产妇该如何缓解便秘吃哪些水果好

作为一个爱吃水果的二胎妈妈，没有什么可以阻止我吃水果的~
水果富含水分和各种维生素和矿物质，其营养价值是其他食物不可替代的，因此对于产妇来说是每天必须摄入的食物。

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产后由于身体比较虚弱，胃肠消化系统能力降低，而水果一般偏生、凉、硬，产妇在吃水果之前可以稍微加工一下，比如用热水温热、放牛奶中微波炉加热或者蒸熟了再吃等。

tips:我在月子期间吃水果一般都放在热水中加热，比如橘子、橙子、苹果、梨子等，每天晚上宝爸都会做一个牛奶香蕉在微波炉中加热后给我吃（预防便秘哦）

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如何缓解产后便秘？
由于生产后身体生理的变化，很多产妇会出现便秘。
【产妇该如何缓解便秘吃哪些水果好】首先，要多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果、谷薯类粗粮、全麦类食物等，另外还要吃流质性食物、多喝汤水，避免体内缺水。
其次，在身体调节允许的情况下，尽早下地活动，适当的运动可以促进肠胃蠕动，有效排便。

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再次，可以做些简单的促排便操，比如平躺在床上是腿肚子、按摩肚脐等，加速肠道蠕动。
俗语说说“十孕九秘”，这话还真不夸张，太多的孕妇深受便秘的困扰。但宝宝金贵，不要说孕妇多会对平时通便的西药敬而远之，就是对所谓温和的润肠泄下的中药也不敢轻用的（事实上有效的不多）。为改善便秘症状，往往剩下的就是老生常谈的多吃蔬菜水果了，但你又能吃得下多少？
一朝分娩后，按说妈妈的肠胃等被解放了，但还是有很多人便秘依然，并未减轻。虽然这时中西医的用药禁忌都少了，但效果常一般。从中医的角度来说，最主要的原因就是因为生产而带来的母亲的气血双亏，胃肠津液损耗也比较明显。这单纯靠补充蔬菜水果，拜托高含量的植物纤维素来助阵，改善便秘的效果并不会太好。
这里我同意上面翠翠网友所说的，刚生产的母亲最好先从脾胃开始调理，补中益气，使得气血化生顺畅，去湿存润。她所说得那个方子我觉得有价值，我一朋友当初也用过类似的食疗方，结合饮食和运动的调整，产后的便秘有了较快的改善。
产妇的蔬菜水果肯定是要吃的，但蔬菜水果有冷热属性的差异，吃前还是先辨明自己的体质为好。一般来说，燥性、热性体质的妈妈就当少吃一些如榴莲、龙眼、荔枝等温热属性的水果，而偏于寒凉体质的母亲也应少吃西瓜、椰子、猕猴桃等属于凉性的水果，蔬菜也是这样。注意，不是不能吃，要注意一下将蔬菜水果良好搭配，达到温凉相杂性味平衡就好。
我们提倡以蔬菜为主，用水果调味，优选杂配，不用固方，打成蔬果汁，温热饮下，以汁代餐。这一方法在孕妇和产妇群体中多有实践，起到了良好的改善健康和生命状态的作用，其中改善孕产妇便秘问题的也不在少数，仅供参考。