我戒烟第三天心里发慌怎么办

吸烟危害大，想戒掉还很难。在吸烟者的戒烟过程中，会出现“尼古丁戒断综合征” ，也就是我们常说的“烟瘾” 。这是阻碍戒烟成功的罪魁祸首。在戒烟的前三天，会表现得非常的烦躁、焦虑，注意力难以集中，有一种非常想抽烟的冲动。很多人都是在这个时间失败了。但是当度过了这段痛苦的时期，在一个月后就会逐渐减弱，戒烟的成功率就会慢慢上升。
我是第一天，心里也是发慌。
应该一周后基本上就好了，一周时间里，要保持理性，经常刷牙、保持牙口卫生，坚持一周后，可能闻到烟味就难受了……
我们一起加油吧，戒烟
肺成黑色的时候会更慌[呲牙]
自己的意志力要坚定。
下海游泳去[笑哭]
如果实在受不了的话，吃棒棒糖啊，口香糖之类的。
过一周就好了
一切都会过去，只是时间的问题，分散注意力，你必功成！
再来一根定定神～～
坚持一下就过去了
继续坚持，加油！！！
买点糖子吃，心里就不发慌了
忍住
坚持，多看戒毒，戒网的视频，心里就会更加有力量，毅力和坚持，加油。
其实戒烟就是改变一个坏习惯，转移注意力，别闲着过几天再吸就不是那个味了，但难的是心里边想，就得慢慢来
根据自身六年烟民戒烟经历心态相当重要为了什么而戒烟朝着这个方向走其次可以随身带点糖果
其实戒烟真不是一个简单的事情，如果你要有决心，和狠心，才能把烟戒掉，以前我也是长期吸烟者，当初要戒烟的时候，第一天没有抽烟就浑身难受就感觉缺少了什么一样，心里发慌，总想去买包烟一抽口，不过一想要戒烟还是坚持下来了，还是老婆功劳他说要抽烟的时候叫我吃点东西就能分散注意力，一开始还不相信，想抽烟的时候就找点零食瓜子什么的吃，这个还真有点管用，想抽烟时间找点东西吃时间一长就忘记抽烟的事情了，慢慢的就把烟给戒掉了，
我成功戒烟4.5年了，作为过来人给你一点建议，多吃棒棒糖，多吃零食，转移注意力，烟瘾来了和朋友聊天，聊别的话题，久而久之，一定会戒掉的
属于正常反应，可网上查
给你个建议，要从心里认可抽烟行为是毫无意义。吸烟是你身体、脑垂体的变化过程，理解抽烟可以“解除压力”、“消磨时间”、“稳定情绪”这些说法的荒谬性。
不要考虑皮肤干，喉咙不舒服，还是身体不好什么的，想这些只会压力更大，只专注于吸烟这个行为本身。
【我戒烟第三天心里发慌怎么办】总而言之戒烟没那么矫情什么焦虑什么烦躁不安都是借口因为你内心根本就不想戒吸粉的人都可以戒掉，更何况抽烟呢，不要搞的那么骚情

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大量吸烟者，不建议一下全部停掉，这也存在戒断反应，会引起戒烟者身体的不适，比如心慌或焦虑等不良情绪，也会阻碍戒烟过程，因此，采用脱敏治疗的方法更有效一些，制定每日吸烟数量，并逐日递减，同时找到烟瘾复发的替代品，比如咀嚼口香糖、转移注意力等。
但是这并不意味着给自己留口子，不是自己戒了复吸的理由。
烟是一定要戒的，两院院士、中国医科院院校长王辰院校长说，研究显示吸烟占导致癌症发病所有危险因子的约40% 。并且吸烟不只是导致肺癌，研究显示吸烟也是其他系统癌症发病的高危因素。还有研究显示， 40开始戒烟，可降低月70%肺癌的发生率。
所以，戒烟是一场回报超级丰厚的投资行为。所以，戒烟正当时。
（以上研究结论均有参考依据）

坚持。