心脏不好，应该在饮食注意什么哪些运动对可以锻炼心脏

心脏问题现在已经成为很多人烦恼，虽然不都是冠心病或者其他严重的疾病，但是经常出现的心率不齐以及刺痛也让很多人心有余悸，尤其是现在炎热的夏季，正是特别需要养心的时候，如果不注意就会给心脏带来大问题，所以平时要特别注意饮食和生活习惯，这样才能帮助更好的保护心脏。
那么对于保护心脏来说，需要注意哪些呢？比如多吃三红，如：山楂、樱桃、石榴，可以帮助增强血管弹性，促进血管健康，降低血脂以及预防冠心病的作用等，其实不仅仅是这些水果，在不增加总能量的前提种类摄入越多越好。
除了吃上需要注意以外，还有一些需要注意，比如减少心脏的负担：少喝酒、少发脾气、少熬夜，因为这些习惯都会给心脏增加很大的负担。
另外从中医养生的角度来说，多按这几处也有助于心脏的健康，比如：每天扣击心俞2分钟，以产生酸胀感为宜（在心脏的中心部位）。用拇指点按内关30次，两手交替进行，力度适中即可。用拇指和食指揉捏神门3～5分钟，两手交替进行。经常按压这些穴位更能促进心脏的健康，预防冠心病等心脏疾病。
心脏不好的人，补充三物，少做三事，勤动三处，养护心脏健康！
【补充三物】
1、番茄
番茄中的番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，也是一种低胆甾醇剂。
研究发现，番茄红素能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。
曾有一项实验，内每天补充60mg番茄红素，可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。
2、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3 。一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
生活中，紫苏仁油是omega-3脂肪酸最好的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求。
可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。
3、樱桃
樱桃既具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。
樱桃中含有大量的钾元素，钾元素可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，维持心脏的功能。
经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌细胞，改善心脏?。谛牟〉纫斐５闹⒆?。
【少做三事】
1、少劳累
心脏，是最怕劳累的器官。
人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。
使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
2、少吸烟
吸烟，会损害心脏，诱发心血管疾病发生。
烟草中含有多种有害物质，如尼古丁可使血管痉挛，血压升高；一氧化碳会降低携氧能力，促使心脏供血不足。
吸烟会诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至猝死发生。
3、少发火
《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾” 。
情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。
尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。
【勤动三处】
1、按摩内关穴
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
2、揉腋窝
人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，有一处穴位：极泉穴。
当出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
3、推手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前；
用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。
有助于充分激活心脏的保护神，促使经络畅通，心血充盈。
心脏不好，多数是冠心?。?往往同时伴发高血压、高血脂或糖尿病等慢性?。谋洳涣嫉囊诚肮撸?有一个良好的生活方式，对延缓甚至逆转心脏病的发展是非常有帮助的。
你说的“多吃三红，少做三事，勤动三处”，我没有找到权威的建议或专家共识，但作为营养师，可以给你简单总结归纳一下，供参考。
多吃三红，我想主要是指三类食物，就是富含番茄红素、β-胡萝卜素和花青素（呈紫红色）的食物，这三种植物活性成分都有很不错的抗氧化性，对预防动脉粥样硬化，降低冠心病风险，是有益的，可以认为有保护心脏的作用。富含番茄红素的食物主要就是西红柿（熟吃，可以获得更多的番茄红素），富含β=胡萝卜素的主要是胡萝卜、黄色南瓜、芒果、橙子、红薯等食物，此外，深绿色蔬菜（尤其是绿叶菜），其实也是富含胡萝卜素的，而且富含维生素C和钾，同样对保护心脏，降低心血管疾病风险非常有帮助。最后是富含花青素的食物，主要包括桑葚、葡萄、蓝莓、红豆、黑米和黑豆等常见食物。
少做三事，要少做的事，只要是不利于体重控制的事情，因为心血管疾?。òü谛牟。┯敕逝值拿芮邢喙氐模?体重超标越严重，总体冠心病的风险要更高。少久坐不动，少暴饮暴食，少喝酒，这三件事，都是对减轻体重，保护心脏，降低心血管疾病风险有益的。
至于勤动三处，可能很多与中医有关，非专业人士，这里就不给太多建议了，做好以上几条，就已经是对心脏最好的保护了。
心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！这个说法把我说的一头雾水，张大夫从事心内科时间十几年，也没听说这种说法。想跟提问者说说，能不能把这个问题里的三红、三事、三处都解释一下具体是什么。

文章插图
对于很多有心脏疾病的患者来说，饮食上肯定不能完全靠三种红色的食物来维持生命和治疗疾?。比晃也环袢虾芏嗪煅丈氖澄镉幸嫔硖褰】?nbsp;，比如说西红柿、红龙果等等。但是，绝对不能指望这些食物来治疗心脏疾病，那是不合适的。
对于有心脏病的患者来说，有很多事情需要少做，比如说少喝酒、不吸烟、少熬夜等等，肯定不止三件事。应该说健康生活方式很重要，需要少做的事情很多，不能说只有三件事。
至于勤动三处，张大夫要跟大家说，要想身体健康，选择适合自己的运动方式和运动量很重要。但是多运动肯定不能只是动三处，需要全身全部参与进来的运动才是最好的运动，比如说游泳就是能够让全身关节和肌肉参与进来的运动方式。当然，如果您指向动三个地方，那也无可厚非，反正动就比不动强。

文章插图
总而言之，对于心脏不好或者说有心脏疾病的患者来说，没有什么“多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康”的说法，只有健康的生活方式外加必要专业的治疗才是最好的解决方案。

文章插图
多吃三红、少做三事、勤动三处，到底是哪三红、三事、三处，我真的是一头雾水，吴医生自从上医学院直到毕业工作至今，从未听过这种说法，也不懂是谁总结出来的，既然遇到了，我也发表一下我的看法。

文章插图
关于吃这方面：我们建议低盐低脂饮食，适当多吃蔬菜、水果，粗细搭配，也没必要强调多吃什么。另外，糖尿病者要控制饭量，避免摄入过多淀粉，避免过多甜食。至于多吃哪三红，我是真不知道，其实也必要刻意偏食，偏食过了还可能造成营养不良，反而有害健康。

文章插图
需要少做的事：少抽烟、少喝酒、少熬夜、少激动等等，需要少做的事不止三种。
勤动三处？我更是不理解，勤动哪三处对心脏好呢？我也很想知道。我们一般都会建议适当的有氧运动，根据个人的耐受情况进行适当强度的运动，以不产生疲劳为准。比如慢跑、体操、太极、游泳等等，适当的有氧运动有助于增强心肺功能，有氧运动一般全身各个关节、肌肉都会有参与，而并不是仅仅只运动身体某一部位。

文章插图
说实话，我不太认同“多吃三红、少做三事、勤动三处，心脏越来越健康”这一说法，健康的生活方式以及科学的治疗才是治疗心脏疾病最正确的方法。
心脏不好的病症，一般均属冠心病的范畴。西医的冠心?。?一般属中医的胸痹病症，且有胸闷，胸痛，心悸，气紧，气短等症状。病因一般为；阴虚型，阳虚型，阴阳两虚型，气血两虚型和瘀阻型。本病主要系气滞不通，血脉瘀阻所致。治疗主要以活血化瘀，理气通阳，培补正气，调理脏腑气血才行。平时饮食起居注意；体实有火，阴虚内热的，应少吃：辣椒，桑椹，杨梅，樱桃，杏，枣等，易上火的食物。酒：属兴奋剂，能兴奋神精、活血通经，少饮点，对心脏有益，但不可多饮。烟：属麻醉剂，会使血液粘稠，对心脏不利，应禁忌。运动：应散步，慢步，不应较剧烈运动。这几年，跳广场舞的，发生心梗脑梗的，并不少见。
随着年龄的增长，人的心肌功能会不断退化，所以老年人更容易出现心脏不好的情况，心脏不好的老年人除了要及时治疗以外，饮食一定要合理。
心脏不好，多吃三红
1、藏红花
藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。
日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。
2、红薯
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
3、红豆
李时珍曾将红豆誉为“心之谷” 。
这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。
日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
心脏不好，少做三事
1、穿少
“寒冷”对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。
这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。
为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。
2、过劳
人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。
很多猝死相关的新闻，都是因为过度劳累导致。
3、多盐
食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。
同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
所以日常生活中，要清淡饮食，少吃盐，每日用盐量控制住6克以内。
心脏不好，勤动三处
1、踮脚
众所周知，脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。
做法：身体直立，脚跟抬起，踮脚尖20-30次。
作用：日常踮脚尖，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2、推手
推手，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
做法：两手伸直，掌心相对，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；然后换手重复做即可。
3、按腋窝
人体腋窝处，有一处穴位：极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动的地方即是。
当一个人，出现胸闷、心悸、心痛等不舒服的症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
做法：伸开手臂，用一只手按揉另一侧的腋窝处，每次20下即可。
作用：经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛等。
养护心脏，做好四件事，少生病，更健康
第一件：食用油，搭配吃
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心血管疾病高发的因素之一。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
因此，养护心脏，日常的食用油食用，也要十分注意。
食用油，要搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，助力心脏健康。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，富含紫苏仁食用油中的亚麻酸，属于omega-3系列脂肪酸，是目前人体最缺乏的一种脂肪酸。
omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3 。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
紫苏仁食用油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml ，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求，拌酸奶，油淋菜，凉拌菜，做调和油，都是不错的选择方式。
第二件：控情绪，心舒畅
情绪，对于心脏健康，影响巨大。
悲伤、抑郁等负面，会增加罹患心脏病的风险。
而愉快的心情，则有利于心脏健康。
一旦，受到情绪刺激时，如大喜大怒，情绪起伏过大，则血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，生活中，一定要学会管理好自己的情绪，避免情绪起伏过大。
当产生不良情绪时，不妨多和家人、朋友交流倾诉，来排泄自己的不良情绪。
第三件：适运动，忌太懒
想要保护心脏健康，一定不能忍太懒惰，要进行适当的运动。
一方面，懒惰不运动，容易导致血液流速减缓，增加血栓的形成，危害心血管健康。
另一方面，运动少，懒惰，容易导致肥胖，危害心脏健康。
体内多余脂肪组织，需要消耗更多的氧，意味着心脏，必须为脂肪组织提供更多的血氧，会加重心脏的负担。
此外，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍，是心脑血管病的高危人群。
适当的运动，有助于消耗脂肪，控制体重，避免过于肥胖。
第四件：养心穴，常按揉
人体的穴位，是一种神奇的存在，经常按揉养心穴，则有助于心脏健康。
内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。
极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。
劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

文章插图
心脏就像汽车的发动机，对于身体健康非常重要。有些看着不起眼的食物，其实却与心脏健康有着密切的关系。曾经有人说，心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，这究竟应该怎么做。
花生花生的脂肪以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸含量低。这些不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇，降低低密度脂蛋白，从而起到辅助降血脂效果。在坚果与心血管疾病的关系研究中，学者对一个包括英国和美国居民在内的6个队列的研究显示，每天摄入28g坚果的人与几乎不吃坚果的人相比，心血管疾病的发病风险降低了28% 。花生也是坚果中的一种，其维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应，抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮，从而起到预防动脉粥样硬化和心血管疾病的作用。
红色肉类红色肉类能够与心脏有关系，很多人表示不太理解，毕竟肉类食物在大众眼中好像与心脏的关系好像有点不太友好。其实红色肉类食物中含有的锌元素比较多，也是锌元素的主要食物来源自已。锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，有助于预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。
番茄番茄最为突出的营养素是番茄红素，番茄颜色越红成熟度越好说明其含有的番茄红素量也越多。番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。研究发现，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。另外，番茄红素还能有效增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。番茄红素一般存在于红色食物中，如番茄、西瓜等。
花生、番茄和红色肉类食物，经常食用会对预防心脏疾病有很好的作用。同时还要注意注意调整自己的作息习惯，避免熬夜。脾气不好对于身体危害较多，别让不良情绪影响到身体健康。酒水中含有的酒精对于身体危害较多，心脏也难以逃脱。
在预防心脏疾病方面，中医上讲究穴位按摩。心俞、内关和神门，这三个穴位与心脏健康有着重要的关系，经常按摩能够促进心脏的健康，预防冠心病等心脏疾病。

如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
聊这个话题前，我们先来看一组数据。据最新报道，心脏疾病是威胁人类健康的头号杀手，世界范围内每年约有1700万人死于心脏病。我国每年心源性猝死总人数约54.4万人，每天因心脏性猝死的至少1000多人，每12秒就有一人因心血管意外而死亡。
上述数据对我来说非常震撼，在感受到生命的脆弱的同时，我又在想到底该怎么避免心脏问题引起的猝死。通过查阅相关资料，发现80%的心脏病死亡事件是可以通过控制饮食、日常行为及规避危险因素而有效避免的。
下面，我们就给合所提问题一起来了解保养心脏防意外在饮食、日常行为及规避危险因素上的具体方法。
一、多吃三红
为什么要吃红色食物来保养心脏？是因为从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。从营养学来说，红色食物大都含有较多的能量，富含天然铁质、矿物质、维生素，能提高人体免疫力。
最应该吃红色食物的季节是——夏季。五行里，与心脏对应的是夏季。另外，夏季的炎热最易干扰心神，使人情绪不宁，易引起心烦，红色入心，可以补足气血和阳气，有效的保护心血管系统。
1.番茄含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。西红柿红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，从而防止各种心血管疾病的发生。
2.胡萝卜有“小人参”的美誉，在降血压、降血糖、护心脏、提高免疫等很多方面，都有较好的功效。其中，胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。
3.红豆红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。另外，红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
二、勤动三处
1.勤动脚趾脚趾在身体的末端，距离心脏最远，此处供血是否充足，直接反映心脏供血能力及外周循环是否顺畅。那么相反，通过运动脚趾则也可以促进必脏供血和下肢的静脉回流。
具体方法:平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。
2.勤转脚踝脚是人体的第二心脏，脚踝是连结两颗“心脏”间的重要枢纽。如果此处通行受阻，那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。另外，脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。平常应经常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。
3.勤按内关穴内关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴，以达到疏通经络、预防保健的作用。
具体方法:手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。
三、少做三事
1.不熬夜很多人都觉得自己精力充沛，经常玩到深夜才迟迟上床睡觉，第二天还要赶早上班，通常无法保证七个小时的睡眠时间。其实当人体无法保证七个小时的睡眠时间之后，心脏的患病几率大大提高，这是最近芝加哥大学的一项研究得出的结论，所以我们要尽量少熬夜。
2. 少激动人在大怒、大喜等情绪激动时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，突然间增加了心脏负担，心脏不好的人易致心脏病发作。
3.禁喝烈性酒一般烈性酒其酒精浓度较高，酒精不但损害肝脏等器官，还能产生多的热能，增加心脏消耗氧量，导致心脏负荷过重，加重冠心病，故应禁喝烈性酒。
心脏是我们人体的重要器官，所以日常生活当中，我们要保护好它，但是有一些人天生的心脏不好，绝大多数的人心脏还是可以的。但是随着年龄的增加，有的时候会有冠心病。冠心病的一些外在表现就是有心口疼，或者是心慌，甚至是头晕的感觉。如果出现这样的现象的话，日常生活当中，就需要多加注意。保护好心脏，可以从如下几个方面。多吃三红指的是什么呢？其实有利于心脏的食物有很多，但是比如说红颜色的有西红柿，红薯紫薯，另外就是胡萝卜，也可以多吃一些水果的话，樱桃也可以多吃，这些对于心脏都有好处。但是还是要少做三件事。这三件事就是少喝酒，少发怒，一定要控制好自己的情绪。另外一个就是少吃肥肉。这些在日常生活当中真的要注意。还有非常重要的一点就是勤动三处，主要指的是多锻炼自己的腿，平时多搓搓脸，多按摩自己的脚部。还有一点就是，一定要注意休息。不要做剧烈的运动。生活当中注意到这些细节之后，心脏就会越来越健康！
心，为君官之主，是每个人生命的核心。
如果心脏不好，那么，包括其本身在内的十二个器官，就可能发生危险。
所以，有一句话说的好：养生，必先养心！
心脏不好，身体3处会疼痛：
1、肩膀疼痛
肩膀疼痛，多发生在有肩周炎的患者身上。
但是如果，肩痛出现在前胸、左肩，同时还伴有胸闷、气急等症状。
那么，很有可能是心梗发作的前兆，其放射性的疼痛，辐射到左肩的位置。
此时，建议及早前往医院，做好相关的检查和治疗。
2、牙齿疼痛
临床上，由心脏病引起的牙痛，称之为“心源性牙痛” 。
其通常表现为：牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。
所以，一旦发生不明原因的牙痛，那么是有可能和心脏受损，或心梗有关系的，要提高注意。
3、胸闷胸痛
胸闷胸痛，是很多心脏疾病的外在表现。
如心前区、胸骨后的疼痛，多半会呈现出压迫感、紧缩感、撕裂感等不同感觉。
如果频繁发生胸闷胸痛的情况，最好检查一下心脏情况。
心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！
多吃三红：
1、红甜菜根茶
将红甜菜根茶泡水喝，能够补贴补血、调节血压血脂、保护血管，对养护心脏，预防心血管病有益。
红甜菜根中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以养护心血，防治贫血。
红甜菜根中的镁能够阻止血栓的形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管的硬化强度。
同时，它可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量，起到调节血压的作用。
所以，饮用红甜菜根茶，可以降脂降压，从而降低心血管疾病的危险。
2、葡萄柚
葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。
其含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。
3、红薯
红薯，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
其中，很多成分都有助于预防心血管疾病。
钾：有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β－胡萝卜素和维生素C：有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
少做三事：
1、过劳
中医认为，心脏，是君主之官，统领着人体的健康。
而心脏最怕的，就是过度劳累，常说的“过劳死”，就是因为过度疲劳、劳累，导致心脏的急性衰竭。
过劳，会导致人心神不宁，心力憔悴，心脏的功能失调，引发心脏的病变。
2、多肉
随着人们生活水平的不断提高，似乎越来越多的餐桌上，都少不了一种食材：肉。
长期吃肉，顿顿不离肉，会使肉中的脂肪附着于血管壁上。
年复一年，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量也就越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变” 。
有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20% 。
3、生气
俗话说，生气在前，心脏病在后。
生气的时候，人的心跳会不自觉加快，这便会导致心脏缺氧了，而心脏想要达到充足的氧气供应，只能提高工作效率，因此就造成心跳加速，影响心脏的健康。
研究指出，如果一个人生气2个小时，心脏病发作的概率是一般情况的4.71倍。
另外，生气会造成交感神经的兴奋异常，让人觉得心慌、胸闷。经常生气的人，交感神经会一直保持兴奋状态，造成心血管病的发生。
勤动三处：
1、踮脚
众所周知，脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。
做法：身体直立，脚跟抬起，踮脚尖20-30次。
作用：日常踮脚尖，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2、推手
推手，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
做法：两手伸直，掌心相对，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；然后换手重复做即可。
3、按腋窝
人体腋窝处，有一处穴位：极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动的地方即是。
当一个人，出现胸闷、心悸、心痛等不舒服的症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
做法：伸开手臂，用一只手按揉另一侧的腋窝处，每次20下即可。
作用：经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛等。
日常养心，补充一种营养素，助力心脏更健康！
omega-3脂肪酸：属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
来源：紫苏仁油、有机亚麻籽油等。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3 。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
生活中，紫苏仁油是omega-3脂肪酸不错的来源，每天5ml，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求，可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
徐医生认为这三句话总结的是朗朗上口，易于记忆，是老百姓喜闻乐见的说话方式。但是从医学科学角度分析，却没有找到根本的依据，其临床可信度较低。
对于心脏病，需要从以下几点内容做起，才能维护好心脏的功能，心脏才会越来越好，身体才会越来越棒，延长心脏发动机的寿命。
第一，饮食控制。
意味着我们在饮食当中需要注意减少胆固醇，避免高盐饮食，主要目的是减少动脉粥样硬化发生以及高血压的发生。饮食往往是很多疾病的根源，少食三红，可能也是从这个角度提出了三种食物，但是没有具体的科学依据。
第二，生活方式改善。
对于心脏病患者应该戒烟限酒，少熬夜，少生气，避免久坐不动，远远已经超出了提问者所说的三少内容。因为心脏病的管理是一个立体化，综合性的管理，通过上述生活方式的干预，主要目的是减少对心脏发动机的负面影响。
第三，适宜的运动。
生命在于运动，适度的运动，反而会让患者的心脏发动机的耐受性更强。但是一定要根据心脏病患者的疾病程度，选择合适的运动方式。活动量过大所导致出现的疲乏无力和劳累，说明运动强度过大，反而会给患者的心脏发动机带来严重的负担，所以大家在运动的时候一定要力所能及，循序渐进，始终与自己能够耐受的程度相一致。
通过以上生活方式的干预，徐医生还需要强调专业的心血管疾病的治疗也是非常的重要，只有两者相辅相成相互作用，才能保证您的心脏发动机始终维持在正常的范围之内，减少其故障的概率。
如果患有心脏病，千万不要相信通过食疗或者运动疗法就可以把心脏病治好，这是掩耳盗铃和延误病情的错误做法，一定要经过心脏病专科医生的评估，制定科学合理的干预方案，才是最稳妥的做法。
关注健康，关注心血管徐医生
作为一名医务工作者，我给这一个题目给难住了。因为我翻看了临床的有关资料以及回顾了老师所讲的内容，也没有发现“心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康”，这具体是指什么？
本着严谨科学的科普态度，我觉得应该让大众对医学有一个正确的认识，有时候发现网上总是出现这样的怪问题，往往会将读者带入一个误区，也没有真正了解医学知识。俗话说“养生先养心”，心脏对人体健康的重要是非常重要性。
因为心脏供应着全身的血液运行，如果心脏不好，那么就会影响全身的血液循环，使人体的器官及其他组织得不到血液的滋养，进而就会出现一系列的健康问题。而心脏不好，最关键的就是由于动脉粥样硬化所致冠心病、心肌缺血等情况。所以，要想保证心脏健康，我们就要避免动脉粥样硬化，具体可以从饮食、生活习惯以及运动三个方面进行。
一、多吃哪些食物有利于保护心脏？
中医认为，红色入心，所以可以多吃一些红色的食物，它们营养素丰富，具有抗氧化、降血脂等作用，这一类食物对心脏是非常好，能有效预防动脉粥样硬化，所以也没有说具体指定哪三种红色食物才对心脏有益。
这一类红色的食物在日常生活中经常可见。例如红薯，它不仅具有多种营养物质，而且富含的钾元素有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能，而且维生素C和胡萝卜素还可以抗氧化，预防动脉粥样硬化；还有葡萄柚，富含钾却不含钠，常吃葡萄柚可以滋养组织细胞，增强食欲，对于降低血压，维持心肌细胞营养具有非常重要的作用；还有红豆，日常生活中多吃红豆能补气补血，促进血液循环，改善心肌缺血。
除了这些红色的食物，还有红枣、丹参、藏红花、山楂等食物，不仅具有活血花化瘀、补气养血的作用，而且还具有降血脂、护血管的作用。
二、少做哪些事情有利于保护心脏？
除了饮食上会影响到心脏健康，生活中许多不良的生活习惯也会影响到心脏健康，不良的生活习惯也有好多，而不单单只有少做三事那么简单。
1、少点发怒，控制好自己的情绪：
正所谓“怒火攻心” ，如果一个人经常肝火太旺，容易发怒，那么对心脏是非常不利的。发怒不仅会影响到一个人的情绪，而且还会影响一个人的血压，使血液的流动速度加快，从而容易引起血管变，出现脑溢血、心梗等危险。
2、少熬夜，注意劳逸结合：
熬夜是非常伤身的。长期熬夜不仅会影响内分泌失调，而且还会影响肝脏的解毒功能。长期加班加点熬夜，容易使心脏负荷超重，精神压力一直处于紧张当中，就容易发生猝死等危险。
3、不吸烟，少吃肉：
吸烟是导致心肌梗死的独立危险因素，香烟中的有害物质会使血管收缩、心跳加快，从而引发心梗。另外，过多摄入脂肪肉类食品，也容易造成动脉粥样硬化，从而影响血液循环，容易出现心梗等症状。除了以上常见的这三种不良习惯会影响到心脏健康，还有久做少动等不良的行为习惯也是对心脏不利。
三、哪些运动有利于保护心脏？
正所谓“生命在于运动” 。有氧运动能增强心肺功能，加速血液循环，有利于加速废物的代谢，想快走、慢跑、骑车、爬山、游泳等运动都有利于保护心脏，当然运动要有一个量，每天坚持运动30分钟左右即可，运动强度也不需要太大，在感觉累与不累之间即可。
另外，平时也应该多点按摩手指及足部，因为他们具有非常多的神经组织及穴位，多运动有利于促进血液循环。总的来说，养护心脏是需要全方位注意，离不开饮食、健康的生活习惯、以及运动这3三个方面。另外，还需要定期体检，时刻留意心脏功能，发现问题及时治疗，这样才能保证心脏越来越好。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
心脏不好的人，平时都有哪些外在表现呢？心脏不好，通常表现为各种不适，这些不适症状往往是因为心脏不舒服，而反映出来的症状。
1、牙疼：有很多人因为牙疼就医，当心脏不好的人要注意，有些心脏疼痛也可以表现为牙疼，所以在去牙医那里治疗牙病的时候，排除牙齿真正的疾病以外，还要多加注意心脏的问题。
2、肩痛：有些心脏发病的时候，往往表现出来的是肩周炎的症状，有些久治不愈的肩周炎，也需要考虑一下，是不是心脏引起的。安全第一，不要延误病情。
3、后背疼：有些心脏病性疼痛可以表现为后背疼，这也是心脏疾病的一种外在表现。
心脏不好的人需要多吃“三红”，都指的什么呢？
1、红豆：能够改善心脏活动，降压降脂的作用。
2、红枣：能够增加心肌收缩力，增加心肌供氧量。
3、樱桃：能增加心肌自律性、传导性和兴奋性，能够保护心?。?所以多吃樱桃，对心脏比较好。
心脏不好的人要少做哪“三件事”？
1、少生气：气大伤身，生气对心脏的危害比较大，建议患有心脏病的人一定要保持心平气和，不要与人争论，无论输赢，对自己的身体都有伤害。
2、少吸烟：烟草中的尼古丁对血管内壁的损伤非常大，所以一定要少抽烟，如果能戒烟那就更好了。
3、少吃肉：尤其是肥肉一定要少吃，脂肪类食物要控制摄?。?过多的脂类会在血管内壁堆积，容易引发动脉内壁粥样硬化，都是引起心脏疾病的主要因素。
心脏不好的人要“勤动三处”？
1、动腿：经常做下蹲的动作可以减轻心脏的负担。
2、动手：能够改善睡眠、调节心率，舒缓压力。
3、动脚：脚是人体的“第二心脏”，所以平时要多运动脚，可以起到保护心脏的作用。
这些都是对心脏不好的人需要注意的，心脏健康的人，通过这些也能起到养心护心的作用。
从中医上来说，心是君臣之主，是统领生命健康的核心部位，如果心脏不好，则体内其他脏器都会受影响，所以，养生必先养心。网络上流传着这么一句话：心脏不好，多吃三红，少做三事，勤做三处，心脏越来越健康！具体都指什么？虽说没有科学实验去研究证实这些，但是良好的生活和饮食习惯对心脏健康肯定是益处颇丰的，今天我们就来具体看看。
多吃三红，哪三红？
心脏不好多是由于动脉粥样硬化所致冠心病、心肌营养不足，因此多吃抗氧化、降血脂、营养素丰富（特别是钾）的物质对心脏是非常好的。
1）红薯：
红薯富含蛋白质、脂肪、磷、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸，其中很多成分都有益心脏健康，特别是钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。维生素C和胡萝卜素还可以抗氧化，预防动脉粥样硬化，因此红薯当属最佳预防心血管疾病的食物。
2）葡萄柚：
葡萄柚富含钾却不含钠，可以称为水果中维护心血管健康的最佳水果，常吃葡萄柚可以滋养组织细胞，增强食欲，提高肝细胞功能，改善水肿、淋巴系统疾病，对于降低血压，维持心肌细胞营养非常重要。
3）红豆：
我们古代的医学家李时珍曾将红豆誉为“心之谷” ，这说明红豆对心脏健康非常有益，日常生活中多吃红豆能补气补血，促进血液循环，改善心肌缺血。
少做三事，哪三事？
1）少熬夜：
现代人工作压力大，经常熬夜，但熬夜对心脏健康是非常不利的，心脏是最怕累的，工作了一天也想趁着休息之际放松一下，过度劳累就会引发心脏的急性疾病的发作，心力憔悴、功能失调。
2）少吃肉：
现代餐桌上肉的比例越来越大，但是长期吃肉会使脂肪摄入过多，年复一年，血管内也会越来越狭窄，随着年龄增大得冠心病的风险就越来越高。因此，多吃蔬菜水果，少吃肉对心脏最为有利。
3）少吸烟：
吸烟是导致心肌梗死的独立危险因素，因为香烟中的尼古丁和一氧化碳等物质会随烟雾进入血液使血管收缩、心跳加快，从而引发心梗。而且尼古丁还是动脉粥样硬化的危险分子，会引发血小板聚集粘附，因此大家为了心脏健康要戒烟。
勤做三处，哪三处？
1）拍手：拍手既可以健脑，又可以促进血液循环，加快血液流动，可以起到预防动脉粥样硬化的作用，双脚自然站立，双手伸直相对击掌，每次20次，早中晚各做一次。
2）踮脚：脚是人体的第二心脏，经常踮脚可以刺激脚上经络和穴位，可以改善冠心病人群的胃肠不适。做法为立直身体，脚跟抬起，踮脚尖20次。
3）拍腋窝：腋窝处有一处穴位叫极泉穴，经常按摩对心脏健康是非常有益的，位于腋窝顶端动脉搏动处，伸开手臂后用另一只手每次按摩20下即可缓解心绞痛。
勤做三处其实更多的意义在于动起来，防止久坐不动，通过多运动，血液循环畅通，身体组织细胞更富于活力，心脏自然也会好起来。
总之，心脏养护需要全方位注意，饮食、健康生活方式、运动这3驾马车之外，其实还需要定期体检，发现问题及时就诊，规范治疗，这样才能保证心脏越来越好。
首先心脏不好对于人体是非常危险的，而且一些心血管疾病随时都会导致出现严重的危害，所以一些不良的饮食习惯及作息规律都会容易导致心血管出现病变，从而影响心功能，使得人体出现一些胸痛、胸闷、气促心悸等症状。
下边小克为大家普及一下心脏不好多吃哪三红，少做哪三事,勤动哪三处？
1、首先也不一定非要吃哪些东西才能使心脏健康的，心脏不好和很多因素有关的，这里边所说的多吃3红主要是指一些蔬菜水果，比如苹果、红柚、樱桃等，但是也并不一定是要吃红色的，其实还有很多蔬菜水果，比如山竹、洋葱、杨梅、菠萝、猕猴桃、甜瓜等，这些水果蔬菜都含有丰富的维生素C，所以能够营养心?。峁└髦治⒘吭?。
2、少做哪三事，首先少熬夜、避免饮酒、避免吸烟，这些坏习惯也是目前很多疾病的治病因素，因为长期饮酒吸烟会容易破坏血管内皮细胞，所以容易导致形成心梗，而长期熬夜使得心功能异常紊乱，而且高强度的压力会容易导致心脏破裂猝死。
3、勤动哪3处，其实并不一定就动某三个部位就能改善心脏不好的状况，所以心脏不好的人需要长期适量的运动，比如慢跑、打太极、俯卧撑、游泳、瑜伽等锻炼方式，有利于改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心脏最大输出量，提高每博输出量，改善心肌供血供氧气，增强心功能。
关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！
心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大?。?却极为重要！
中医有讲，心为君主之官，主不明，则十二官危！
所以，有句老话说的好：养生，必先养心！
秋季，心脏不好的人，通常有5种表现，若占2个以上，一定要警惕
1、下肢水肿
当心脏功能受损，会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，排出体外水分减少，从而出现下肢浮肿等情况。
一旦出现这个情况，一定要尽早就医，因为如果肾脏长期缺血，对其伤害也是非常大的，严重时有可能造成心衰加重的恶性循环。
2、头昏头晕
头昏头晕在日常生活中比较常见，休息不好、坐车晕车、中暑等情况会出现该症状。
当心脏功能受损，也会出现头昏头晕的感觉。严重时还会突发莫名晕厥，这可能是心脏性猝死前的一个警告信号，此时应迅速就医。
3、容易疲惫
心功能受损，心脏排出血液的量减少，不能满足外身体部分组织“灌注”，会出现容易疲惫、乏力等表现。
4、感到胸闷
如果常常出现胸闷，数分钟内不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。
一旦出现这种情况，最好赶紧拨打120，然后先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药物，等待救援。
5、平躺气短
平躺下去后，会感到呼吸急促，气短。等到坐起来过一会儿就会缓和很多。
这时候要特别注意预防心衰的出现，定期到医生那边检查是很有必要的。
养护心脏健康，预防心梗，需要补充三种营养素！
1、补充α-亚麻酸
心脏偏爱α-亚麻酸，紫苏仁油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
每天将紫苏仁油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防心梗的发生。
2、膳食纤维
相关的研究显示，日常增加膳食纤维的摄入，可以减少身体对胆固醇的吸收，预防高血脂的发生。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维，与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
3、维生素P
维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。
其主要作用，在于维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，会使毛细血管壁的通透性增强。
它对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。
食物来源：红酒、木瓜、坚果、洋葱、西红柿等。
心脏不好，还要多吃三红
1、藏红花
藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。
日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。
2、红薯
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
3、红豆
李时珍曾将红豆誉为“心之谷” 。
这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。
日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
心脏不好，少做三事
1、吸烟
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
2、穿着少
“寒冷”对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。
这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。
为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。
3、无节制
这里不仅仅是指饮食上不加以控制，更是指夫妻之间，没有节制。
正常来讲，适度的夫妻之间的“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。
要知道，过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。
心脏不好，勤动三处
1、搓手心
早起搓搓手，有助心肺健康。
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。
搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
2、敲心包经
午饭后，敲心包经，增加心脏供血，有效地保护心脏。
心包经，是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
饭后半小时左右，用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点敲打，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
3、做蹲起
做做上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
心者，君主之官。
主不明，则十二官危。
生命的延续，离不开心脏的跳动。
一颗强大的心脏，是健康长寿的基石。
那么，怎样才能知道，你的心脏，是否健康呢？
心脏好不好，看这2处就知道
一看舌头
心开窍于舌，通过舌头，可以简单判断心脏是否健康。
心脏健康，则舌面无表皮覆盖，舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
心脏受损，则舌头呈暗紫色，有淤斑，伴有心慌、气短，心前区刺痛。
心阴不足，则舌头发红，易生虚火，诱发心血管疾病。
气血不足，则舌苔变白，警惕贫血性心脏病。
舌苔白腻，则可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
二看脉搏
通过脉搏，也可看出心脏的健康状况。
正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。
并且，心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，并且，频率不快不慢，保持在60-100次/分钟。
一但，发现脉搏跳动不规律，且过快或者过慢，都要警惕心脏出现了问题。
心脏不好，往往还伴有这几种表现：
1、心跳加剧，没有任何诱因，无缘无故心跳加速，持续时间1-10分钟。
2、呼吸短促，头晕、难深呼吸、也是心脏出现问题的一大“报警信号” 。
3、焦虑失眠，突然变得焦虑和失眠，多半是心梗，需注意。
4、盗汗反胃，突然的出汗、恶心，是心脏病发作典型症状。
5、常偏头痛，偏头痛与某些心脏异常相关，一定不要忽视。
心脏不好，多吃三红
1、西红柿
西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。
冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。
2、红枣
红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。
3、红柚
红柚，口感略苦，符合心脏喜欢“苦味”的喜好。
以色列科研人员发现，人们每天吃一个柚子，尤其是红柚，将大大有助于心脏病的预防和治疗。
心脏不好，少做三事
1、少喝酒，多饮茶
酒精，会加速心跳，增加心脏负担。
国内专家认为，每天喝白酒150ml ，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
所以，养护心脏，要少喝酒，用饮茶的习惯来代替喝酒，对心脏健康，大有益处。
多饮茶，可养心安神，助力心脏健康。
谷谷丁双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂、降压、通血管，保护心血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦?。?搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
奶汁草，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
2、少久坐，多运动
久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
运动的标准：
运动时，心跳加快，但不胸闷；
运动中，不喘，还能吹口哨；
运动后，半小时微微出汗，但不累；
运动次日，不感到疲劳。
3、少熬夜，补点眠
心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。
睡眠不足，易诱发心脏?。踔恋贾滦牧λソ?nbsp;，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿?。?而这两种因素都会增加心脏病的风险。
睡点午觉，有助于降低心脏病的发生，有益心脏健康。
所以，保护心脏健康，补点觉，少熬夜，睡午觉，促健康。
心脏不好，勤动三处
1、揉腋窝
腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。
经常按揉，可宽胸宁神，对冠心病、心绞痛、肋间神经痛等，有一定的帮助。
2、揉内关穴
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
3、揉劳宫穴
劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。
如果生活中，有人说他心慌、心悸，肯定会有人告诉他，是有心脏病了。
我们不是医生，无法准确得知自己有哪种心脏问题，但我们可以通过观察自己，判断自己的心脏好不好。
心脏好不好可以看这里：
看嘴唇
如果近期明显出现嘴唇发紫，特别是伴有胸闷气促的，很有可能是机体缺氧，多有心、肺疾?。ㄈ缧乃ァ⒑羲ィ?，最好到医院进一步检查。
看下肢
双下肢出现明显水肿，伴有活动后胸闷气促，脖子血管明显突出的，有可能合并右心衰，最好到医院进一步检查心超、BNP等。
看睡觉
如果睡觉后出现胸闷、气促，必须要坐起来才舒服些，有可能合并左心衰，最好到医院进一步检查心超、BNP等。
看头晕
如果心慌、心跳慢后出现头晕、黑蒙，甚至晕倒，可能有比较严重的心律失常，需要到医院做HOLTER等进一步检查。
看活动
如果近期出现与活动有关的胸闷、胸痛，休息后可缓解，高度怀疑冠心病，最好到医院进一步检查。
心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！
多吃三红：
红薯：
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
樱桃：
吃樱桃可以帮助减少你患心脏病的风险，同时，它的有效抗氧化剂，比维生素E的抗衰老作用更强，还可以促进血液循环，有助尿酸的排泄等，被称为“水果中的钻石” 。
此外，樱桃含有褪黑激素，有助于提供更好的睡眠。这样也更有助于宁心安神。
秀芝粉：
秀芝又叫丹芝，是灵芝中功效突出的一个品种，将其破壁得到的秀芝粉，不仅对心脏有益，还能提高身体免疫力，是固本扶元的佳品。
秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效。
研究发现，在用秀芝粉治疗冠心病的过程中，发现在冠心病改善的同时，伴随的心律失常也随着好转和消失。
可见，秀芝粉不仅对心血管有养护作用，对调节心律不齐也有帮助。
少做三事：
棋牌室里抽烟
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。
专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。
愤怒时暴饮暴食
易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。
美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。
蹲便后猛起身
研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。
老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发意外发生，所以此时站起来应该缓慢。
勤动三处：
垫脚：
人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。
心脏不舒服的人，睡前可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样不仅可以刺激脚上的经络和全身各部的穴位反射区，还可以帮助缓解心脏不适人群的肠胃问题，养护心脏。
拍手：
心包经和心经被称为人体心脏的保护神，心包经和心经由手掌通过，经常按摩心包经和心经，可以疏通经络。
所以心脏不舒服的人，每天睡觉前适当的拍手，揉搓手掌，每天5-10分钟即可，可以能够充分激活手掌上的心包经和心经，使心血充盈。
腹式呼吸：
腹式呼吸对改善心肺功能很有帮助，扩大肺部容量。
每天睡前20分钟，可以站立床边，两只手分别放在腹部和胸前位置，用鼻子吸气的同时挺起腹部，用口呼出气体的同时收缩腹部，深呼吸，一分钟呼吸10次左右。
如果感到心脏不太舒服，睡前多用腹部呼吸，可以帮助改善心肺功能，养心安神，经常用腹部呼吸，心脏更健康。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
心脏，乃君主之官，统摄\"五脏六腑\" 。
心脏就像是\"永动机\" ，一旦停止，生命就到达了尽头。
数据显示，我国每年新生心梗患者为76.8万。一旦发生，可瞬间夺走人的性命。又因\"高爆发、高死亡、高复发\"率，让人闻梗丧胆。
心脏不好的人，睡觉时会有4种表现：
1、睡时牙痛
牙齿莫名其妙的发痛，并且没有具体的位置，且无红肿的现象。就算吃了止痛药，依旧没有效果。
特别是在夜间，疼痛感会加剧，且伴有胸闷、憋气的现象。
此时，需要高度警惕，可能是心梗以上身。此类牙痛，在医学上被称之为\"心源性牙痛\" 。
2、睡时咳嗽
医学生称之为\"心源性咳嗽\"，通常是左心室衰竭的表现。
若夜间经常性的咳嗽，甚至出现咳醒的现象。
此时，应及时检查，若排出肺部疾病。
那么，尽早去做心CT，可能是肝脏已经受损。
3、睡时多梦
心脏供血不足，就会感觉到压迫感，从而人们在睡觉时，就会出现失眠多梦的现象，且，伴有睡时惊醒，伴有极大的恐惧感。
此时，也需要多加注意，看心脏有无刺痛、胸闷的现象。
一旦出现此类现象，及时到医院进行检查。
4、睡时浮肿
心脏受损，就会导致肾脏血液不足，或出现体静脉压力过高。
此时，就会导致排出体内的水分减少，从而诱发下肢出现浮肿。
日常一旦出现此类现象，及时去医院检查。
心脏不好，平时少吃这3种食物：
1、肥肉
很多喜欢吃肥肉，如：红烧肉、五花肉、卤肉等。
但，此类食物脂肪含量很高，经常吃，会导致体内的脂类物质堆积，形成动脉粥样斑块。
一旦斑块脱落，随着血液的流动达到心脏部位，就会堵塞心脏诱发心梗的出现。
2、火锅
火锅，对于许多人来说，非常爱吃。
但，火锅的底料中含有大量的油以及胆固醇等物质。
经常吃，会导致此类物质附着在血管上，长期吃火锅会让血管变窄，容易造成血管堵塞，诱发心梗。
3、腌肉
腌制食品中，含有大量的盐分。
而，盐摄入体内过多，会导致钠离子增多，诱发水钠滞留，增加血容量，诱发血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
因此，平时对于腌制食品来说，最好少吃。
清血管，防心梗，做好1补、2动、3少
1补：玲,雁.花茶
将玲,雁.花热水冲泡即可。
玲,雁.花有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
还含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减小动脉粥样硬化斑块面积。
泡水饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康，预防心脑血管疾病。
2动：
1、经常踮脚
俗话说\"脚是人体的第二心脏\" 。
适当的活动脚步，可以起到养护心脏的作用。
平时可以通过踮脚等动作，来刺激脚部的经络、穴位以及全身各处的反射区。
2、按摩内关穴
身体坐位，将手按在左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间），用力按揉30次，然后用左手按摩右内关穴30次。
内关穴也属于人体的急救穴，当心脏病患者突发疾病时，按摩内关穴可以起到缓解疼痛的效果。
3少：
1、少悲伤
悲伤、抑郁、压抑等情绪是心脏病人的天敌。
因为，长期处于此类情绪当中，会导致血管痉挛，心脏加压。
研究发现，此类人患上心脏病的风险是乐观者的2倍。
2、少烟酒
抽烟者，患上心梗的几率是正常人的7倍。
饮酒，会刺激血管痉挛，诱发血压升高，从而会导致心律失常，加重心脏负担。
特别是对于高血压患者来说，若经常抽烟喝酒，发生猝死的几率会很大。
3、少过度
适度的夫妻升高，有益于身心健康。
但，若过度，不知节制，势必会适得其反，给心脏加压，诱发猝死的发生。
过渡兴奋，心血管会出现痉挛的现象，心肌会缺血、缺氧，诱发心梗的出现。
心脏，是人体最重要的器官，也是我们一生中永远保持跳动的器官。心脏如果停跳一分钟，那么我们将阴阳两隔，失去生命。
心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，却极为重要！
中医有讲，心为君主之官，主不明，则十二官危！
所以，有句老话说的好：养生，必先养心！
心脏不好，身体常有这5种表现：
1、心源性咳嗽
夜里经常咳嗽，胸闷心慌，久治不愈；
2、脉搏跳动不规律
脉搏或慢或快，没有规律，过快时超过100次/分钟；
3、耳褶心征
耳垂处出现皱纹，是心血管疾病的表现；
4、嘴唇发紫
这种唇色，暗示体内有瘀血，或者是心脏有问题；易患心脏病、贫血，有中风的倾向；
5、莫名流汗
心输出量大量减少，交感神经过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
心脏不好，多吃三红，记住6个字，心脏越来越好！
多吃三红：
1、藏红花
藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。
日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。
2、红薯
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
3、红豆
李时珍曾将红豆誉为“心之谷” 。
这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。
日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
记住6个字：
一、吃对
1、多吃紫苏仁油
紫苏仁油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右，是目前世界上已知欧米伽3亚麻酸含量最高的食物。
研究发现， α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
2、粗粮
粗粮不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；
从而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的危险。
二、喝好
1、人参地节茶
人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
2、山楂枸杞茶
山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。
搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。
注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。
三、勤动
1、踮脚尖
适当踮脚尖，可以起到“护心”作用。
这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2、极泉穴
在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。
当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
【心脏不好，应该在饮食注意什么哪些运动对可以锻炼心脏】经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。

秒懂知识为您整理更多相关内容。
要么怎么说人民是伟大的呢？几十年医学经验，医学不断学习，也从未听说过多吃三红，少做三事，勤动三处。
很有意思的一种说法，问问那些还真正回答三个这三个那的“砖家”们，您们是从哪看到，或从哪学到，或从哪抄袭到，或在哪个医院用过这些方法，给几个患者或家属，或自己的家人说过这些三红三事三处？
如果您都没有用过，也没有给自己家人普及过，您打着科普的名义，出来骗人就不对吧！妈妈没教您己不所欲勿施于人吗？妈妈没教你说谎打屁股吗？
生活方式，和心脏健康关系密切，吃就是饮食，做就是行为，动就是运动，那么要让我们的心脏健康，如果吃、做、动呢？
第一、吃---饮食健康是基础

文章插图

目前各种，中外饮食指南，还是心血管指南，都从未提到过三红这个概念，根本不存在所谓混编乱造的三红。如果非要和三有关系，那就是少吃三白，因为心血管健康饮食，最强调的就是低盐低糖低油饮食，盐是白的，糖是白的，油冻了或动物油是白的，所以，如果说少吃三白，还勉强有关系。
目前我国一直在科普减盐减油减糖，因为大量调查显示高盐高油高糖会加重心脑血管疾病，会加重动脉粥样硬化，是不利于心脏健康的。除了减少这三白，还需要加大粗粮杂粮蔬菜水果的比例，减少肥肉红肉动物内脏，一去皮鸡肉鱼肉等为主，这就是吃的健康。
并没有多吃三红之说，至于红色的水果蔬菜杂粮粗粮，那自然是健康食物，但并没有特指西红柿、苹果、红薯、红豆等等，这样生搬硬套有也太无趣了。
第二、少做三事

文章插图

也没有具体说哪些事情少做，但我们总结了对心脏影响最大的几件事，以告知大家，尽量少做，或者调整自己的生活方式。
抽烟酗酒，抽烟心脏病比不抽烟，发生率高出3倍，心肌梗死及猝死风险也会明显增加；酗酒，当然现代研究也有一种说法就是只要喝酒就会影响身体，饮酒导致中风发生率明显提高；饮酒导致心衰发生率明显上升；多数心血管疾病基本上都因喝酒后加重；喝酒会引起死亡率明显增加。这些都是大数据统计结果。
久坐不运动，近日《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论: 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%，足见运动的好处。当然已经心脏病了，我们需要另眼相看，需要评估心功能及心肌缺血后决定运动。
长期熬夜，实验研究成果显示，长期睡眠时间不足六个小时等于慢性自杀。长期熬夜的人，猝死风险比不熬夜的人高出一倍多。每天睡眠不足4小时，死亡率高180% 。
第三、勤动没错，但并没有任何证据证明动那三处，反倒是大数据研究显示这些运动是有利于心脏健康的。

文章插图

英国观察10年，，研究结果显示：挥拍运动，包含网球、羽毛球等团队运动，降低全因死亡率水平最强，能降低47% 。是游泳，能降低死亡率41% 。有氧运动，更多的是指有氧体操，能降低死亡率36% 。也就是中等强度的持续性的运动，比如游泳、骑车、跳操、跑步、打羽毛球等等，这些运动都可以根据自己的能力及需求坚持。每周3-5次，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄，这个心率是一个比较简单的计算方法，大家可以做作为参考，我们在运动的时候心率控制在170次减去自己的年龄这个水平，不宜过快。并没有动哪里才能健康心脏，而是坚持有氧运动。
总之，不管是饮食还是生活还是运动，目前都有科学的证据，大家喜欢总结三三制也没有错。
但需要冷静看待，不能为了三三三好听就胡说八道，胡编乱造，生搬硬套，那我们还出来科普干嘛。
躲在被窝里抄文章编故事糊弄人多好玩？
对得起看文章的人，对得起良心！
[心血管王医生版权]

大家好，我是一名内科医生，今天刷到这个这个问题我甚是疑惑，不要说别人了，我都忍不住点进来看看到底是哪三红、三事、三动，其实这也正是被众多人所诟病之处，即“标题党” ，我从医数年也从未听过这种讲法来让心脏越来越健康，我觉得健康科普还是应该要建立在客观、事实的基础之上，不能用这种“障碍法”让老百姓看了也是云里雾里，心脏的问题还是应该针对不同的病因针对性的保健、治疗。既然来了，我今天就来为大家做一期“心脏”的科普讲解！
心脏的位置以及作用1、位置:心脏它位于我们的胸腔内，膈肌的上方二肺之间，约三分之二在中线左侧，如果拍过胸片的应该清楚，心脏的位置显示是非常明显的，外形的话心脏如一倒置的前后略扁的圆锥体，通俗点讲像一个桃子，心尖钝圆朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧0.5-1.0cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。

文章插图

2、我这里之所以要详细的讲解心脏的位置以及心脏大血管的走形，其实是涉及到社会上每个人都应该学会的技能，即心肺复苏，在黄金时间内如果旁边没有医护人员的情况下做了胸外按压，很可能就救了别人一命，我曾经出诊120也见过不少热心群众在医护人员到达之前进行过胸外按压，但按压部位不对，有的甚至按到右侧胸部了，在这里我再小小的科普一下，按压部位在胸骨的中下1/3交界处，正是心脏的位置。可能有些朋友不知道为什么按压这个部位可以救命，因为当人心脏骤停以后心脏泵血功能停止，那么我们的大脑等各个重要脏器就会缺血缺氧，所以通过外源性的按压可以起到一个暂时泵血的目的。

文章插图

3、功能:心脏的泵血功能是心脏最主要的功能，正常情况下心脏通过其不断的收缩与舒张将来自于左心室的血液射入主动脉，并且推动血液运行，为大脑以及其他部位提供营养物质以及氧气来完成身体代谢的需求，在组织部位进行代谢之后血液会沿上下腔静脉回流进入心脏，随后心脏再次通过右心室将静脉血泵入肺组织，肺经过毛细血管的组织换血作用，使富含氧气的动脉血进入心脏当中，再次进入循环

文章插图

4、心脏它还可以分泌利钠肽激素，它对维持人体的水、电解质的平衡，促进代谢产物的排泄具有重要的作用，而且还具有舒张血管、降低血压、调节心脏的功能——舒张肺动脉和支气管，增加肺表面的活性物质而改善肺的通气和换气；促进毛细血管内液体外渗，降低全身的血浆容量，细心的人应该会发现，很多心衰住院的患者医生都要反复复查一个指标，即BNP，因为心衰病人往往这个指标很高，住院经过一段时间治疗后慢慢会开始下降，所以这个化验项目也是指导临床治疗以及预后评估的重要参考所在。

文章插图

心脏不好有哪些常见的症状？其实这个讲起来非常的广泛，因为心脏病是一个统称，里面包含了很多很多的心脏病种类，有可能是器质性、功能性、传导性、先天性等多种，那各种疾病也会有自己不同的临床症状，下面我将为大致的描述一下，仅供参考。
①心律失常时:指的是心跳过快、过慢、者不规则等，会有心慌、胸闷、心悸、呼吸急促、头晕等表现，像有些房颤的病人发作时还会有黑曚出现，即感觉眼前发黑，站不稳，有些早搏病人会有坐立不安，就是感觉心前区不舒服，怎么不舒服也描述不出来，所以有这些症状时需要格外注意。

文章插图

②心脏泵血功能受损时:说白了也就是心脏每次搏动后打出去的血没有正常多了，那外周的器官血不够，就会有头晕、乏力、活动耐力减低、血压下降等情况出现，如果心衰，那么血液淤积，就会水肿，气急，呼吸困难，咳粉红色的泡沫痰，晚上睡觉不能平卧等。

文章插图

③心肌缺血时:这点其实就和围绕心脏表面的供血血管（冠状动脉）有关，最为常见就是动脉粥样硬化，血管出现狭窄，那心肌供血不足就会有胸痛的表现，如果活动后疼痛会发作或者加剧，随着血管狭窄程度进一步严重，可能休息的时候都会有心绞痛发作，如果再继续发展下去，血管闭塞，即出现心肌梗死，这时候就会有心前区压榨性的疼痛。

文章插图

④先天性心脏病时:其实这里面又分了很多种类型，常见的症状就是经常感冒、反复呼吸道感染，易患肺炎;生长发育差、消瘦、多汗;吃奶时吸吮无力、喂奶困难，或婴儿拒食、呛咳，平时呼吸急促;儿童诉说易疲乏、体力差;口唇、指甲青紫或者哭闹或活动后青紫，杵状指趾;喜欢蹲踞，会有晕厥、咯血等表现。

文章插图

心脏病常见的检查方法①心电图以及24小时动态心电图:常规来讲可以看看心脏的传导怎么样，心率快不快，心律齐不齐，如果不齐那看看是房颤还是早搏，是心房引起还是心室引起，这是一个初步筛查，如果有问题，如室性早搏，那就需要进一步做动态心电图，看看一天早搏的次数多不多，这也是指导临床治疗的重要参考检查。

文章插图

②超声心动图:可以通过B超观察到心脏的形态、室壁运动情况、心脏瓣膜活动情况、以及左室功能如何，EF值多少，有无先天性心脏病等。

文章插图

③活动平板运动试验:可以在运动的过程中观察心律发生情况，用来判断运动和心律失常是否有关系，同时也可以观察心脏的供血情况用来协助诊断冠心病。
④放射性同位素心脏动态功能检查:通常分为心血管闪烁照相，心脏功能同位素检查和心肌同位素扫描3种，同位素心血管闪烁照相可以诊断二尖瓣狭窄或关闭不全，心包积液、心肌病、左心房黏液瘤等;心脏功能检查主要是心室射血分数，舒张期与收缩期末容量、每搏量、心排血量、肺血容量、瓣膜逆流及冠状动脉血流量等，同位素心肌扫描可以观察心肌梗死、心肌缺血、心肌血流灌注的储备功能等。

文章插图

⑤导管及心血管造影检查:用于其它诊断手段难以确诊的心脏疾病。目前冠状动脉造影是诊断冠状动脉粥样硬化性心脏病的“金标准”，可以明确冠状动脉有没有狭窄、狭窄的部位、程度、范围，并为治疗方法提供依据，同时可以进行左心室造影，对心功能进行评估。

文章插图

怎么去爱护好心脏？①生活方式上:要劳逸结合，保持情绪稳定，避免大喜大悲不要打乱生活规律要注意作息时间同时要节制娱乐，避免长时间看电视、打牌，避免长期劳累、熬夜、焦虑，精神过度紧张，避免剧烈活动等。

②饮食上:注意低盐、低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下，饮食当中要多吃新鲜的瓜果、蔬菜，因为新鲜的瓜果、蔬菜当中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分，而这些成分有助于预防动脉粥样硬化的进展，可以进一步改善高血压的病情;定期监测心率、血压、心电图、血脂、肝功、肾功以及心脏彩超的检查，如果有我上述说的那些常见表现，最好及时去正规医院心内科完善检查、治疗。

文章插图

大总结可能看到这里有些读者会感到失望，因为全文都没讲到究竟是通过多吃哪三红，少做哪三事，勤动哪三处来让心脏越来越健康，希望大家明白，医学上压根就没有这样子的讲法，如果心脏是正常、健康的，完全没有必要去多吃什么、多做什么来锦上添花，只是随着年龄的增长步入老年以后心脏功能会逐渐下降，那就要注意一下我上面提到的最后一点:从生活方式上、饮食上进行适当的调节即可，如有不适及时到医院检查、治疗才是正解?。。?br/>

文章插图

作者寄语:每天都会为大家分享靠谱的医学知识，希望通过通俗易懂的语言来为大家答疑解惑，用自己的微薄之力来消除知识的不平等，如果有帮助，就帮我点个赞，谢谢大家支持！
参考文献:
1、汤?。?等.循环系统的内分泌功能.北京医科大学中国协和医科大学联合出版社
2、凌凤东，等.心脏解剖与临床.北京大学医学出版社
3、王显.哪些症状说明心脏不好，中华养生保健.2017 ， 10（10）33.