心情不好时，怎样调节

给自己放个假，到有阳光的地方，晒晒太阳，在草地上撒个野！喝上三，五两高度酒，睡上个12一15小时，洗个澡，穿上潇洒的衬衫，精气神十足回到工作和生活中！

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心情不好的时候，把心静下来，什么也不要做，舒舒服服地听音乐，慢慢地随着音乐的节奏，心情会越来越好，时间一长也会更加地释放自己，到最后会有一种海阔天空的感觉，一切都会烟消云散，心情就会豁然开朗！

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感请！每一次心情不好都是考验自己是否成熟的标准，遇事淡定，冷静，学会舍得。
我心情不好的时候总是自己一个人去爬山与大自然亲密接触，饰放的压力把所有的烦脑和不愉快都抛之脑后
生活中总会遇到一些不如意的事，这时候如何调节自己的心情就显得格外重要了。
1.转移注意力，做一些你喜欢的事。
心情不好，压抑的时候，做点自己喜欢做的事情总能让心情放轻松一点，至少不会越来越坏。你可以带上耳机，听自己喜欢的歌，轻声哼唱；你也可以打开手机，看一下自己爱豆的，当然，如果你说你没有爱豆的话，不妨也看一些喜剧，看一些有笑点的，但，请不要再去看一些悲剧类的，那样只会让你心情更坏；或者，你说，你喜欢做的事情是吃喝玩乐，那就尽情去做吧，花点钱，就能让自己开心起来，那不也很值得吗？总之，心情不好的时候，不要让自己总是陷在导致你心情不好的事情里，要让自己从那件事，那种心情里逃出来，做点其它的事情，转移自己的注意力。
2.适当释放自己，把自己的心情压力丢掉
心情不好自然会产生心理压力，这时候如果放任自己，任由压力发展，久而久之，这种压力就会将你埋没，会让你做什么的感觉有心无力，甚至也会影响你的身体健康。所以，解压，刻不容缓。怎样解压？你可以通过运动，去操场跑几圈，出一身汗；你也可以找个没人的地方，比如爬上山顶，或者去海边，对着天空或大海大声喊出自己的不满。把你的压力都发泄出来，会对调节你的情绪有很大的帮助。
3.旅游，去你想去的地方散散心
有人说，人的一生就是旅行，而旅行可以改变人的一生。去没出过的地方，看没看过的风景，体验过不一样的人生，你的心境，你对很多事情也会有新的看法。当你心情不好的时候，不妨背上你的背包，来一场说走就走的旅行吧！
4.心情不好？找人诉说也能调节你的心情
向你身边的人诉说你的心情，和他们谈心。当自己的苦水有地诉说时，自己的心情也会有所改善的。
其实，每个人都会有心情不好的时候，重要的是你看待这件事的态度和处理心情的方法。好的态度能让大事化小，小事化无。而好的调节心情的方法也会让的生活尽快恢复正常。所以，心情不好的你，尽快找到适合你的方法动起来吧！
每个人都有心情不好的时候，首先查找心情不好的原因，如果遇到能用钱解决的了的麻烦事，就干脆利落，直接用钱解决，消除烦恼。如果是因为口嘴吵架，就暂时避开，不与渣人起正面冲突，也防止渣人的过激行为发生，退一步平静一下自已的心情，认真梳理一下问题，想好对策再次解决。如果是与家人发生争执吵闹，就暂时让一让，夫妻之间没有谁对谁不对的，多一点理解，果真你暂时争赢了对方，但会逐步输掉相互间的感情。
凡是有人的地方就有矛盾，有矛盾必然心情不好，我个人建议:心情不好时，用笔写\"忍″字，再写一个\"笑\" 字，或者听一下歌曲，另外也可以找个可靠的人交流一下，放松一下自已的心情，然后再处理矛盾。
以上这些方法，仅为个人经历之谈，仅供参考。
散散步到户外走走，钓钓鱼放松下大脑神经，呼吸新鲜空气最好不过的。
人生如戏，生活中总会遇到一些问题，困难，挫折。每个人遇到的事不同，当然心情也就好不到那去，这个时候要学会放下自己，调整心态，释放一下自己，做一些愉快的事，忘记烦恼。给自己的心灵放个假，约上三朋四友出去喝喝茶，唱唱歌，郊外转转散散心，听听音乐等等……总之每个人情趣，爱好不同，调节的方式也不一样。
看个人的调节习惯，听音乐，出门散散心，蒙头睡一觉，或喝上几两酒，和知心人倾诉都可以啊。
心情不好，要清楚是什么让自己心情不好，然后脱离这个让心情不好的人或物，慢慢静下来，这个过程可以去看书，做做运动，看看电视，转变一下注意力。
还是放好心态，不必生气顺其自然，.常自知常乐，知足常乐，释然大度放下一切就好了。
心情不好时，憔虑、烦闷、失望，精神疲惫，万念俱灰等。当然心情不好的原因包罗万千，比如失恋、失意、投资失败、家庭矛盾等。在这个时候一定要冷静下来，寻找心情不好的原因，不能任其发展下去或者分折解决问题的办法。也可以找知心朋友聊聊，稀释压力。再就是暂且搁置问题，去做一些运动，散步打球甚至打麻将，把问题呼叫转移。另外就是写日记，记录自己此时的真实想法和感受，把苦脑和烦闷尽情的倾诉出来，解放自己。
可以做点好吃的找朋友喝酒聊天旅游来解决心情问题
吃些甜食！巧克力之类！想想好的事情
喝茶，听音乐；或去户外赏美景，拍拍片…
心情不好时可以放松放松，比如唱歌，跳舞，爬山，旅游换一下环境改变一下心态，所有的烦恼都会过去，保持好的心态，心态好一切安好
听听音乐或到公园跑步。
忘掉所有的问题，专心致志的干一件你想干的事。
答：如果心情不好时，我会去人多的歌厅唱歌，到球场打球和朋友交心谈心，把心里话全部说出来，得到朋友的劝解，把心里的苦脑妥烦心事全部释放出来，就能调节出好的心情，能解除心里面的烦心事，心情疏畅了，才能加倍努力学习和更好的工作。
去唱歌，去旅游，我就是这样
我心情不好时就去看海
你好，我这最近就很心情不好，因为工作原因需要俩人一班，并且工作在一个小空间中，最近我有点感冒，对方是个烟鬼，感冒对烟比较敏感，难受?。?对方也倒是把窗户开了个缝，这是一方面，另一方面，由于工作环境有摄像头，对方一直自己在监控死角玩，而我却无所事事，工作有时候会有停留，所以不需要做什么事情，但是不可以睡觉，不可以离开岗位，就这样，一个小时，两个小时，三个小时的耗着，最长我待过七个小时，不要以为上班只有十二个小时，我上班有上过二十个小时的时候，而且平时普遍都超十二小时！你觉的让你坐到座位上不让睡觉不能玩待上个好几个小时是啥感觉呢？
找最知己把自己的不好事说出来
去找最信任的朋友聊聊天，去旅游一下
唱歌！跳楼！人生短暂，看开点为好！
怎样的不好出去走走跑两圈
1 首先一个就是当你闷闷不乐的时候，不要让坏心情发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的根源后，想办法对付它，如果找不出原因，你可能处于情绪的低潮期。
2 再有就是我们在情绪不好的时候，可以适当的去做一些运动，你像是去散散步，或者做一些体能的锻炼，用笔写下几件你可以做的事，然后开始按照列表去做，这样可以来克服身体的惰性。
3 还有就是适当地宣泄情绪，保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是要保持一定的克制，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分。
外面出去转转
找心理咨询师开解，读读（圣经），多次读反复读，死结问题，佢会帮你欲然开朗、亦会使你看问题淡然！[耶][耶][耶]
其实很简单。
不纠结，不去纠结不好的事情，不管什么事情，都会过去，不如想一些美好的事情和值得回忆起事情，忘记那些总是令自己心情不好的事情。
看新闻和吃东西。
吃好吃的美食，听下音乐，看看电影
首先感请。心情不好时我们可以通过听听愉快的音乐，看看搞笑视频，买些自己喜欢的先吃吃，在空旷或没人的地方大喊，或者把被子了枕头了布偶了这些东西当成沙袋来打，通过这些来把自己不好的心情发泄出来
心情不好了就看看家里的宠物猫狗瞬间心情可好了
向前看，
出去和朋友聚聚改变现有的不好心情，找些愉快的事去做
【心情不好时，怎样调节】饮酒品茶，放松自己，再不然就是找个人比试一下。

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音乐可以陶冶人的情操，可以使人安静，所以当我心情不好的时候，听听音乐！有时候去看看喜欢的电影，约朋友出来喝喝茶聊聊天，只要自己喜欢的都可以.....

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