你是如何做到「秒睡」的

忍不住进来答了一波，因为刚好昨天我做专题的时候，刚好有写过文章。

针对于睡眠这件事，很多人能“一秒入睡”，可有的人就有苦难言了，愣是会睁眼到天亮，天亮的时候才会感觉“浑浑噩噩”但是却不得不强撑起身体，打起精神上班，很是痛苦不堪的一天。
然后你会发现这样一个问题：“在你逼着自己睡的时候，你就是睡不着。”
首先我们来了解一下，你为啥会不能早早入睡？原因在于：
　一：肠胃"加班"工作，刺激大脑皮层
睡前进食太多。有些上班族或者学生党，早餐、中餐都是在外面随意对付吃点什么，为了犒劳自己，特意准备了丰盛的晚餐，一不小心就吃撑了。再加上运动过少，撑着肚皮就躺在床上，给肠胃造成了负担。本来晚上是肠胃休息的时间段，而你却强制让肠胃"加班" 。久而久之，传达给大脑皮层的信息就是工作状态，容易引起多梦、失眠以及神经衰弱。
所以晚餐的食物应该合理搭配，晚餐吃得过饱，身体这些器官都在"加班"，那么即便是休息也不是最佳状态，更何况还是超负额运转。
二：带着负面情绪入睡，反而睡得不安稳
很多情况下需要加班或者学习，回到家也在不停忙碌，直到躺下去的前一刻。这样紧张的氛围是不适合马上入睡的，即便躺下睡觉，也很难快速睡着，或者也是长时间处于浅睡眠状态。
还有一种情况就是睡觉前情绪激烈，压力大或者有什么不顺心的事，却没有合适的解决方法。躺在床上了，几个小时还在不断回想这些事情，负面情绪暴涨，越想越精神，越想越睡不着，不知不觉就到凌晨了……

三：睡觉环境影响睡眠质量
房间的光线、噪音等都会影响睡眠质量，光线过强会刺激眼睛反应，翻来覆去进不了深度睡眠状态。有些睡眠质量差的人，稍微有点声响就惊醒了，睡眠环境很重要。还有睡觉穿的衣服也会影响睡眠质量，过紧的衣服会身体处于紧绷状态，得不到放松。以及带有装饰的衣服也不适合睡觉穿。

四：都是等熬不住了才睡觉
睡觉前习惯性地拿着手机、平板电脑玩一会，玩着玩着就放不下了。一直到手机没电自动关机才舍得放下，并且是折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。工作了一天的大脑已经非常疲惫，夜晚需要充足的放松，然而在睡前接收太多的信息，让大脑有忙碌了起来，如果大脑神经系统长期处于紧张状态，可能导致神经衰弱，然后引发失眠，最纠结的是想睡的时候睡不着。

记得今晚学会和手机分房睡~另外推荐一部非常好的关于睡眠的纪录片哦《追眠记》了解一下~

那么如何做到一秒入睡呢？我决定教大家一点小技巧

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总结这些秒睡网友的答案，我们可以发现，想要秒睡，主要有下面几个建议
1、身体上的准备
睡前不要吃得太饱，也不要太饿；有条件的可以在临睡前1-2个小时洗个热水澡，让人更容易有疲倦感；尽量不要摄入太多咖啡因，避免咖啡因，是对睡眠的负责。
2、心理上的放松
不要勉强自己入睡，如果半个小时没有入睡，就干脆做点其他的事情放松一下，来首舒缓的音乐或者看看书都可以，千万不要给自己压力逼迫自己入睡~
同样，也不要过于沉浸到白天的压力和焦虑当中，告诉自己一切都能解决~
3、环境的布置
把自己的卧室布置成睡眠天堂~那种特别花哨的色彩，就尽量不要用在宿舍的装扮中，开窗或者使用电扇有助于室内空气循环，室内空气太干燥的话，也可以使用加湿器~买张好床（比如梦百合床垫），这张床不能太软也不能太硬，有助于提升深度睡眠最好~
秒睡的技巧你get了吗？试试看，能不能帮助你的睡眠吧~
每个人的情况都不一样，身体状况不一样，睡眠就不同，劳动强度不同，睡眠时间不一样。
想要晚上秒睡，就要白天挨累，累的身心疲惫，晚上倒头就睡。说是放空心思，我看那是白废。
我是如何秒睡的，我白天上班开车，晚上写头条，做视频。忙的时间都不够用。
有时做视频三四个小时，累的晕头转向，白天还没有播放量，您说气人不？
犯愁晚上睡不着的人，多数都是工作清闲的人，白天无所事事的人，有疾病的人除外。
想要秒睡，就要充实自己，心里有情况的人，往住会辗转反侧，难以入眠，虽然有钱，但他们缺的是睡眠，劳动者的睡眠，成为他们的奢侈品。
哈哈哈哈哈哈，没失眠过，手机放下想睡，秒睡
当下社会压力大，睡不着成为很多人的通。其原因跟很多因素有关：1.心理因素，人长期多虑、用脑过度会导致脑细胞多度兴奋，夜间无法安静下来，难以入眠，这种情况需要做心理调整，该睡觉的时候，什么都不要想，放下一切，第二天再解决，想一夜，也得不到好的结果，不如明天面对；2.饮食因素，白天喝咖啡、饮茶，喝酒都会影响睡眠，睡前吃水果、香蕉会影响睡眠，在睡前可以喝牛奶，其他的东西尽量不要吃，睡前吃东西，食物在胃里停留一夜，会导致第二天口气不清新；3.作息时间不规律，现代社会很多娱乐方式，比如夜间泡吧饮酒，上KTV唱歌到很晚，这样的生活不但不会使人身心放松，还给身体无限透支，造成作息时间紊乱，而影响休息睡眠。想要改善或拥有好的睡眠，建议大家以下几点：1.运动，白天应适量运动，消耗体力，消耗蛋白质蛋白质有助于睡眠，人体白天消耗蛋白质，夜间合成，利于深度睡眠，如果能量过剩，则机体无需自行合成足量蛋白质，则睡不深；2.阳光，人体在阳光下产生利于睡眠激素褪黑素，帮助夜间睡眠，若长期不晒太阳，体质会变弱，睡眠也不好；3.饮食，比如睡前喝一杯牛奶，白天可食用一些坚果、大枣、芝麻等食物改善心血亏虚所造成的失眠等。4.大蒜，据说放几瓣剥好的大蒜在枕头下面也可以帮组睡眠，可以试一试。
提供以上信息，希望可以帮到你。

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我躺床上5到10分钟就睡着了，一是因为累，二是自己想开了，什么也不要乱想，有事明天再处理，天塌下来也有贵人相助，天无绝人之路，心态很重要。
你好，我是亮子，一个具备秒睡特质的人，关于这个问题，我的一些经验，请看视频！
多劳动，多锻炼，排除杂念，累了不睡都难。
如何做到？不看表
白天一天安排的很满，或是做一天的体力活＋家务活，比如，挖地、种菜、挑粪、洗衣服等等。或是做很多需要头脑思考的事情，比如，工作、拍视频、后期剪辑视频等等。
我觉得这个问题可以从以下几点参考一下
第一，要有良好的作息时间，无论什么时候睡，形成规律，该睡觉时就能秒睡。
第二，不想不愉快的事，保持睡前好的心态，那也是沾上枕头就睡着
第三，睡觉前几个小时多做运动，疲劳了有助睡眠。
我秒睡的情况，跟大家应该都是差不多的，只有三种情况一.喝醉的时候二.特别累的时候三.最近都没有休息好。
讲一个我自己的故事:
上初三的时候，课上老师说晚上睡不着的话可以数绵羊，“一只羊，两只羊...”这样数。晚上八点半放学，再蹬着自行车回家，照旧吃饭写作业，躺床上，我想起老师说的快速入睡这个法子，于是“一只羊，两只羊，三只羊……”
第二天醒来，我就记得自己数了三只羊。
秒睡？？恐怕难秒吧？最好的办法是一根大木棍用力去打晕。
忙碌了一天，闭上眼睛自然能睡着。
第一步，放下手机
第二步，闭上眼睛，放空自己，什么都不要思考
睡觉是不可能的，起来嗨呀
有啊。累到极点的时候，沾床就可以睡着啦。想起当年熬夜做论文，几天几夜在分析数据，整理文献，焦头烂额解决导师给的难题。当论文完成，确定没有问题的那一刻，紧绷的神经完全放松下来，一沾床就秒睡了。
还有刚毕业做项目，长期出差，长途坐车，到达宾馆安顿下来，洗完澡，确定好第二天的工作内容，也可以马上秒睡过去。精力都不是无穷的，必须睡眠补充体力?。?
秒睡三步骤:
放下手机，放空脑袋，带上热敷眼罩~
想失眠都难了哈哈哈哈。
每天坚持在6点之前起床，坚持运动，认真吃早餐，规划好一天中要完成的工作，尽量踏踏实实的把每一件事情做好做完，晚上在11点前入睡，坚持一段时间，你的睡眠质量一定有所改善，好习惯一定要长期坚持才能达到理想的效果。
有一个瑜伽大师说过，现在人睡眠质量不好，是因为白天过得不踏实，想得太多做得太少，在想像中度过一天，到晚上一回想这一天什么结果都没有。
一般秒睡的人要不就是工作上很累要么就是那个人睡眠特别好如果你想秒睡那就说明你有失眠的症状你可以进行锻炼让你自己感觉到疲惫那样就会谁的很快；另一方面就是你心里面有很多的事情导致你睡不着可以尝试去看看心里医生如果你因为睡不着而吃安眠药那就是大错特错吃安眠药是不会进行治疗如果你乱吃身体上还是会有一些不好的症状。
想象大脑里只有一张白纸，什么都不去想，很快就睡着了。
对于照顾宝宝的人来说，可能喂着奶都能秒睡，抱着宝宝也能秒睡
你好我是冰清。白天累成狗，晚上睡得比猪香。而且是秒睡！
我累得时候还有特别困得时候，那也是秒睡，
失眠的原因是水火不济既心肾不交。肾属水，肝属木，心属火。水生木，木生火，水火经过木，所以表现为肝的亢奋。通俗些说就是肝阳上亢，不断把肾精转化为心火。火就是欲望是起心动念。水是平常心，就是从容淡定。失眠者无法平静下来使肾精归藏，心火起也就是烦思不断。
水火交济法是一种把心火收回，精力归藏回肾的方法，并不深奥。
首先，练习之前适当运动，这个适当的标准就是能够刚刚好的集中注意力。有知友推荐通过脑力或体力（包括性行为）的透支使自己困下来，这里我很不推荐，因为过度的疲劳会影响第二天的状态。而如果运动量超过适当运动，在适当与疲劳之间，会使你中枢神经过度兴奋，难以入睡。适当运动到集中注意力，你就可以全身心投入冥想。
下面是秒睡奥义，水火交济法：
运动后上床，闭上眼，放松自己，配合深长的呼吸使心绪稳定。之后，把注意力先后放在面部，舌头和全身跳动的脉搏。想象你的面部在充血、发热，想象你的舌头渐渐有力量，把心放静，不去听外界的声音，注意自己的心跳声。
当你似乎能听到自己的心跳，感觉到心跳的时候，想象自己全身发热，你有一个迫不及待要实现的欲望。你非常想实现这个欲望，你全身暖洋洋的，情绪越来越高涨。但是不要告诉自己这是个什么欲望，你只是知道自己有个这样要实现的渴望，而身体正在为追求它做准备。反复暗示自己有这个欲望的同时，关注舌头的力度的加强，面部的温度上升，全身的脉动的加快，告诉自己全身越来越热，把自己的情绪提升到最高。以上是“火”的部分。
当你认为自己情绪相当高涨的时候，告诉自己你的欲望是什么------ 你的欲望就是现在想要迅速地进入从容淡定的状态，你要尽力体会从容淡定的心境。
想象下面的情景可以帮助你快速进入从容淡定：你在绿色环抱的树林里，坐在草地上，空气新鲜，绿色环抱凉爽的空气，凉爽的空气环抱着你的身体，你的皮肤能感受到凉意。你与大自然静静的融为一体。或者想象坐在一望无际的雪地中......总之，是使自己能够迅速宁静下来的环境。
要点，想象要生动。火的部分，不要告诉自己欲望是什么，到水的部分再告诉自己究竟要什么。情绪一定要足够高涨了，再开始水的部分。人在情绪特别高涨后往往很累，会有困意。男女性高潮后的倦意也是如此。这个水火交济的想象过程就像一个先上后下的抛物线：刚开始动点一直上攀就如同你的情绪，当动点到达抛物线顶点时既是你情绪到达最高涨点时，你告诉自己其实欲望是想到最低点的宁静，这时动点只能向下走，情绪下降，心无所求，气力怠散，困意自然来了。
不一定想象一次就够用，但是每次都会增加你的睡意。试过几次后，总会睡着的。
长久练习，配合科学合理的作息规律，你就会越来越容易入睡，当你练习一定时间之后，运用之妙存乎一心，以上的所有步骤都不必严格遵循，练至化境之时，一吸就是起，一呼就是落，呼吸之间心绪抛物线就完成，做到真正的秒睡！
看手机，看得很累了，放下手机就睡着了。
只有拼命熬夜，努力透支，躺倒就打呼噜，百试不爽！
让自己累得不想动，肯定秒睡！
我做不到！
【你是如何做到「秒睡」的】抽个空爬一次山，秒睡！

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看着书睡着的。

谢谢。

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哎呀！要做到秒睡，还真没那么容易。

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当然，有时候累得够呛，歪倒头不一会就睡着了，这事信倒都信，但这是个案。还有的时候，看书时，看着看着就睡着了，这可能是书的内容乏味，没有引人入胜。

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但很多时候是，时间已经不早了，本希望秒睡，可偏偏就是睡不着，急人！越急，还就更睡不着。这时候我推荐大家一个办法，那就是让满脑子只想一个字一一空！強迫自己进入一个空空世界，嘴里也一个劲的默念空字，这样，用不了多久，你的脑子就真的空了，也就迷迷糊糊进入了梦乡。

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要想妙睡，谨请大家一试！

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