每天晚上都睡不好，怎么办

闲的！没事儿多干活累着自己，晚上睡觉一定香甜
每天晚上睡不好，主要是没有养成良好的作息时间，经常睡得晚，看电视，玩手机玩兴奋了当然就入睡难，而且还容易醒，醒来睡不着又看手机，这样就更睡不好。按时躺下先听评书，听着听着就睡了，实在睡不好，吃点药，养血清脑颗粒。按说明吃，能不用药尽量不用。多活动，少在家里宅着等。
你挖一天地，搬一天砖，保证1分钟熟睡
去钓鱼吧，钓鱼会调节神经系统！
每天晚上睡不好，主要是没有养成良好的作息时间，经常睡得晚，看电视，玩手机玩兴奋了当然就入睡难，而且还容易醒，醒来睡不着又看手机，这样就更睡不好。按时躺下先听评书，听着听着就睡了，实在睡不好，吃点药，养血清脑颗粒。按说明吃，能不用药尽量不用。多活动，少在家里宅着等。
如果每天睡不好觉，长此以往就会引发严重的健康问题，所以对待睡眠问题我们一定要足够重视。首先我们应该找到每天睡不好的原因，对症治疗，见效才会更快。不知道你是处在什么阶段的人群之一员，希望以下的回答对你有所帮助。
一、熬夜
熬夜是年轻人睡眠质量不好最常见的因素。睡得越来越少，睡眠质量差，相应的熬夜现象也越来越多：可能是压力大焦虑，为工作应酬加班，玩游戏，聊天，追剧等。不论是什么原因而熬夜，都不利于睡眠质量的提高。这里介绍一个R90睡眠术，是指以90分钟为一个周期，对于成年人来说，每天需要睡4-5个睡眠周期，（6-7.5个小时）。如果实在没有时间，也无需在乎每天的睡眠时间，每周至少需要28-30个睡眠周期，每周必须保证三天睡眠周期是够的。
对于熬夜现象我们该如何解决呢：
1.早睡：提前上床，睡前远离电子产品（30分钟左右的缓冲时间），因为晚上电子产品发出的蓝光抑制体内褪黑素的分泌。可以做些有助于睡眠的小仪式像喝杯热牛奶，泡脚，睡前冥想，睡前阅读等，手机放客厅，复盘反思等。
2.早起：固定起床时间，这一点是非常重要的。贪睡必然导致晚睡，如此恶性循环应无止境，如果非要睡，请设置一个90分钟的闹钟，一个睡眠周期之后再起。
3.醒后的所作所为和睡眠质量密切相关。因此，睡醒后我们最好不要立刻起床，在床上躺5分钟再起。除此之外，最应该注意的是起床后不要立刻玩手机，90分钟之后，实在不行15分钟之后再拿起手机清空手机记录。最后写下晨间日记，安排当日的任务。
4.手机下载sleepTown(睡眠小镇) 。设置一个具有挑战的睡觉，起床时间，睡前放下手机，开始建造房屋，可以在设定的起床时间的前2小时之内点击起床键，完成房屋的建造，以此使睡眠具有成就感。
二、疾病困扰
1.气血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，白天属于阳，体内的阳气随之旺盛，所以我们就不易疲倦;夜晚属于阴，体内的精血这类属阴的物质会压住阳气，所以我们就会产生困意。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以压住阳气，就会睡眠不好。
2.胃肠不适。“胃不和，则卧不安” 。假如睡前吃太饱，心和脑内血流就会来帮助胃肠消化，相应的心和脑的供血量不足，于是睡眠就不好了。
3.心脏问题等等。
如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生查出病因进行治疗。
总之，睡眠是个大问题，睡眠质量好则健康有望，不好则早晚必出大问题。我们最好每天进行30分钟以上的运动，既能强身健体，又有助于睡眠。
如果喜欢影影的回答，请持续关注影影。
生活中的很多人都会有失眠的经历，特别是工作压力较大、平时喜欢熬夜的中年人，睡不着觉虽然不是什么病，但是会严重影响人们的身心健康，时间长了还会引发很多难以治愈的慢性疾病，让人痛苦不堪，所以，睡不着觉的话要采取相应的措施，下面，我给大家介绍一下睡不着觉应该怎么办才好。
1、热水泡脚：睡前用温热的水泡脚的好处就是可以促进身体血液循环。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可以促进气血运行，并且可以舒筋活络。
2、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，这些危害健康的辐射粒子会不断聚集在我们的皮肤表面，睡觉之前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净，这样可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、五指梳头：头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4、静心散步十几分钟：睡觉之前平心静气地散步十几分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
5、开窗通气：要保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在20摄氏度左右，这样会有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
以上所介绍的这些方法都有缓解失眠的功效，人们睡不着觉的时候不妨试一试，但是，最主要的还是要养成良好的作息习惯，这样可以轻松入睡。
每天晚上都睡不好要看是什么原因造成的，我认为睡不好不外乎就是生理和心理两个方面的原因。如果是身体的问题，就要看医生，如果你上医院的话最好看下中医，中药调理还是有效果的。如果是心理上的问题就要学会“放下”，就是什么事都要能放得下，要想到社会上不如自己的人海了去了，功名利禄都是身外之物，。另外，要有规律的生活、锻炼身体、早睡早起、做有氧运动、不熬夜、少管闲事。找个能修身养性的项目，比如：瑜伽、太极、书法、绘画等等，游泳也行，或者找个志同道合的人聊聊天让自己心情愉悦放松也不错，这些都可以帮助提高睡眠质量。怎么样，请你试试吧，赞同我的观点请点赞关注！

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不是吃饱了撑的就是心事重重闹的，你看我上课，画画，种地，脑力累了就干体力活，春天一到，浑身开窍，吃的饱睡得香，现实都一样，我还负债累累呢，该努力挣钱就挣钱，该活在当下就活在当下，谁也不知道意外和明天哪个先到来
感请！
睡眠不好我认为首先，创造一个好的睡眠环境，睡前远离手机，电脑，选择安静舒适的睡眠环境。
第二，睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
第三，轻运动，我所说的轻运动是像瑜伽类的动作不激烈的，这时候如果整个5公里，估计凌晨也睡不着了，平心静气，冥想，释放压力。
第四，如果实在睡不着了，整一瓶二锅头，把自己灌醉。
第五，如果以上方法都试了一边，还是不见好转，那就别纠结了，那就起来嗨吧。
平时多运动，注意饮食，注意调节情绪，相信会有好的睡眠。
早睡早起养成良好的习惯有条件的话锻炼锻炼身体
采用如下方法减轻失眠：
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
8、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
9、采用药物治疗和按摩。药物可选很多，就不介绍了。介绍简单的按摩方法：
（1）敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
（2）按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
放弃烦恼，心情放松，适当运动，洗澡泡脚。
看到这个话题，忍不住，也想来说几句。
近段不知道怎么回事，你说工作压力大吧，我也没觉得多大压力，还是说白天睡的太多了？？那更是不可能的，因为每天基本都有课哈哈哈，想着咋复习功课，咋上好一节课，课后改作业等等。
所以，总想着晚上能睡个好觉。可是呢，你越想睡好觉，就感觉越睡不着，并且，还反反复复，真是搞的不知道如何是好了。
最终，这几天，我的方法是：
首先，睡觉前，至少十分钟，别玩手机。
其次，眼睛闭上，顺其自然的眯着眼睛。
最后不知不觉就睡着了，并且很香。
或者之前我是喜欢拿一本书看着，然后入睡的也很快。
注意的是，睡前听歌，一定因人而异，对于我来说，听歌效果不太好，并且我觉得对嘿嘿，也不是太好。
这就是我的简单小看法吧~
希望伙伴们都有个好的睡眠，健康的身体！?
影响好睡眠的因素有很多，既有身体方面的，也有精神方面的。找到原因，排除干扰，增加辅助，就能够拥有高质量睡眠。
一、睡前准备
1、睡觉前避免接触光线刺激。偏蓝的光线会让人感觉清新，难以入睡。睡觉前建议把家里的灯都关上并拉上窗帘。还要避免手机、电视、电脑等屏幕发出的光线
2、巧用白噪音让入眠更轻松。你可能觉得，睡觉时要安安静静的。但其实，过于安静和过于嘈杂的环境都对入眠不利。最好的声音环境是有一点若有若无的声音，会让人更安心。你可以播放下雨、海浪等自然的声音
3、养成睡觉时的好习惯:不用嘴巴呼吸，采用婴儿睡姿。
4、躺在床上假装打哈欠。
二、白天时的好习惯
1、白天进行适量运动，有助于提高睡眠质量。
2、白天小睡有最佳时间。如果你早上 6 点起床，那么你的完美小睡时间是下午 1点半。起床时间每延迟半小时，小睡时间就顺延 15 分钟。以此类推。另外，小睡时间不宜过长，20 分钟左右最为合适，较长反而精神不振。
还是得人劳累，太累了身体就扛不住了，所以每天过充实一点，晚上睡眠也会更好一些
第一不熬夜，第二放松心理，第三静坐，第四，中药助眠，如酸枣仁，合欢皮泡水喝。
喝点小酒，容易入睡，又活血。
因为晚上需要看外孙，一时半会也不能入睡，即使睡了，外孙一有声音，又睡不着了，所以说，晚上的睡眠质量不好，等外孙子睡了，我又睡不着了，我就在小电脑里，看纪录片，直到有睡意了，才能睡觉，每天晚上如此，滋味挺不好受的。
失眠真的是一个很难办的问题，我经常就会遇到这个让我抓耳挠腮的事情，也试过很多方法，什么睡前喝牛奶啊，听舒缓的音乐啊，都起不到什么效果，只能晚上还是大眼瞪小眼的干着急！
其实到今天我依然没有什么好的办法来解决自己失眠的问题，所以只能用自己长久失眠的经验来帮你寻找原因了。
白天睡的太久了。很多时候白天休息的太久了，到了晚上就感觉不到疲倦，试问一壶满满的水还怎么在往里面增加呢？就怕过犹不及，越想睡觉就越睡不着了。
心理负担重。社会的给我们的压力真的很大，所以经常会让我们心理负担沉重，会让我们变的焦躁不安，这可能就是失眠最主要的原因吧。具体的解决方法，我想真的很难解决。
将工作之类的事带到生活。很多时候我自己晚上眼睛一闭，脑子里就是工作的事情，我告诉自己不要想，可是没多大用处，那个时候头脑清晰，思路明了，这也是很可怕的一件事。
其实归根结底很多时候失眠都是我们自己给自己增加的负担吧，我们知道有时候会有些外物可以帮忙缓解这些负担，可是外力终归是外力，不能起到根本性作用。
我想如果您想解决最近失眠的问题，不妨给自己放个假吧，什么都抛到脑后去，放松放松。
每天睡不好觉？我来帮你分柝一下原因:
1，睡房周围环境噪音太大，影响睡眠。
解决办法:到附近街道办事处投诉，要求制止噪音，如果无法解决，只能想办法搬离噪音区，到较清静的地方居住。
2，你最近有一“大作”，正在谋划中，停不下来，可以理解，继续努力，干到困了，不用洗澡，上床便睡，记得盖适当的被子，小心着凉，睡醒再洗澡吧！
如果都不是上面的原因，那你大慨是神经衰弱，长始下去对你的身体危害很大，我建议你最好去医院看医生，查明原因，对症下药，相信问题会得到解决的。
作为一个中医，我谈谈我的看法。
第一，睡不好，是不是最近烦心事特别多，压力大，晚上梦多易醒，有这些说明肝气不舒，需要用舒肝理气安神的中药。另一方面也要自己调节，这样就能取得很好的效果，否则，如果不管它，部分人压力即使慢慢小了，但是肝气郁滞还在，还是睡不着。找中医调理是个办法。
第二，睡不好，也可能是人睡眠习惯不好，不规律，改变睡眠习惯就好。白天多运动，找点事情，晚上才能睡着。
第三，睡不好，不要频繁服用安眠药，最好中医方法搞搞，否则时间长了依赖安眠药就不好了
根据我回答。每天晚上都睡不着产生失眠的重要原因来自于生活的压力和想事情太多的，因此保持良好的生活态度和积极向上乐观的人生就显得及其重要，在平常的学习、生活和工作中应该保持同事良好的工作关系，遇事要冷静思想，要保持积极处事态度。同时要保持和家庭和睦，邻居和谐，在生活和工作中树立的面对困难毅力。
你的思想压力大，事情多，凡大小事你都需要出面。你可以学着放任一切，不去想，不去琢磨，晚上睡觉的时候告诉自己就是睡觉，什么都不想了。天大的事情也到天亮再去构思。
现代社会睡眠不好，主要还是压力大，事多，大脑总停止不了思考，也不是不困就是忍不住去想事情，跟血液循环什么乱七八糟的根本没关系，主要还是要创造一个好的睡眠环境，借助一下外力，比如现在网上有很多环境音乐，下雨声，海浪声，风雪声，火炉烧柴的声音，找找这些环境音，定上1小时或者半小时自动关闭，效果是非常好的，主要还是要找到原因，不要信那些胡扯的，什么缺乏这个素那个素的，吃这个吃那个的。
我觉得每次睡不好我会做一下几点：
第一：放空一切，然后自己什么都不要想，然后就不知不觉睡着了。
第二：不要喝一些兴奋性饮料。
第三：心里面不要想什么事情。
第四：实在睡不着可以听听一些放轻松的音乐。
第五：可以想想今天进步了多少，明天要怎样才可以进步，想想一些实际的东西，不要想一些让自己难过或者太兴奋的东西。
人常说无事人睡的安眠觉，睡不着一定是心里有事，找朋友聊聊说说会好一些，再大一点的事要找能力强的人为你排忧解难题，不要一个憋着睡不着，人就活的一口气，气不顺了浑身出毛病，只有健康的身体才是奋斗的资本！
多锻炼多运动，调整生物钟，养成良好的生活习惯
大家好我是萌萌妈，很高兴能回答您这个问题。您说的是晚上睡觉睡不好怎么办？对于这个问题呢我有几种方法，和个人的解决方法分享一下给您。
对我来说如果说一天特别忙碌辛苦晚上基本上躺床上就能睡着。如果白天不是很忙晚上就很难入睡，有的时候甚至整夜睡不着，脑子里能把一年甚至几年的事跟放电影一样放一遍，为睡眠也烦恼了好久，吃过中药调理没啥效果，最后自己研究了几个方法，经过下面这几种方法我感觉对我睡眠不好挺管用的，给您一个参照吧，希望能帮得到您。
我的方法第一就是我睡前会泡脚泡半个小时脚或者是20分钟脚，这样的话呢，比较好睡，我晚上睡觉睡的也比较踏实。
第二种，是睡觉之前我会习惯性的看书，看一下自己喜欢的书，一般的就是看有差不多几十分钟，就会感觉犯困，然后在看会基本上就倒下就能睡着了。
第三种方法呢就是如果是特别难入睡，翻来覆去的睡不着，这时候可以喝点牛奶或者红酒，我喝红酒特别管用，适当的喝点红酒不但很快入睡而且会睡得特别香。
现在生活节奏比较快，大家的生活压力也比较大，睡眠成为了让很多人困扰的问题之一。如果每天都睡不好觉，我们不仅会精神不好，感觉疲惫，还会产生黑眼圈，影响我们的容貌，长期如此对我们健康也会十分有害，比如会让我们的记忆力变差、增加患心脑血管的风险等等。
每天睡不好觉怎么办？
睡眠不好的话，建议先用如下方法进行调节：
1、每天晚上泡脚
我们都知道，泡脚有利于血液循环，对我们的健康十分有好处；除此以外，泡脚还能让我们感到放松，让我们更快更有效地进入睡眠。
2、改善睡眠环境
【每天晚上都睡不好，怎么办】在睡觉的时候，尽量为自己提供一个良好的睡眠环境。尽量在安静的环境熄灯睡觉，避开嘈杂、让自己没有安全感的环境。
3、尽量规律作息
如果每天在固定时间睡眠和起床，慢慢地就会形成生物钟。可以定时定点睡眠和起床，每天尽量保证8小时左右的睡眠。
4、睡前听音乐或电台
睡前可以听一些舒缓的音乐，不仅可以让我们的压力得到减轻，而且舒缓的音乐还可以安抚大脑，让我们尽快进入到睡眠状态。
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顺其自然吧！不要刻意去想它，也就无所谓了。我已经有近三十年每晚只睡四个小时，都是凌晨四五点甚至三点起床，睡不着就起来看书练习书法。这么多年身体也没有什么大问题。不要迷信专家所谓每晚要睡七到八小时的话，睡觉也是因人而异，有的人睡得多不一定健康，有的人睡得少也不一定身体就出毛病。
多锻炼多运动，调整生物钟，养成良好的生活习惯
大家好我是萌萌妈，很高兴能回答您这个问题。您说的是晚上睡觉睡不好怎么办？对于这个问题呢我有几种方法，和个人的解决方法分享一下给您。
对我来说如果说一天特别忙碌辛苦晚上基本上躺床上就能睡着。如果白天不是很忙晚上就很难入睡，有的时候甚至整夜睡不着，脑子里能把一年甚至几年的事跟放电影一样放一遍，为睡眠也烦恼了好久，吃过中药调理没啥效果，最后自己研究了几个方法，经过下面这几种方法我感觉对我睡眠不好挺管用的，给您一个参照吧，希望能帮得到您。
我的方法第一就是我睡前会泡脚泡半个小时脚或者是20分钟脚，这样的话呢，比较好睡，我晚上睡觉睡的也比较踏实。
第二种，是睡觉之前我会习惯性的看书，看一下自己喜欢的书，一般的就是看有差不多几十分钟，就会感觉犯困，然后在看会基本上就倒下就能睡着了。
第三种方法呢就是如果是特别难入睡，翻来覆去的睡不着，这时候可以喝点牛奶或者红酒，我喝红酒特别管用，适当的喝点红酒不但很快入睡而且会睡得特别香。
给你分享三个有助于睡眠的技巧
第一睡眠不规律，第二睡觉的时候想太多未完成的事情精神有点紧张。
连续跑4个小时，睡不着来找我[我想静静]

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白天多做做运动让自己累一点晚上自然就睡的香了睡前喝杯热牛奶但是别喝太多睡之前不要吃东西。
建议睡前热水泡脚30分钟，保证睡眠到天亮。

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建议睡前热水泡脚30分钟，保证睡眠到天亮。