中年男人或女人都上有老下有小，在拼搏的压力下怎么调适好身心

打个比方
我们的这个“心”，可大可小！
可以是心渠、心湖！
也可以是心海！
不知道你有没有注意观察：
每逢狂风暴雨的时候，那个湖面、那个海面，总是“惊涛拍岸”、“秋风卷起千层浪”的！
这个是自然现象！是天道！其实也是人道！
天道和人道，其实是相通的！
我们的心也是如此！
人生会有“风雨”，我们心的湖面、海面也会有“惊涛拍岸”！会有迷茫、困惑，烦恼！
针对这个问题，大乘佛法的重要经典《金刚经》提出了解决办法，就四个字：
“离相离念”
什么意思呢？
那个相，
那个念头，
是变化无常的！
是外在的！
是最不容易掌控的！
我们不要老是抱着那个相、那个念头，就像抱着个“金元宝”一样，拼命抓住不放！
拼命抓住不放，外在表现就是感觉人生是苦的！事事都是苦的！
我们唯一能够掌控的就是我们自己的心！
人生要往前看！
过去的事情，就让它过去吧！
向太阳和月亮学习，沿着一个固定的轨道，刹那刹那，都是新的开始，多好啊！！！
人的年龄到了50岁左右，真的是上有老下有小，压力山大，没办法。这是每一个人都要经历的，同时也是思想成熟的标志，能够处理各种事情。我认为可以从以下几个方面来调整心态。
首先自己要有一个好的心态。上有老下有小，说明家庭幸福，有压力是正常的，目的是让我们的亲人生活过的更美好！有压力才有动力呀！你说是不是？
其次，要处理好孩子的事情。在这个阶段孩子要么上大学，要么面临毕业参加工作，给孩子提出一些建议，帮助他更好地选择自己的生活方式，尊重孩子选择，在社会中得到锻炼。
最后，照顾好老人。协调好和同事之间的关系。

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我除了爸妈什么都没有，感觉还好
尽力而为就行了！顺其自然吧！该咋过就咱过，遇事要勇敢面对。
大家好，这里是加油两百万。很高兴回答你的问题。中年人都是上有老下有老怎样缓解生活的压力？调试好心情。今天我就来说一下自己的观点。人到中年，都是上有老下有小。压力比较大，压力大从而影响情绪。下面是自身调节的经历。第一，沉着冷静地处理各种复杂的事，即使做错了事儿，也没关系。每个人都会犯错。这样想有利于缓解精神压力。第二，有空的时候和朋友谈谈心。喝喝茶。不要整天闷在家里。给自己增加无谓的压力。第三，生气的时候做深呼吸。深呼吸是人体放松最好的方式。可以减缓心跳。血压降低。转移人的注意力。还可以听听音乐。总久就是找点高兴的事儿来做。以上就是我的回答。希望对你有所帮助。
人的一生总是会有烦恼或压力,尤其人到中年,压力更大,上有老人要照顾,下有孩子要养育。无论是经济上还是精神上都压力重重,如何缓冲压力,调解身心呢？
身体健康永远放第一位,每天尽量抽出些时间锻炼身体,贵在坚持,身体好了,才有精力工作生活。
心态要好要乐观,凡事往好处想。遇事不钻牛角尖,要锻炼自己解决问题的能力。遇事与对方多沟通,彼此相互体谅,相互扶持。
【中年男人或女人都上有老下有小，在拼搏的压力下怎么调适好身心】培养小小的兴趣爱好,可以是画画,养花或美食,看电影。人要有寄托,才不至于活得空虚。生活中有很多小小的幸福,要学会感受,也要知足和感恩。

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题主：您好！谢谢诚邀。
人的年龄到了50岁左右，真的是上有老下有小，压力山大，没办法。这是每一个人都要经历的，同时也是思想成熟的标志，能够处理各种事情。我认为可以从以下几个方面来调整心态。
首先自己要有一个好的心态。上有老下有小，说明家庭幸福，有压力是正常的，目的是让我们的亲人生活过的更美好！有压力才有动力呀！你说是不是？

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其次，要处理好孩子的事情。在这个阶段孩子要么上大学，要么面临毕业参加工作，给孩子提出一些建议，帮助他更好地选择自己的生活方式，尊重孩子选择，在社会中得到锻炼。
最后，照顾好老人。协调好和同事之间的关系。
无论任何时候都要保持一种乐观向上的心态，只有这样，才能更好地面对来自各方面的压力。

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谢谢阅读，你是我的家在西藏。2020.3.8.

中年算是“知天命”的年龄段了，既要忙事业，又要照顾老，更要关照小，处理不好容易导致身心疲惫，严重时会滋生一些疾病，因此，要学会自我调适，才能减轻压力与疲惫。那么，试从以下四个方面调整一下自己的生活方式：
1、坚持每天锻炼身体。中年以散步为主，或者辅以慢跑，每天坚持半小时，可以邀你的老伴或者老朋友一起锻练，这样在边聊边锻练，既可以舒缓肌肉，又可以释放压力。
2、坚持养成午休习惯。时间允许的话，可以每天午休半个钟，实在不喜欢午休亦可闭上眼睛养神，闭眼冥想一些美好的事情，这样同样可以放松身心。
3、坚持每天找朋友聊天。可以与老友面对面聊，也可以用手机微聊，尽量避免谈给你造成压力的话题，多聊些轻松愉悦心情的话题，幽个默、开个玩笑使自己每开怀大笑一两次，这样也可以快速缓解压力和疲劳。
4、坚持每天做深呼吸。在家里的阳台也可练，通过胸腔和腹腔同时扩张的呼吸运动，经常吐故纳新，精神倍爽，自然而然压力骤停。