一旦长胖为什么就很难瘦下来

现在大一，身高163，体重102，上高三前瘦的很，一年高三90斤长到130斤。哎，成年人的世界什么都不容易，就长胖容易。

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【一旦长胖为什么就很难瘦下来】俗话说，肉来如山倒，肉去如抽丝
首先，想知道为什么减肥这么困难，长胖却如此容易。要看看大家是如何不知不觉长胖的，绝大部分人胖的原因是饮食时摄入过多热量，再加上运动不够，摄入的热量小于消耗的热量，堆积起来形成肉肉，造成肥胖。胖的过程很开心吧！吃吃喝喝玩玩乐乐，躺着玩手机就能胖。

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但是，瘦下来就难了：
1你要抵抗人的天性之一——食欲，还要控制饮食习惯和生活作息，每一天都度日如年。

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2.社会环境，美食诱惑太多了，面对美食不能为之所动是很痛苦的。再加上现在“大吃一顿”成为一种普遍娱乐，不是我们禁不住诱惑，是敌人太强大呀！
3.心理因素，生活节奏越来越快，人们很容易冲动进食，胡吃海喝用吃用东西来发泄。特别是那种油腻香甜的，会给人一种安慰感和幸福感，让人不自觉的就多吃了。
4.运动，要瘦下来需要运动消耗热量，而运动衡量一个人的毅力和恒心，累完还要拉伸。况且现在的人运动的机会越来越少，但是吃的多少不变反而可能增多了。
所以说，想要真正瘦下来，要养成健康的饮食习惯和生活作息。而好的生活习惯并非一朝一夕，很多人急于求成，妄想20年吃出来的肉，两天就减下去。是不行滴！
90后女，长期坐办公室。25岁以前怎么都吃不胖，26岁以后体重达过150斤，用了2年瘦到过110斤。2020因为疫情宅家，又胖回120-130斤了。
至于胖的原因，基因有点关系，最重要的是饮食。之前一天一杯奶茶，吃外卖，经常吃火锅，高糖高热量，体重到了150，因为是冬天都没发觉，买了跑步机没有坚持几天，就当晒衣杆了。
胖这个东西，只要不是病理性还有遗传性的，基本上“管住嘴，迈开腿”就能瘦。人每天正常摄入的卡路里是1400千卡，只要每天摄入低于这个热量，营养搭配正常，那就能慢性瘦。但是一顿高热量饮食，基本上不叫回到解放前，而是比解放前更胖。
减掉一斤肉需要消耗掉3800千卡，而慢跑一小时不停才能消耗掉两三百千卡。所以只有坚持运动消耗，搭配合理健康的饮食才能真的瘦，是健健康康的瘦。
瘦是一场持久战。我们大多数人，胖了以后就不愿意动，刚刚开始很难坚持，也很难享受运动的快乐。以我自己来说，跑步就是折磨。如果坚持了，突然有一天晚回家了，就容易前功尽弃。这个世界上，约束自己应该算是挺难的吧。
另外，当整体的体脂减下来之后，还得换着运动来塑身。快速减肥伤害身体不说，由于多长出来的肉把我们的皮肤都撑大了，快速减下来之后，皮肤没有缓冲期，就容易留下一层没有脂肪的皮没有弹性，超级难看。很多超级胖的人，都会有多余没有收缩的皮，垂坠在那。抖音，百度都可以看到他们瘦了后的样子。
这个就像我们吹气球，吹的太大，气没了以后，这个气球也胀大了。
最后，我想说，瘦贵在克己坚持。运动之后，肤色真的会好很多。皮肤也会恢复弹性。
你花了大几万涨的肉凭什么减下去
很多坏习惯会导致肥胖，但是养成自律的好习惯很难，所以胖容易，很难瘦下来，要有恒心才能瘦
像我这样，喝凉水都胖的人，还怎么减肥，更何况现在天气这么冷，还是养点膘，明年再减哈哈
少吃多动，尽量不要吃太饱，晚上不要吃宵夜，我就是这样，二月瘦了18斤
因为基础代谢率是很难提升的。
基础代谢就是维持身体自身功能所需要消耗的能量，比如呼吸、体温、思考等等生命过程所需要的能量。而人整天的能量消耗，基础代谢占了60-80%大头，进食活动占10%，各种运动活动只占10-30% 。
基础代谢率随着年龄的增长会逐步下降，这也就是为什么年纪变大了，饮食生活习惯都没怎么变，却会发胖的原因。因为吃没少吃，摄入能量相同，消耗却变小了，多余能量转换成了脂肪--也就是变胖。
而且最重要的，基础代谢是一个人体自发调节的过程，代谢率易降难升，比如开始节食少吃，人体发现能量摄入不足，会自动降低代谢率，以保持生命机能，所以热量消耗自动变小，也就不会消耗脂肪转换成能量帮助变瘦。
这就是为什么一旦长胖之后，基础代谢率进入整体平衡区，要瘦下来就比较困难了。

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不是一天胖起来的，肯定也不能一天瘦下去。

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