结婚四年跟老公没有过精神交流，情绪得不到释放过的很压抑，该怎么办

你好，结婚四年交流变得很少大多数夫妻都会有的。亲不要着急。
1.首先要明确知道，婚后和恋爱的区别。恋爱前总觉得婚姻是非常甜蜜的，一起说笑，一起上下班，一起照顾孩子，一起吃饭等等………… 。但是婚后才发现这一切只是美好的幻想，并没有那么多话题聊，少沟通，婚姻就会死气沉沉。
2.反思为什么没共同语言。你和他是否是同类人，还是话不投机半句多。就有可能吵架，厌倦对方，可切入一个话题聊天。
3.时间久没有新鲜感了。这是很正常的，这就要看你们怎么去给婚姻增加点调料品。
总结：能从恋爱走进婚姻，说明还是有感情的。如果都想继续走下去，那就要做到体谅对方，多倾听对方的意见，意见不统一时，都退一步，婚姻才能走下去。

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精神交流有可能是关于兴趣爱好的，有可能是关于事件看法的，也有可能是关于三观的，我不太清楚你说的是哪一方面，从后面情绪得不到释放来看，我觉得可能你觉得老公不太理解你的心情和情绪，因此觉得很压抑。
我和我老公曾经也经历过这样一个阶段。有时候晚上睡觉的时候他已经呼呼大睡了，我还在默默的流眼泪。后来我改变了自己的想法，如今这样的情况好多了。
我觉得首先我们要放平心态，我们要理解，男人和女人在思维方式上本身就是不同的，女人更容易敏感一些，而男人呢大而化之，他可能没有关注到你这些细节。如果过度钻牛角尖，你可能已经因为某件事情而不高兴了，又因为老公的态度而变得更加不高兴，那最后郁闷的还是我们自己。你要理解，他的本意可能不是这样，他不是不能理解你关心你，他只是不知道。
所以呢，当你有情绪的时候，我觉得你可以开诚布公的跟你老公说。今天我因为某件事情不高兴了，或者你刚才说的做的某件事，让我不高兴了。当然，我们是想疏导内心的不愉快，而不是为了吵架的，所以在说的这个方式上，我们可以婉转一点。女人嘛，可以善于利用自己的优势，撒撒娇，吐吐槽。
此外有时候精神上的交流缺少源于生活上肢体的接触缺少。身体的亲近有时候会带来情感的融洽。睡前抱一抱早起亲一亲，出门之前抱一抱，一些亲密的小动作，能够加深你们之间的情感。
既然已经结婚了，相信你们是有感情基础的。生活中会遇到很多的坎坎坷坷，努力去解决就好。有时候跨出一步，会发现原来这事儿没什么大不了。
亲爱的，你们除了没有精神交流，还有别的交流吗？在别的交流的时候，带上精神一起交流呗！[笑哭]
情绪上得不到释放，很压抑，是你内心的感受，要化解不是依靠改变对方，而是要从自己内部找原因。
培养自己正确的兴趣爱好，积极主动地和老公沟通，接纳爱人的不愿意交流。比起改变爱人，不如改变自己来的靠谱。自己改变了也会影响到他。
希望我的回答对你有所帮助！
死亡婚姻
你是个比较注重精神交流的人。得不到回应感觉很不舒服，会想很多。一切问题的解决人都是你自己，因为是你不舒服，不是他不舒服，所以你要改变。首先，你看他是不是不善表达的人。如果是，你就把心理的想法多给他说说，不管回不回应，自己说了舒服就行。如果他表现很冷淡，跟你保持距离，那要看是不是有其他因素影响他看见你的好。其次，一个家责任一起分担，家务，教育孩子都要分工合作，天平不稳的话问题会多一些。最后，奉劝你不要太追求精神的契合，时间长了自然就变成最亲密的人了，这需要时间的磨合。你压抑，不快乐是在内耗自己的精气神，容易生病，我们没必要这么折腾自己，要做的事情多着呢！爱自己！
人生苦短，好好爱自己
你好，很高兴跟您分享一点我的观点或感受吧，你跟老公结婚四年无精神交流，而感到压抑。这样的生活状态确实更容易会让人变得抑郁，两个人在一起，我们都或多或少对彼此是有所期望的，而女人对心理情感层面的诉求会更多一些，长年累月得不到满足和安抚，情绪也会受到影响，变的焦虑，压抑。首先，你有没有尝试过主动找对方深入的沟通过呢，如果没有，建议你可以试试，选择好的时间和氛围，与爱人柔情的聊聊天，交换彼此心里的想法，让他更了解你的心，促进彼此的相互理解与关爱，让生活更充满温暖。如果你们是无法达到精神层面的沟通，也就是所谓的三观不同，不在一个频道上，那就建议你更多要调整自己的心态了，因为两个人的认知与修为不够匹配，那真是一时半会难以解决的了[捂脸] 。这种情况，唯有向内看，学会平和的与自己相处，你会发现，每个人的生命里，那个灵魂伴侣就是自己。爱自己爱别人是一种可以学习的能力，让我们一起加油，共勉。[握手]
！
结婚四年出现这种情况，应该是有以下2个原因产生的：
1.客观原因——夫妻两人分居两地：分居两地的夫妻相见较少，交流的机会也比较少，因此精神交流也往往较少，层面逐渐脱拉开。最好的解决办法回家相聚时应该给在外拼搏的另一半适当的体贴关怀，尽量不要数落对方的不是，以孩子为纽带多让另一半加强责任心。逐渐加深家庭的幸福感。慢慢的夫妻交流的机会也会越来越多。精神方面也会慢慢回升到同一个层面！
2.主观原因——很多生孩子全职在家的宝妈，因为缺少学习已经很难理解另一半的工作内容，很难在一定层次上理解丈夫的工作和待人处事的方式。这种解决办法最好是在照顾好孩子的同时，应该提升自己的能力，多看看书，多学习一些其他技能。在提高自己的休养的同时，注重外在的形象。一来形象提升了，让回家的丈夫看到你不会因为照顾孩子而变成黄脸婆而烦躁，看到你的精神面貌越来越好，对你赏心悦目；二来，形象的提升有助于自信的建立，让自己的更加懂得爱自己，更加懂得爱生活。
伴侣因为精神层面无法交流，往往是因为三观和为人处世各方面没办法达到统一。记住任何事情的沟通，遵循“小事不计较，大事公平合理的讨论”这种原则，既尊重了对方，又保持了情义！精神层面的统一会让感情越来越深厚。在工作方面，你认为合适的处事方式往往不一定适合你老公的工作方式，要遵循“只听不评论”的原则即可！
楼主目前精神压抑，现阶段建议先放过你的另一半，最近可以少交流工作和本来不太合拍的一些事情，先让自己的精神丰富起来，多参加一些公众的聚会，多学习一些适合女性的群体活动，让自己的能力和外在形象提升起来。然后在恰当的时机，多增加适当的关怀，你的老公自然而然会关注你，多跟你交流的！
祝你的婚姻生活越来越如意！
生活究竟是追求利益还是追求审美？我觉得是围绕着心灵做文章不应被物欲所困…但却不可避免地为了利益而蒙蔽心灵…利益和美好是有冲突的时候，但也有一致的时候…似乎并不存在正确的轨道…那么，应该怎样？举例：美好的总是更贵…但是为了获得这个费用额…女的又得卖银…男的又得做贼…如此说来…是在追求美好还是追求丑恶呢…人们应该如何是好？
那你结婚前也没交流的？
结婚四年跟老公没有过精神交流，情绪得不到释放，过得很压抑，怎么办？
婚后四年你们没有过精神交流，其实说得通俗一点就是你们俩的心从没有靠近过，两人虽然同在一个屋檐下，却成了最熟悉的陌生人，彼此没有亲密感，彼此的需要度也不高。
情感需求是每个人都有的，只是女人更感性些，对情感连接的需求也更强烈点。因此这种无深层次交流的婚姻，的确会让人压抑和绝望。
那面对这种情况，该怎么做呢？
1.从精神交流方面来说：
你需要梳理一下你们之间是否真的从来没有过任何的深入交流，婚后没有，那婚前是否有过？去回想一下当时你做了什么，说了什么，对方的回应如何，当时的氛围如何？
这样做是为了找到过去你的成功经验，这有利于你加以运用去改变现状。
如果你说，从来没有过这样和谐的时刻，那也没关系，这是可以通过学习得到改善的。具体方法内容，推荐一本书给你，《爱的五种能力》也许会对你有所帮助。
2.情绪方面，你需要做的是找到有效的方式去疏解你的压抑。
养成运动习惯，找一样你喜欢的运动，比如慢跑，瑜伽一类的，这样有助于你的负面情绪的释放。
去做你感兴趣的事，让自己沉浸其中，当一个人专注于一件事情时，会散发出耀眼的光芒。
当你的情绪慢慢释放出来，你开始变得轻松快乐，你面对婚姻的状态也会自然的发生改变。
而你的改变，就是你们婚姻模式发生转变的起点。

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你应当为自己而活，而不是为了别人给你的而活，你要享受这短暂人生，莫辜负自己。
顺境或逆境，有没有男人的宠爱都无妨，要随时调整自己的心理状态，让自己过得不羁、自私、安逸、闲适一些。能这样想的女人，不管处于什么境地中，都会好命。
你想大家鼓励你离婚吗？[捂脸]
其实和谁过都一样，再轰轰烈烈可能最后都会冤家路窄[大笑]
生活得靠自己努力，即灵魂也只能靠自己去维护
精神交流主要是指人们相互间为交换或传播精神产品而进行的包括文化，思想和感情等方面的交流。
通过精神交流可以表达包括欲望、冲动、思维，幻想、判断、决定、情感问题等等。夫妻间良好的精神沟通可以做到对话交流、信息交换、沟通思想、消除误会、提高认识和振奋精神的积极作用
结婚四年生活的平静早已导致激情的逝去，充斥着生活的本身的枯燥和乏味，如果缺少精神层面的交流，必定会导致你现在的压抑，既然是交流那就是一个巴掌拍不响的事，需要两人的共同努力配合才能完成，给你以下几点建议。
1、培养共同兴趣爱好，找到话题共同点。
比如你老公说养花心得，你告诉他你喜欢逛街，之后你们俩或许干脆你干你的，我忙我的，这样肯定是行不通的。
综上所述，正确的方法是先培养两人共同爱好，最好你也爱上养花，如果没有共同爱好试着尝试找到两人爱好的共同点，养花和逛街，乍一看没什么关系，如果去逛一逛花市呢？
【结婚四年跟老公没有过精神交流，情绪得不到释放过的很压抑，该怎么办】2、打开心扉，说！掌握谈话技巧，呼唤对方语言功能
起初可能难以实现，或者说碍于面子难以启齿，这就跟在公众面前演讲一样，最初上台免不了紧张，忘词，没事你就当做你对着一个土豆讲话，他只要没堵住耳朵，尝试说一些你工作的事，你今天发生了什么，家长里短都可以，在这个过程中适时提问，逼他说，不要在乎答案，刚开始一定记住不要在乎答案，切记！
例1:聊自己
我今天跟闺蜜去逛街了，看上一件衬衣款式挺不错，就是不知道你喜欢什么颜色？白色？黑色？灰色？
答:都不喜欢（你也许很生气，不要在乎）
接:那我就买我喜欢的颜色咯~
例2：聊他
上次叫我们一起吃饭的朋友怎么好久没见了，都忙什么呢？
答：不知道（你生气，觉得很敷衍，不要在乎）
接：上次他请我们吃饭，你说我们什么时候也请他吃个饭吧！
3、回想你们在一起的美好时光
跟他说以前的咱们怎么怎么样，勾起以前甜美的回忆，生活中多关心他，工作上支持他，失落的时候鼓励，失败了告诉他不怕有我在，成功时一起庆祝。
最后祝你早日成功，摆脱苦恼。
手机上纯手打，好辛苦！喜欢留个赞！
由此可见您在这段婚姻关系中很不快乐。不知道您是否有孩子，如果您有孩子了，那么就看看孩子，一切不快乐也都变的烟消云散了。
如果您还没有孩子，而且还非常年轻，又能承担的起后果，可以选择勇敢的结束这段婚姻。毕竟长期在婚姻中压抑，对自己只会百害无一利。
如果您既没有孩子，又承担不起婚姻破碎的结局，那么就请转移注意力，做着自己喜欢的事，看自己喜欢的书，或者找能沟通交流的人说话。何必执念着必须要跟老公精神交流呢？毕竟人间不值得！今朝有酒今朝醉！
在回答这个问题之前，我想先请你回想一下，你觉得结婚之前，你们有精神交流吗？
如果那个时候有，而现在却没有，我想，只要仔细地想一想就会明白，到底出现了什么问题？
为了帮助你，更好地找到问题的关键，我建议你尝试思考一下以下几个问题：
1、你认为精神交流是什么？
回想一下一路走来你们有过的相处瞬间，你觉得哪些时候称得上是精神交流？
2、你们的交谈内容发生了什么变化？
结婚前和结婚后的相处模式一定会有所改变的，而这种改变往往是不知不觉中发生的。很可能，你想不起来从什么时候开始，你们很难再交流内心的想法，交谈的更多是日常琐事。
不过，这也很正常。刚开始，我们对彼此不熟悉，所以很想了解对方。相处久了，特别是每天都在一起后，我们会发现对方原来也是平凡人。事实上，当我们每一个人放下外界的光环，回到家庭生活中都是再平凡不过的人。即便是万众瞩目的明星也是如此。
既然觉得对方很寻常，所以就觉得没有必要再去了解对方，在想什么。这也是很多夫妻走着走着越来越陌生的原因。
因为朝夕相处，我们会忽略掉对方每一天的变化。就像是孩子在身边的时候，我们不会对她每天的变化有很深的感触，但是别人很长时间不见却可以一眼看出她的成长。
如果你希望，你们之间有更多的话题可谈，就应该拉开一些距离。或者刻意制造一些新的体验。
都说新鲜感是爱情最好的保鲜剂，这种新鲜感，既来源于外在的变化，更来源于内在体验的变化。
3、你有直接跟他倾诉自己内心的想法吗？
关系的维护不是某一方的事情，而且双方共同合作的结果。
有些人在感情中比较被动，总等着别人来关爱自己、呵护自己，却很少去想自己也可以做主动的那一方。
不过交谈总是需要一个契机。仔细想一想，即便是热恋的时候，我们也不会贸然说出自己内心所有的想法，总是水到渠成了再说。
在生活中，其实我们有很多这样的机会。比如说纪念日，情人节等等。中国人大多比较含蓄，有时候即便很爱对方，却说不出口。你的另一半很可能就是这样的人，但是你却很在乎，所以你可以试着引导他去表达。
即便是没有，也可以去创造。曾经看过一个挽救濒危婚姻的节目，婚姻咨询师让每对夫妻每一个星期定期进行一次交流、一次约会。
一个月过后，他们的心结都解开了。虽然重新变得很亲密还需要一段时间，但是至少一切都在往好的方向发展。
以上。
如果觉得有用欢迎关注我的头条号。
该找到自己的兴趣点，老公不是生命，生活全部。
也不知道怎么结的婚，现在不都自由恋爱吗？难道是生意伙伴，政治联姻？难道结婚的目的是只是为了有后代？
我结婚十一年了，从来没有跟老公有过精神交流，我说什么了吗[捂脸] 。不过这样的日子真是煎熬，我试图过跟他精神交流，说好的说坏的人家都不理，架也吵了无数次，他就是不多说什么，不理我。欠了帐没办法离婚。我们达成了共识，还清帐了就离婚。过的真的太压抑了，精神崩溃，对小孩影响也很不好，三观也严重不合，心真的好累，活着真累，好够了
要不忍受，要不离开
第一，转移注意力
结婚四年说明已经过了新鲜期。此时此刻才是夫妻两个人彼此讨厌的开始。加上生活的琐碎，孩子的缠绕，现实的压力，导致婚姻中的人心情产生郁闷，得不到有效的抒发，有意向外求援。
而此时此刻婚姻中的人，就需要转移注意力来保护自己婚姻的继续。如果不转移注意力，始终把自己的内心放在一个精神界的上面。个人永远都不会快乐起来，总感觉人生没有人理解自己。
第二，认清婚姻
什么叫婚姻？婚姻就是柴米油盐，而爱情是什么？爱情是风花雪月！如果带着爱情的心情进入到婚姻当中。不可否认你的肠子都会悔青。
认清婚姻的现实，就是认清自己感情走向。不然你的心情永远都是压抑的。婚姻是平淡的，是无聊的，是无助的，有时候更是无奈的。而这一切的情绪，不认清自己的需求。内心的压抑永远得不到释放。
第三，活回现实
现实很冷酷，有时候更让人绝望。它不会因为你此时此刻心情不悦就会有人忙不迭的送来安慰。成年人的世界就像没有容易二字一样，郁闷的心情只能让自己慢慢的去消化。
而此时如果还认着性子来，你会感觉到婚姻当中的哪件事都不如意，对象不如意，孩子不如意，家庭不如意，事事不如意心意。
而恰恰是婚姻当中这些不如意的地方，让每个人都回归了现实。认清了自身的问题，更明白了婚姻其实不是很幸福的。
第四，寻找兴趣
女人别傻，这个世界上既然存在红颜知己就会存在蓝颜知己，别把自己置身于水深火热之中。没有一个人会真正的懂你的需求。更没有一个人会随时随刻任你情绪消遣。
此时此刻就要学会寻找属于自己的兴趣爱好。把心中的压抑放在爱好上面，借着爱好去抒发去放松，去发泄。
像这样的情况没有最好的办法。离婚不可取，劝你继续心里又不甘。所以如果自己珍惜这段感情，觉着这段感情还没有到不可收拾的地步，在改变对方不可能情况下，只能试着自己去改变。
如果自身不想改变，对方也不想改变。那你们这段婚姻迟早会解体，因为你的精神追求对方是给不到的。
所以，现在改变为时不晚！
你们也许不合适。
但既然结婚了，还是要努把力。尝试去沟通一下，没有精神交流很难暴露出婚姻问题，但问题就在那。为避免猝不及防，还是尽快发现问题，解决问题。
出去找一个蓝颜知己。
调整自己的心态，让自己转移注意力，把心思放在其他地方。
改变不了对方，先改变自我，学门技艺，或考个什么证之类，分散不良的情绪，因为争论也于事无补，也许慢慢改变对方的态度，虽然有难度，但也只能这样，我和你一样，不过有20年了，三观差别太大，只能提升自已，再试着改变对对方以往的方式，当然前提是双方还有感情，希望回答对你有帮助。
多请！
很多结婚多年后的家庭都在为了孩子将就过日子。你和一生不能只围着你老公一个人转，扩大自己的生活圈子吧！
走出去，多结交志同道合的朋友，与朋友闺蜜聊天才能真正舒缓生活的压力
出去工作和学习，做自己感兴趣的事，转移注意力。
希望我的回答对你有用。
精神交流的高一层次便是\"三观一致\"，这是婚姻的高境界，说明你们的婚姻从开始就不是合适的！能拥有这样婚姻的人有，但是少数！
不是每个人面婚前都能这么幸运的遇到最合适的人，选择了，就从其它方面让自己过得满足些，追求点现实生活中的点滴平淡吧！共勉！
离吧
四年都熬过来了，继续熬呗，你以为有多少夫妻有精神交流吗？只是你想多了，日子过久了就是亲人，不吵不闹了，要么心冷了，要么就是左右手。所以，安心熬吧
没结婚前应该不是这样吧？是什么事导致了现在这种局面？建议和老公好好聊聊，寻求解决方法。相依为命的两个人如果都不能好好讲话，这种日子还有啥意思？
就是这么一个人，他觉得你跟他精神交流做作，假，虚。那是他本人精神层面太低，这就是所谓价值观不同，改变不了的，因为我家的也是这样，你跟他谈天说地，心灵沟通，他觉得你咋那么会装，久了，我就看开了，因为不是一路人，认知不同，也不知道当初因为啥走到一起的，所以自我安慰吧，不要再做无谓的挣扎，想改变另一方，难
最好的方式是吵一架，把心中所有的不满都喊出来，实在不行就打一架，告诉他你对他有多不满意吵一架不行就吵两架，把自己憋屈久了真怕得病

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是他不爱你了？还是因为忙？
如果因为忙，那找个时间放个假。哪怕是一天，好好的出去转转，散散步，好好聊一下彼此的感受。你不要端架子，等着他来猜，等着对方哄。可以主动温柔点。
如果他不爱你，故意冷淡你。那就看你怎么想。
我如果说得不到珍惜，就背叛他，反正他不爱你总有人爱，不知道会不会被喷哈？女人不能委屈自己。

很高兴与你交流这个句题。俗话说得好:家家有本难念的经。其实，人人都有难耐的困惑。你、我都是凡人，婚姻与家庭同样都有着无尽的烦。至于你说的结婚四年与老公没有过精神交流而觉得压抑，我想，普天下这样的烦恼也不少吧！我认为:
1、你要明白婚姻与恋爱是不同的，婚前，总是在一起为了彼此的未来，总是在一起相互交流的。只是到了婚后，浪漫难得。柴米油盐酱醋，生活现实得让人悲催！为了工作，为了家庭，为了儿女，彼此忙得不亦乐乎呀！夫妻之间难得交流，而且有些一夫妻一交流，好像就是要吵架似的。
2、好的婚姻与家庭，一定是夫妻经常交流，经常商量的。你要分清楚:到底是你不愿交流还是他不愿交流？到底是你们的个性、还是脾气有冲突？到底是你讨厌你的男人还是他讨厌你？到底是你真的忙还是他真的忙？
3、其实，两个人的交流是需要环境与心境的，而且还要有恰好的时机。女人完全可以找一个两个人都有空，两个人心情都还好的时候，彼此坐着、走着、躺着一起聊聊天。
4、其实两个人的交流更可以选择一种好的方式。比如:可以晚饭后散步，可以在外面烛光晚餐，可以进行短距离的郊游等等。尤其是重要的日子(节日、生日、记念日) 。生活真的需要仪式感的。希望你能懂得。
5、你们四年没认真交流，不一定完全怪你老公，你也要反思一下自己的缺陷。你主动点，为了这个家，为了这个婚姻。要知道婚姻与家庭真的是需要双方都去尽力经营的！
好，我就唠叨唠叨这么多，希望你不厌不烦

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