作为一个不擅长体育运动的人，你是怎样入门健身，并在这条路上越走越远的

小学四年级以前，我是个体弱多病的孩子。发烧的频率极高，每次一发烧，我妈就带我去儿童医院。于是我对童年的印象，不是在医院就是在去医院的路上。那时候的状态就是，体育课永远不及格，吃饭也很费劲，气的我妈直拿筷子甩我的嘴巴。我没自信，过的一点也不开心。
明显的变化发生在五年级，我的一个舅舅从杨柳青的部队里退伍下来，跟着我爸学做生意，晚上就住在我房间。由于刚退伍不久，他还保持着一些锻炼的习惯，没事的时候，我们就会做一些俯卧撑打发时间，我还会缠着他教我一些散打，想着被欺负的时候能用上。当时的感受已经完全不记得了，只记得不知不觉，我就能做70多个俯卧撑，当然动作也许并不标准。穿背心的时候，有些肉能从吊带两侧露出来了，姑且称之为胸肌吧。
那一年，我生病的频率很明显地下降了，一整年也就发烧一两次。体育课不但没有不及格，还参加了校运动会，这是我之前想都没想过的事情。再加上这一年还恰巧参加了数学竞赛，拿了个一等奖，学校给免了学费，自信心也强了很多。
这个阶段我总结为我健身的第一个阶段，我最感谢的是，健身增强了我的体魄。
第二个阶段是高中和大学，虽然我家离学校很近，高中骑车3分钟，大学骑车15分钟，但在我的坚持下，我从高中开始，就去住了校。我想住校在很多人的生命里是一段特别的回忆，小伙伴们住在一起，叽叽喳喳，一起逃课打游戏一起突击考试，一起打球洗澡一起撸串喝酒。这段时间里，我对我的学习成绩可以说是毫不关心，自然也难以从学习上获取大家的关注。于是前面提到的并不明显的胸肌就成了我引起大家注意的一个点，每次脱衣服，都能收获一些感叹，“哇”，我想没有人能抵抗的住这样的评价。
这是第二个阶段，健身给了我信心，也成了我的一个小小的标签。
接下来就是毕业前夕到工作前几年，这是我人生中比较灰暗的一段时光，失业，失恋，迷茫。朋友们都在忙着上学或者工作，只有我赋闲在家，大家都在忙自己的，也没有人顾得上跟我聊天，索性我也不再向外求解，没事干的时候，我就健身。无论多么的沮丧还是难过，健身都可以帮我走出来。一番大汗淋漓之后，所有的情绪消失，脑子里只留下一份解决方案。这也让我养成了一个习惯，就是在大部分时候都保持淡定。
终于，经过将近一年的努力，我在北京找了一份程序员的工作。工作在我看来并不理想，但幸好公司有健身房。可以说，这段时间，我才真正开始规律的健身以及学习健身知识。每天早上很早就到公司，健身一个半小时再吃早餐，闲暇的时候，几乎看遍了所有公众号的文章。就这样过了两年，我觉得碎片化的知识已经不能满足我了，我需要系统化的把自己学过的东西梳理一下，去考个教练证玩玩，也不枉我花费了这么多时间。于是又花了几个月的时间，啃下了厚厚的备考教材，考下了证书，也认识了一些优秀的教练。如今，证书已经过期了。
这是第三个阶段，健身陪伴着我，成为我最好的朋友，我已经离不开他了。同时，持续的学习会将兴趣转化为志趣，如果可以做一些行业里的事情，我也是非常乐意的。

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为自己，我身体，为心里健康运动
如果不爱运动，可以考虑练瑜zhi珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果。
、大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。一般来说，游泳、单车户外、跆拳道篮球、足球、羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动。
、可以从这些慢慢开始或者选择一项自己觉得拿手的坚持下来。当你的身体素质提高以后，你会发现很多运动是触类旁通的，你也会越来越喜欢运动了。
如果不愿出去，也可以在室内做一些运动，如仰卧起坐、瑜珈等等。总之找到自己喜欢的体育运动你就愿意去了。要相信每天锻炼可以使你有个很好的身材，不长肉。运动更多，出汗更多，身体代谢加快，你自然也就更美了。给自己制定个计划，要相信自己能做到。
【作为一个不擅长体育运动的人，你是怎样入门健身，并在这条路上越走越远的】好与坏都是相对的名词:相对于他人，也相对于自己的其他方面。说到这，我是一个不擅长运动的人。这主要是由于我父亲那一代对体育的认识不正确造成的。
例如，当我的父亲提到体育职业化，他总是不屑一顾，说“大脑光滑，小脑发达”等等。此外，他们总是担心运动会耗尽他们的孩子…我父亲的偏见使我从小就对体育运动不感兴趣。虽然我看到一些同学在运动会上获得了金牌和银牌，但我充满了嫉妒。进入高中后，这一数字逐渐增长到180厘米左右。
那时候孩子们的身高一般都比较矮，这个身高在我们学校可以排到前5名。然而，篮球和其他体育项目也表现平平。因为他的体重，他在单杠等爱好上也被小同学爆了。总之，没有一项运动是自己擅长的。在我大二的时候，学校测试了800米跑。我咬紧牙关，以倒数第二的成绩完成了考试。做完之后，我在操场上累了好长一段时间都没有起来，感觉就像死了一样。幸运的是，我仍然是一个更有进取心的人，总是有一种不接受失败的感觉。
2008年以后，由于各种原因，我的身体开始出现一些问题，医生建议我做运动。\我的运动是从跑步开始的。那时，我的体重超过220磅。由于地基很弱，我可以想象跑步的困难。我当时的感觉是，我的身体好像在不停地往地上沉，我的两条腿在磕磕绊绊，我的腰已经站不直了。由于一开始肺活量有限，呼吸比呼吸困难更困难。那时，他还是一个比较严重的“三高” 。他甚至跑到黑点前，跑了又跑，似乎盯着维纳斯看了好几次。按理说，这些情况是危险的。但无论如何，我终于活了下来。
由于坚持跑步，再加上科学的饮食控制，我的体重开始逐渐下降。同时，由于“工作技能”的提高，我的跑步也逐渐开始变得舒服起来。渐渐地，我的身体也能像那些运动员一样“飞翔”了。我觉得这是我多年来努力工作的最好回报。我之前都没想过。我能够一口气跑完10公里，并取得不错的成绩，这是我45岁之前无法达到的数字。当我减肥的时候，我身体的线条开始显现。这时，我已经有了
\“XianXianandenergy\” 。为了不失去我的肌肉，我去了一会儿健身房。在健身房，我突然发现我似乎没有我以前想的那么糟糕。我发现我的力量在整个健身房都更好。这可能和我的身高和体重有很大关系。经过大约一年的训练，我能够使用总重量为90公斤的哑铃(每个45公斤)完成8个卧推，最后两个由教练稍微辅助。当时健身房没有第二个人。后来，由于工作等原因，我把训练重点转向了街头健身和跑步。虽然我的体重减轻了很多，但我仍然有170磅重。然而，经过持续的艰苦训练，我们现在可以完成20个标准引体向上，1个双力臂，23个双杠臂的弯曲和伸展，以5'40'的速度完成6公里的跑步。它几乎是一个运动员。有木头吗?贴两张图片给大家一个直观的印象。我的经验是:永远不要低估自己，因为你很可能会给自己带来惊喜。
我是一个从小不喜欢运动的人，班级里个子也是中等，每一次的运动会都会选择去逃避。
然而慢慢的性格也开始变的懦弱，遇事也会躲避不敢去面对。
知道自己这样下去对我未来的成长会是很大的阻碍，我在大学期间开始了我的健身之旅。开始简单的从跑步开始加强了基础能力的提升，慢慢加入了两个社团（跆拳道和网球）虽然过程很痛苦，但是开始对格斗产生了浓厚的兴趣，每天的坚持练习也让我信心倍增，又开始了加强肌肉强化与塑造。
之后的日子是美妙的，因为了解了一定的技巧，也去学习了相关的理论知识，变化越来越明显，一坚持就是十年的时间，皮下脂肪从原来的25%到了现在的12%，肌肉含量增长了15kg，体重增长了20kg 。
现在的我是对生活积极而且喜欢交往更多知己的阳光大男孩儿了。
这个可以由我自身给你说一下，我以前也是不擅长运动的。一直以来也就是人们常说的竹竿体型。因为找不到照片了，我也就不在这里放了。
入门健身还要从我大学的时候说起，那个时候我体重只有55公斤，身高170，看起来就特别瘦。而那个时候我非常喜欢看杰森斯坦森的电影。看到他的身材，我就觉得非常好看，觉得超级男人。而我就应该做那样的人。身体强壮的男人。所以我就去了解怎么才能把身体练成他那样。通过网络查询。知道了健身房以及健身训练。然后就去学校旁边的健身房里去看了一下。一到健身房，发现里面人还挺多的。都在各种各样的器械上面训练，因为那个时候还是小白，胆子又比较小。所以看了一下就回去了。那个时候其实心里就已经有了变强壮的萌芽。
但是最开始我也不知道应该怎么去做。所以就在学校操场跑道上跑步，做一些徒手训练。那天过后，我每天都傍晚的时候去操场先做30个俯卧撑。30个仰卧起坐。然后慢跑20分钟。因为以前基本没有什么运动基础。所以就再哪里瞎练。但是我还是很开心的。然而练完第二天早上醒的时候，发现全身酸痛的不行。连下个床都费劲。和别人说话的时候不能笑，一笑就腹肌酸痛。那个时候想想其实也还蛮好笑的。但是可能是我毅力还可以吧。一直坚持下来了。一个月以后。我已经可以一次性做50个俯卧撑。50个仰卧起坐。慢跑30分钟了。而我的身体也发生的一点变化。人的精神更好了，还能看到一点点的肌肉，体重也达到57公斤。那个时候我很高兴。
因为前面的变化让我充满信心，我就想变的更多，更强壮。所以我就去网络上了解更多的知识。发现力量训练可以更快的增加肌肉量。所以我就去健身房办了张卡。办卡之后我就迫不及待的去各种器械上面看看试试。那个时候因为也没有去学习过系统训练。器械都不会使用，就自己在器械上看看使用说明。然后自己在哪里瞎琢磨。随着时间的推移，我在健身房里认识的一些朋友分享给我很多有用的健身知识。我自己有空又在手机上看一些健身方面的视频。还买了一些关于健身的书籍。让我对健身了解的越来越多，对自己的身体也越来越了解。
其实新手训练，不管你怎么去练。只要不受伤。每天的消耗达到。一段时间后，身体肯定是有变化的。而我就是在哪里的情况下体重来到了62公斤。那个时候我的身材我自认为还可以了。哈哈哈。
这是那个时候的我。
后来对健身了解的越来越多。什么运动计划，心率，呼吸，运动节奏以及运动前的激活，运动后的拉伸。都是要做的。就这样随着身体的慢慢变化。就再健身的路上越走越远了，谢谢。
最后放几张我现在的状态
最后说一下我现在体重70公斤了，开心
选一个自己喜欢的项目，找个耐心的前辈，多读点相关资料，循序渐进的干就是了。剩下的就是坚持了
每天做几组俯卧撑让自己感受运动带来的快乐。每一滴泪水都有助于身心健康。
体育运动，对于成年人来说，更多的是身体锻炼，看上去有些人不爱运动，其实是没有调动起兴趣点。运动是人的身体本能，全看能不能调动起来，如果有一个合适的组织，一块适合的场地，如广场舞，很多原来不怎么爱动的人，跳起来满身活力。另外一些骑行等运动团队，享受运动的同时，更有乐在其中的其它因素，也给运动提供了充足的理由。运动如果太枯燥，会很快产生疲劳感，就会兴趣逐减。
所以，找到几个兴趣相投和看法相似的伙伴，会让人在运动的道路上，越走越远，而且乐在其中。
不擅长体育运动，说明你没有对体育运动产生热爱的感觉。首先要培养对体育运动的热爱，然后在热爱的过程中慢慢的去体会体育运动给自己带来的精神快乐，最后你就会发现自己越来越喜欢运动了。我之前也是没有运动的习惯的，导致我的身材不尽如人意，后面我便尝试快走的方法，每天下班快走90分钟抵达住处，坚持了一段时间放弃了，因为没有看到什么效果，再次期间也喝了减肥茶，唉！鸟都没有什么用。后面我采取户外体育馆跑步的形式去锻炼身体，跑了100多天，减肥效果立竿见影，这让我看到了希望。从此我后面爱上了运动了。这就让我对体育运动有了一个全新的认识。这个健身运动能让我心情愉快，每天活出精彩人生。
刚刚接触体育运动肯定要先有简入难，运动量不能太大，否则很容易对自身造成伤害。
长跑吧，先定个小目标，保持心率160左右跑个3到5公里，然后根据自己体能慢慢递增
跑步

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我就是从不擅长体育的胖子变成一名街健者的。首先能让你越走越远的第一点就是:找到你的动力源！比如你想穿漂亮的衣服，强壮的身体，保护家人等等，你可以问问长年健身的人，他们都有这种初心！要成功先找到你的动力！

擅长不擅长都是相对而言：相对于其他人而言，也相对于你自己其它方面而言。
说起来我是一个不擅长运动的人，这主要是父辈那一代对体育运动的不正确认识导致的。比如父亲一提起搞体育专业的总是一脸的鄙视，说什么“大脑平滑，小脑发达”等等。另外，他们总是担心体育运动会把孩子累坏了...... 。
父辈的偏见让我从小没有对体育产生任何的亲近感，尽管看到运动会上一些同学夺金摘银，心里也是充满着羡慕。
上了高中以后，个子渐渐长到了180cm左右。那时的孩子身高普遍较矮，这种身高当时在我们学校可以排进头5名。尽管如此，当时在篮球等等运动当中也是乏善可陈。由于体重较大，在单双杠等等爱好中，也是被小个同学完爆。总之，没有一个体育项目是自己擅长的。
大二那一年，学校测试800米跑，我是咬着牙，以倒数第二名的成绩完成测试的。完成以后，我累的倒在操场上许久都没有起来，一种完完全全死过一次的感觉。
好在我还是一个比较进取的人，总是有一种不服输的感觉。2008年以后，由于方方面面的原因，我的身体开始出现了一些问题，医生建议我进行体育运动。
我的体育运动是从跑步开始的，当时我的体重超过220斤，在加上基础薄弱，跑步的难度可想而知。我当时的感觉就是身体好像不停地向地底下沉，两条腿磕磕绊绊，腰都无法挺直，整个一副“怂样” 。由于开始时肺活量有限，呼吸更是上气不接下气。由于当时自己还有比较严重的“三高”，跑着跑着眼前甚至出现过黑障，数次出现过眼冒金星的状况。
按理说，出现这些状况是有一定危险性的。但不管怎么说，自己总算是挺过来了。由于坚持跑步，加上科学的饮食控制，我的体重开始逐渐下降；同时由于“功力”的提高，我的跑步也逐渐开始自如起来。渐渐地，我的身体也可以像那些运动员那样“飞奔” 。我感觉这是对我这些年努力的最好奖赏。我以前想都不敢想，自己能够以一个还不错的成绩一口气跑10千米，那是一个我45岁之前可望不可及的数字。
体重降低，身体的线条开始显现，这个时候我已经有“闲心和精力”臭美了。为不使自己的肌肉流失，我又去健身房练了一段时间。在健身房，我忽然发现我好像也不像自己以前想的那么差，我发现我在力量方面在整个健身房里是比较出色的，这可能与我的身高和体重有很大关系。经过一年左右的训练，我当时可以用总重量90千克的哑铃（每个45千克）完成8次卧推，最后两次由教练轻微助力。这个当时在健身房没有第二个人能够做到。
后来由于工作等等关系，我把训练重点转向街头健身和跑步。尽管我已经瘦身很多，但体重还是有170斤左右，搞单双杠还是没有什么优势。但经过持续的刻苦训练，现在可以完成标准引体向上20次，双力臂1次，双杠臂屈伸23次，以5‘40‘左右配速完成’6千米跑...... 。差不多也算是一个体育达人了，有木有？贴两张图片，给大家一个直观印象。我的经验是：永远都不要低估你自己，因为你很可能会让自己大吃一惊。

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