也可能导致宝宝的体重过量，成年后发生肥胖及心血管疾病的几率也会提高。正确的应该是少食多餐，每餐吃七八分饱，饿的时候可以适当加餐。
2、保证营养
食盐最好选择碘盐，不过每天不能超过6g，每周一次海带，有助于宝宝的大脑和身体发育；
适当补充一些脂肪，比如瘦肉、牛奶、植物油、坚果深海鱼等，这些都是有利于宝宝脑部的发育成长；
重视钙的补充，每天1000mg的钙必不可少，每日喝够500ml的牛奶，200g豆腐以及200g左右的绿叶菜，有助于宝宝长个；
蛋白质充分摄入，每天一个煮鸡蛋，一两瘦肉，二两鱼，瘦肉有助于补铁，让孕妈妈预防贫血，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有利于宝宝生长发育；
增加膳食纤维的摄入量，比如全谷物、薯类、蔬菜等，有助于控糖、控血脂、控制体重，还能促进肠道蠕动，助消化吸收。
3、合理食用补剂
注意维生素D和叶酸的补充，维生素D每天补充400-800单位；叶酸每天400μg，有助于降低同型半胱氨酸，预防心血管疾病。
总而言之，对于孕晚期的饮食结构，我的建议是：每天摄入谷薯类300-325g ，蔬菜500个，水果200-300g，蛋类150-200g，肉100-150g，奶及奶制品300-500g，大豆20g，坚果10g，盐低于6克，油2.5勺到3勺。
孕晚期食谱参考
对于体重正常的孕晚期妈妈可以参考以下食谱，换换口味。
早餐：青稞粥、烙饼、苦瓜炒鸡蛋
午餐：一个拳头大小的米饭，荷兰豆炒魔芋、芹菜炒肉
加餐：草莓、脱脂牛奶、樱桃
晚餐：100g面条，上汤娃娃菜，番茄鱼片豆腐汤
食材选择上，尽量选择热量不要太高的，控制好总热量的摄入。蛋白质食物尽量选择脂肪含量低的肉类，比如鱼肉，禽肉，偶尔吃一次瘦肉，避免铁元素的缺失。烹饪时注意少油少盐，清淡为主，少稀多干，多吃菜，少吃饭。
孕晚期的孕妈妈们，由于宝宝长得已经比较大了，胃收到压迫，大部分的孕妈妈食欲都会收到影响，因此一定要注意按时进餐，没有食欲的话可以减少每餐的适量，增加用餐的次数，一定要保证每日身体的营养所需，等胎位变正之后，食欲自然会慢慢改善的，千万不要有心理压力。
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孕晚期是指怀孕28周以后，这时候，准妈妈就已经大腹便便，因为宝宝这个阶段飞快地长大，妈妈的体重也是与日剧增，这个阶段的妈妈需要的营养比之前要多很多，才能满足宝宝的生长需要，同时还要为产后泌乳开始储备足够的能量和营养素。

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1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，这些动物性食物除了能提供丰富的优质蛋白质，还可以提供n-3多不饱和脂肪酸，有利于胎儿的脑和视网膜功能的发育，每天要增加总计约50克-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉，鱼作为动物性食物的首选，每周最好吃2-3次，每天保证1个鸡蛋，除食用碘盐外，每周至少吃1次海产品，满足孕期碘的需要。

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2、适当增加奶类的摄入量。孕晚期胎儿骨骼生长加快，仅胎儿体内每天需要沉淀约110毫克的钙，显而易见，孕晚期孕妇钙需要量一定要增加，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕晚期钙的适宜摄入量为1200毫克/天，相当于每天喝至少250毫升的牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或喝450毫升-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要。

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3、常吃含铁丰富的食物。从孕中期开始，血容量和血红蛋白增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群，另外，为了胎儿出生后有充足的储备铁，孕晚期要增加铁的补充，含铁丰富的食物就要成为此时孕妇饭桌上的常见食材，如动物血、肝脏、瘦肉等，当血红蛋白低于100g/L时，应当在医生的指导下补充小剂量的铁（每天10mg-20mg）。

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特别提醒的是，由于孕期对多种微量营养素需要的增加，孕妇往往出现能量过剩、体重超标，甚至导致妊娠糖尿病和出生巨大婴儿的风险，因此，孕晚期孕妇在平衡补充多种营养的同时，也要适时监测自身的体重，根据体重适当调节饮食，并每天能保证不低于30分钟的低强度户外活动，饮食和运动结合，才有利于胎儿的生长发育和自然分娩，妈妈和宝宝都受益。
（安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友” 的嗑儿说“减重” 的事还有好吃的、好喝的和你一起分享）
每位怀孕的准妈妈在吃饭这个问题上都是煞费苦心的，从一开始的孕吐期能吃饱就好，到孕中期的好好吃饭，再到孕晚期的控制吃饭，这其中的艰辛真是只有经历过才会有感触啊。那么孕晚期该吃些什么那？我觉得这要根据个人体质来看，比如说:
1、正常体质:这里我们说的正常体质是指孕妈妈在孕期的各项指标都达标的体质，她们是有口福的一族，可以根据自己对营养的需求量把一日三餐调剂的可口可心。
2、高危体质:孕妈妈在孕晚期如果出现妊娠高危体质，通常会是妊娠高血糖、高血液等情况，那么这类体质的孕妈妈在孕晚期一定要禁止吃甜食和淀粉量高的食物，可以吃鱼类，而且吃饭要小食多餐，以个人的两次孕期抗糖经验，妊娠血糖体质一定要吃杂粮和清淡的饭菜，而且只能七八分饱，为了有个健康的宝宝，相信宝妈都可以做的很出色。
也就是说，如果孕妈妈到了孕晚期，只要身体各项指标都达标，就可以按正常饮食习惯吃饭，吃的丰盛点也是难免的。但如果孕妈妈在孕晚期处于高危体质，那么一定要严格遵照医嘱合理安排饮食，切记一定要少油少盐忌甜食。
大家好，我是兜妈，很高兴能回答这个问题。
在孕晚期听的最多的话通常都是“多吃点”、“好好休息”...虽然这些话都没有错，在孕晚期孕妇每天确实要额外摄入450卡路里，但是一份炒饭就相当于550卡路里，10个水饺就相当于400卡路里，所以往往都是摄入太多，变成脂肪囤积起来。

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孕晚期的营养原则

每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。同时还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。每天要摄入钙质1500mg，应多吃些富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。孕晚期胎儿会越往骨盆腔下去，会导致食物旺盛，所以吃东西的时候要每次少一点，慢慢吃，注意体重的控制。远离高热量的零食，如甜品、油炸食物，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。孕晚期孕妇食谱推荐

孕晚期孕妇的饮食禁忌

忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物；不能吃霉变的食物；慎食大补食品。孕妇不仅仅要注意自己的饮食，还需要多出去走一走，这样身体能更健康一些，心情也更愉悦，也比较好生产。

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孕晚期是指29周～40周，也就是孕期8、9、10月。这个时期孕妇对营养的需求量很大。
那孕晚期适合吃什么呢？
海鱼
孕晚期孕妇应该多吃一些含DHA的食物，DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂构成，可以促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，孕晚期补充DHA能让你拥有一个聪明的宝宝。含DHA的食物有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼鳝鱼、带鱼等。
番茄
番茄有清热解毒和增进食欲的功效，并且番茄的里面包含各种营养成分和维生素，建议不要生吃西红柿。
含膳食纤维的蔬菜
孕晚期胎儿的增大会给孕妇的身体带来负担，很多孕妇容易便秘，引起内痔。所以准妈妈要多吃含有膳食纤维的食物，增加肠道蠕动，缓解便秘。比如胡萝卜、菜花、芹菜、胡萝卜等这些食物都含有丰富的膳食纤维。
孕晚期时，胎宝宝仍在发育当中，头部继续增大，头部慢慢朝下，准妈妈的体重会迅速增加，这一阶段，孕妈仍要以控制体重为主，饮食要合理，不能营养不良，也不能营养过剩，每周体重增加不要超过500g 。饮食建议：
1、主食，主食种类不要太单一，可以将米、杂粮、豆类掺杂一起吃，粗细搭配，减少碳水化合物的摄入。
2、优质的蛋白质，鸡蛋、鱼肉、奶制品、豆制品等，每天换着吃，以低盐烹饪为主。
3、动物肝脏，孕晚期要注意铁的补充，一周吃1~2次动物肝脏，像猪肝、鸭肝、猪血、鸭血等都是可以的，如果接受不了动物肝脏，可以选红肉代替，比如牛肉。
4、优质的油脂，比如亚麻籽油、核桃油、紫苏油、松子仁、杏仁等，从这些食物里摄入α-亚麻酸，是补充DHA的一个途径。
5、丰富的膳食纤维，孕晚期为防止便秘，每天都可以吃新鲜的绿叶蔬菜。
总之，孕妈妈尽量不要吃高热、高糖的食物，以及生食，多吃新鲜的瓜果水彩和肉类。祝好孕。
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
吃含钙的食物
我记得我孕晚期的时候特别容易抽筋之类的，医生就让我多吃含钙的食物，一方面可以让我不容易抽筋，一方面对胎儿的牙齿、骨骼钙化加速也有好处。为了补钙，我孕期一般会喝牛奶、吃钙片，还会多吃一些野生的海鱼来补钙，值得一提的是海鱼含有DHA对宝宝的大脑发育挺好的。
含蛋白质的食物
在孕晚期，妈妈也要多多的摄入含有蛋白质的食物，豆制品和牛奶、鸡蛋都含有充足的优质蛋白，孕晚期的时候可以适当的食用。
含铁的食物
孕晚期的妈妈越发的容易贫血，所以在孕晚期妈妈一定一定要注重铁元素的摄入，可以多吃动物肝脏、瘦肉，同时也可以吃一些含有维生素C的水果蔬菜,可促进铁的吸收。
孕晚期除了多吃以上的食物之外，有条件运动的妈妈还可以适当的运动，走走路什么的，这样有利于顺产。
孕晚期吃什么对胎儿好
1、可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物，例如说有猪蹄等等，这一些食物可以帮助增加肚子里面宝宝的皮肤的弹性。
2、孕晚期的妈妈会出现水肿，这个时候吃一些鲫鱼，萝卜和冬瓜等可以帮助妈妈缓解身上的水肿哦。
3、鱼肉、鸡肉等含有的蛋白质会很丰富，而且比较容易消化，同时补充一些含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如核桃芝麻等等。
4、胎儿在妈妈的肚子里面需要维生素，水果可以适当的吃，橙子等都是维生素较多的，妈妈可以选择的吃一些。
孕晚期不能吃什么
妈妈在怀孕的晚期的时候千万不要吃一些寒凉的食物，因为这类食物对于妈妈的子宫会有刺激的作用，会影响肚子里面的宝宝的成长，同时吃的食物一定是要新鲜的，变质发霉的食物也不要触碰，同时不是怀孕的时候就要大补，要有适当的时间，最好是在医生的建议之下进行哦。
孕晚期的注意事项
1、妈妈到了孕晚期的时候除了宝宝的日常需要的营养的满足之外，还要在母体里面去储存一些营养素，所以这个时候妈妈的每日进餐的次数还有量就要适当的增加。
2、同时孕晚期的时候也要补充足量的钙，孕晚期的时候胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，妈妈可以选择多喝一些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带，以满足宝宝对钙的需求。
孕晚期的妈妈的肚子都会比较大，行动也会变得不是很方便，这个时候除了食物上的补充营养，同时也要进行适当的运动，适当晒晒太阳，使得补充的钙物质能够得到充分的被运用。家人也要多多的陪伴，注意妈妈心情的变化哦。
三岁是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。（百度搜索【猫小帅学汉字】有惊喜哦）比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，下Zai了识字Apipi给她玩，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
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到后期可补充含有微量元素食品对胎儿好，比如虾、螃蟹等海产品。这些蛋白质较高的食物可有效增加胎儿脑细胞发育，孕妇每天确保吃1 ~ 2个鸡蛋增加营养。
女性怀孕前1 ~ 3个月，是胚胎成长的关键时期，需要增加叶酸和维生素，保持营养均衡，每天补充鱼、豆等，还有新鲜瓜果蔬菜。孕妇在怀孕期间务必要加强营养，保证到孕妇和胎儿的都可以吸收到，建议孕期制作合理的饮食方法，平衡饮食、少吃多餐、荤素搭配，这样做对胎儿有好处。如果出现孕吐反应，可使用B族维生素调理妊娠反应，怀孕中晚期还应当添加奶类，或是含铁的食物，由于进入中晚期时，胎儿成长加快，对营养的摄取需要比较大。
孕期做到禁烟禁酒，不可同房，如果阴道出血、腹痛应当紧急到医院检查，避免不良情况出现，如果到了临产期，随时做好生产的准备。
吃DHA?。?
怀孕晚期，胎儿大脑发育迅速。这时候充足的DHA补充，能够保证胎儿脑神经的发育。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。对婴儿智力和视力发育至关重要。
这里建议孕妈补充藻油DHA，未经过海洋污染，更安全可靠。
乐佳善优藻油DHA，采用微藻发酵提取，非转基因、无防腐剂香精，符合国际食品安全体系。
孕晚期是宝宝大脑发育的高峰期，孕妈要在饮食上补充大量的不饱和脂肪酸，可以食用一些含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸奶粉。
同时不能摄入太大的热量，要限制饱和脂肪酸和碳水化合物的摄入量，避免宝宝过大，分娩的时候会有困难。
再有就是还需要食用一些维生素B1之类的水溶性维生素，多吃粗粮，可以加强子宫收缩能力，加快分娩过程，多吃一些豆类食物储备蛋白质。
到了孕晚期，胎儿的生长发育速度更快，对于营养的需求量更大，只有妈妈在食物的量和质上吃得好，宝宝才能长得好。所以，孕晚期吃什么和怎么吃一样重要。孕整个孕期的营养都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下几点：
铁
说到铁很多人都知道是补血的，研究者发现，孕期缺铁的妇女早产、流产率明显比不缺铁的高，所以为了预防早产、流产，同时为了满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物。推荐食物：动物肝脏、瘦猪肉、牛羊肉、禽类、鱼类、动物全血，芝麻、海带等。推荐量：每天增加30g红肉的摄入，每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g不等。
钙
钙参与构成骨骼和牙齿、维持神经与肌肉活动，且某些激素的分泌与钙有关等等。妊娠期间钙的吸收率增加，以保证胎儿对钙的需求，而必须动员母体的钙也就是说，如果这个时候妈妈不补钙，很容易自己缺钙。推荐食物：乳及乳制品、小虾皮、海带、芝麻、大豆及豆制品等。推荐量：在非孕基础上每日奶量增加200g，每天克摄入共计可达500g 。
锌
如果孕妈妈缺锌会影响胎儿生长发育，引起胎儿畸形。推荐食物：牡蛎含锌量最高，肉类、鱼类、禽类等含量也相对较高。
碘
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，1次约鲜海带100g或干紫菜2.5g 。
蛋白质
孕晚期胎儿对蛋白质的需要量更大，为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，建议每日多吃125g左右的动物性食品（鱼、禽、蛋、肉）。
多不饱和脂肪酸
建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育和视功能有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
含糖量高的少吃，多吃水果蔬菜，一天不要吃太多，不然宝宝不好生
通常我们将怀孕28周往后直到生产，这段时间称为妊娠晚期，在怀孕晚期，胎儿发育的比较快，如果这个时候孕妈能够抓住这个机会，补充足够的营养成分，就能够让自己的宝宝正常发育，甚至比其他宝宝长的还要高。
一般来讲，在怀孕中期的时候，宝宝都能长到26厘米左右，在孕晚期的时候，每周大概长一到到三厘米，所以在这阶段，及时补充一些营养成分，对宝宝的发育生长有很大的作用。
第一，富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体肌肉，血液，神经等组织的重要成分，在怀孕晚期，孕妇要多吃一些鸡肉，鸭肉，牛肉的含有丰富肌红蛋白的食物，能够促进蛋白质、氨基酸的吸收，对宝宝的身高，大脑发育都有很好的作用。
第二，富含钙离子的食物
我们都知道，钙离子是人体骨骼、肌肉收缩所必需的营养成分，在怀孕晚期孕妇可以适当的多吃豆浆、牛奶、骨头汤之类的食物，可以促进钙离子的吸收。
第三，富含维生素K和维生素D的食物。
维生素K能够促使钙离子在人体内沉着，不容易丢失，孕妇在怀孕期间可以多吃一些坚果之类的食物。除此之外，维生素D也能够促进钙离子从肠道中吸收，所以孕妇在怀孕期间也可以多吃一些鱼肝油、深海鱼之类的食物，能够促进维生素D的吸收。
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孕晚期，应该多吃高蛋白，低脂食物为主的，这样对胎儿是比较好的，因为胎儿发育是比较快的，需要摄入的食物是比较多的，因此促进胎儿发育，则需要多吃鱼肉，瘦肉，牛肉，低脂牛奶，豆浆，等等的，适量的补充钙质以及其它的微量元素。
意见建议：在孕晚期不能出现进食过多的情况，要避免发胖，一旦体重过重，就会有羊水过多的问题，胎儿发胖的问题，所以要避免。孕晚期吃的东西，是荤素搭配的，食物尽量要多样化。
苹果水果，嗯，只要水果之类的都可以吃啊。
到了孕后期也就是所谓的孕晚期，孕妇体内的营养除了要供给给胎儿，使其正常成长，还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此，孕妇要多补充营养，增加就餐次数和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。钙的摄入量影响到胎儿骨骼和牙齿发育，所以孕晚期的准妈妈要补充足量钙元素，比如骨头汤、虾皮、蛋等含钙元素丰富的食物。同时，要多吃富含VB粗粮，因为准妈妈缺少VB可能会引起孕吐等不良症状，严重时甚至会影响生产时的子宫收缩，从而导致难产。
孕后期吃什么菜好?
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素b1、 b2、b12和c的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。黄豆芽中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷 53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10% 。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
孕后期吃什么水果好？
苹果
苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸，许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖，多吃苹果不仅可以防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效，能改善孕妇的贫血症状，并能缓解孕吐现象。
西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
樱桃
樱桃含铁及其丰富，称得上是水果之王，基本上是苹果、橘子、梨的20倍含量，除此以外还含有丰富的胡萝卜素(葡萄、苹果、橘子的4~5倍)、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，对肠胃很有好处，可以促进食欲，在补血方面也有很好的功效。
草莓
草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留。
火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。
孕后期可以吃的东西很多，在这就不一一介绍了。除了要吃些水果，蔬菜外，也可以吃些坚果类的，当然还有肉类，蛋白质的补充也是必须的。臻月提供的孕晚期孕期餐就很丰富，口感也很好。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，并且最重要的目前所有课程都一次收费就能终生享受，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。
怀孕喝鸽子汤，花甲汤，多吃素菜。少吃苹果一类寒性水果，会导致孩子湿寒体质，容易生病
孕晚期是胎儿生长发育最快的时期，尤其是骨骼发育的非常快，这个时期需要补充钙剂，饮食方面要荤素搭配，合理膳食，喝牛奶，多吃点鱼类蛋类，及各种肉类和新鲜的蔬菜水果。
但是面食、米饭类要少吃，避免自身体重增加过快！
孕妇后期吃了对胎儿好的食物之一：各种坚果
在怀孕的后期需要吃的东西是有一定注意事项的，尤其是在怀孕后期，胎儿的生长发育状态是非常快的，孩子正处于迅速的发展状态，所以在平时可以吃一些坚果，因为坚果的营养价值是非常丰富的，比如葡萄干，核桃，杏仁等，对于孩子的大脑发育，骨骼发育都有着不错的好处。
孕妇后期吃了对胎儿好的食物之二：该补充剂
在平时为了让孩子发育得更好，也要注意适当的补充一些钙物质，尤其是在怀孕的后期，如果缺钙的情况下很容易导致腿部抽筋的现象，所以补充钙物质是非常重要的，这个时候可以通过一些口服液或者是片儿制剂的方式达到补钙的效果，但是在吃，在的时候一定要注意咨询一下医生是否能够适合孕妇服用。

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经过了孕中期的大吃大喝，到了孕晚期就应该要有所控制了，要不然到时候胎宝宝太大很难生出来，孕妈的体重也不容易降下来呢。孕晚期的饮食原则应该是，食物品种多样化，合理搭配，营养更丰富。
那么，孕晚期适合吃什么呢？
1.水果香甜可口，营养又丰富，最主要的是不容易让人发胖，适合孕妈日常食用。但是有些水果含糖分比较高，有妊娠高血压和本身就比较肥胖的孕妈要避开不吃或者少吃。
2.孕晚期水肿是很多孕妈都会经历的，所以为了减轻水肿准妈妈吃的食物就不能过咸，以清淡为宜。多吃一些有利尿作用的食物，比如: 芦笋、冬瓜、葡萄、赤小豆、绿豆等。
3.孕晚期最后两个月的时候，胎儿对铁和钙的需求量相对比较大，孕妈如果摄入不足铁和钙，很容易出现贫血现象和小腿抽筋。所以孕妈要多吃些含铁、钙比较高的食物，比如猪肝、猪血、深海鱼、紫菜、海带、骨头汤、豆制品等。

一般的孕晚期包括：孕8月、孕9月、孕10月，在这三个月准妈妈一定要注意营养的摄入。下面分别从三个月来分别介绍：妈妈应该怎么吃，吃什么？

孕晚期之孕8月。在怀孕8月的时候，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以此时止妈妈应该格外注重碳水化合物的摄入，以保证及时为自己和胎宝宝的身体供给能量。
准妈妈最好能做到平均每天进食350~400克的谷物，除了我们常吃的大米、白面这样的精粮之外，还要适当增加一些粗粮，比如高粱米、玉米、红薯、燕麦片等。
另外由于怀孕后最后三个月胎宝宝进入了大脑增殖高峰期，所以准妈妈还应该注重葡萄糖、不饱和脂肪酸等的补助，如多吃一些鱼类、豆类、奶制品、蔬菜类食物，以满足胎宝宝生长发育的需要。

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孕晚期之孕9月。到了怀孕9月的时候，逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈带来负担，此时准妈妈很容易发生便秘、痔疮等问题。为了缓解这些疾病带来的痛苦，准妈妈应在这个月里重点注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中，都含有丰富的膳食纤维，准妈妈在这个月应该多吃些。
除了膳食纤维，准妈妈还必须补充维生素和足够的铁、钙，如准妈妈可以吃一些肉类、谷物、豆制品等富含纤维、维生素b1的食物，这样就能够缓解孕吐、倦怠、体乏等问题。准妈妈应该多吃富含铁、钙的食物，满足胎宝宝生长发育的需要，避免胎宝宝发生缺钙性贫血、缺钙等疾病。准妈妈还应该多吃维生素k含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。

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孕晚期之孕10月。到了孕10月的时候，准妈妈离分娩的日子越来越近了，此时准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。同时准妈妈还必须重点补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素b1最为重要，如果维生素b1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、疲乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产生延长，分娩困难。

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所以准妈妈应该多吃富含维生素b1的食物，如全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶和海鱼等食物。此外准妈妈还应多吃含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。值得注意的是在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，所以如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

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