冬季起得早，怎样养阳气

首先非常荣幸的能看到您提出的问题，作为一名生活领域的创作者，根据自己的个人经验，给您做出以下回答，希望我的回答能被您采纳！
冬天是阳气收藏的时候，如果这时的过度消耗，最易损失阳气，那冬天道家如何来保养自己的阳气呢?道家讲：人法地,地法天,天法道,道法自然，道家有三大冬季养生方法与大家分享：
(一)动动手如何动动手，每天在空闲的时间里，用自己手掌，拍拍手（鼓掌）及拍打自己身体上的各大经络，如少阳经，胃经，肺经等，通过肢体的运动和击打身体产生的震动来取得疏通经脉，促进气血运行的效果。
(二)睡好觉睡觉是补阳气最快的方法，但是要把觉睡好，1，睡好子午觉，2不熬夜，3练习一下睡功。怎么样才是把觉睡好了呢，对比一下看自己是否睡的好：普通人睡前思前想后，辗转难眠，这是睡不好，普通睡眠，会经历浅睡阶段，大脑皮层活跃，梦境纷起，干扰睡眠，影响睡眠的质量，次日或有头昏脑胀、疲劳之感。什么才是睡好呢，心息相依渐而相忘，恍然间不觉睡去，睡好以速睡为宗旨，超过浅睡阶段，直入深层睡眠，自然无梦境干扰，确保了睡眠的质量，一觉到天明，醒来后感觉百脉调理，精神舒畅。
(三)吃好饭如何吃好饭，饭是人体能量的来源，俗语讲：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，可见吃饭对我们身体起着至关重要的作用，对我们身体产生阳气也有很大的作用，没有能量，身体各个机能就无法正常运转，就无法产生阳气，冬季主收藏，如何让产生阳气收藏在我们的身体里呢，这里就要说如何吃好饭，让身体来收藏好自己冬天的阳气，而不把自己的阳气散出去，少吃辛辣之物，如辣椒，胡椒等！
我的回答就到这里，希望能被你采纳，更希望对你以后的日子有帮助！祝您在日后的生活中，能够开心快乐每一天，工作顺利，家庭和睦！

文章插图

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冬季养生的重要原则是避寒就暖保阳气，保持头部温暖，保持背部温暖，保持脚部温暖。
在中医理论中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。
黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会生病、死亡。所以，养护阳气是养生治病的根本。
冬季养阳气，只需一个动作就能实现——踮脚跟
踮脚跟是上天赐给人们最简单、最有效的保健方法，它在给人带来健康的同时，也带来了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺脚”!
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。
踮脚跟的功效
补足肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。
预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。
从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
改善小便不畅
小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
缓解压力
根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说，趁休息的时间，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度等毛病，大脑好，肾好。
祥康拍是最好的提升阳气方法之一
拍祥康拍的过程中，踮脚跟伴随全程，并且通过拍打百会、血海、环跳、足三里等穴位达到周身循环，身体康健的效果。感兴趣的可以关注我私信获取祥康拍的教学视频哦！
祝大家一生祥和，一世健康！
冬季尤其是老人，起床不要太早，在起床后不要着急掀开被子，在被窝里先深呼吸呼气重复3～4次，然后两只手伸展开来，就像伸懒腰一样，也是重复3～4次，然后再慢慢的起床，注意室内外温差过大，不要着凉，做好一切的准备，清晨可以出去散步、慢走等，可以有效的提高一天的精气神。
中午在太阳底下睡午觉，很养阳气
只有穿暖才能保住你的阳气，对，还有运动。
闭目养神
有太阳就晒，少吃凉，受凉，适当在运动，动则运，运则通，通则精！
【冬季起得早，怎样养阳气】等待红曰初上，无冻练起功放，
喝杯开水上山溜达一??回来吃饭
起居有常，日出而作日落而息，太阳底下适当运动，这些都增长阳气

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适当运动，动则生阳。饭食上注意营养丰富好消化，最好吃点姜，这是我亲身体验过的，希望对您有所帮助。

冬季起床和夏季起床是一个时间点，只不过冬季天亮的迟，太阳还没完全升起，所以说冬季起床迟是给人的误解。阳气跟自然界是一样的，春生夏长秋收冬藏，所以冬季应该藏阳气。阳气藏好了，身体阴阳平衡，可以不生病，来年身体都会健健康康的。养阳气跟关键，冬季起床早，太阳还没升起，那就别去户外活动，外面空气太寒冷，不利于养阳，就在家里，端坐，开始按揉百会穴，每次三分钟，肩井穴，内关穴，中脘穴，神阙穴，天枢穴，足三里，三阴交，这些穴位各三分钟，经络通了，相信身上已经舒坦了，然后收拾家，打扫卫生，做饭，四肢开始活动，感觉全身已经暖融融的了，等吃完饭，休息半个小时，太阳升起，再出去走走，让后背晒晒太阳，半个小时后，后背已经快要出汗了，就慢慢的走路，让汗气消下去就可以。这样养阳气，没有那么深奥的，简单实用就可以了。