时间充足的一年如何增肌最好

【时间充足的一年如何增肌最好】你好，一年的时间我们可以做好多训练，所以我们不要把时间浪费掉，我们需要有一个增肌目标，然后每周做训练计划，饮食计划，这样循序渐进的训练，合理的利用时间，合理的训练和充足的休息，做到每次训练都能满足超量恢复。