天天在家闷着，有什么好的方法调节一下情绪

自我调节情绪的好方法有很多呀。
现在正处在疫情防控时期，虽然“风声”没有前一段时间那么紧了，但是大家还是不能掉以轻心。大人、孩子憋在家里时间一长，难免感觉闷得发慌，又不敢出去瞎溜达，连买新鲜蔬菜都得网购。
孩子的天性就是玩儿，到大自然中无拘无束的撒开了玩耍。在非常时期健康是第一位，不得不强行把孩子们圈在家里。但是，憋屈时间长了也怕把孩子们憋出毛病，怎么办呢？经过自己的摸索、尝试，以下几个方法对调节不良情绪、消磨时光还是有帮助的。
1、上网课、直播课、读书、写作业；
2、练毛笔字、画画、雕塑、制作手工艺品；
【天天在家闷着，有什么好的方法调节一下情绪】3、唱歌、跳舞、玩游戏、演奏各种乐器；
4、上网聊天儿、网购、做自媒体；
5、做瑜伽、平板支撑等室内的健身运动；
6、研究一下美食文化。
......
下面，我就针对孩子和大人分别谈谈我的“实战经验” 。
孩子1、学习文化课
正常情况下，孩子们应该早就开学了，不能因为突发事件影响了孩子们的学习进度。
家长们充当一下班主任或者是课外辅导老师，参照上学期的课程表制定个学习计划，有的学校老师已经开了直播课。
不能让咱们的孩子没有输在起跑线上，却在半道儿掉了队。
2、丰富日常生活
为了让孩子们的学习效率更高，我在上面罗列的第2、第3条家长们可以借鉴一下。
当然，根据大家各自的具体情况，还有很多有意思的事情可以去尝试。
借此机会也可以培养孩子们更广泛的兴趣、爱好。
大人1、做做自媒体
我们平时上网做的比较多的事情，无外乎看看小视频、浏览一下新闻、再就是没完没了的网购。
其实，趁现在有大把的整块儿时间，不妨上今日头条等网络平台开个户做做自媒体啥的，还是蛮有意思的。
动脑筋专注的做一件事情，你会发现时间过得特别快，心静了自然就不闷得慌，情绪也会越来越好。
2、坚持锻炼身体
光吃不动，要不了几天就会感觉浑身不自在，甚至是筋骨疼痛得拉不开栓。
除了做做瑜伽、平板支撑、仰卧起坐、拿大顶，高抬腿原地跑步等运动，还有很多健身活动可以在家里完成的。
只要身体保持强壮，对病毒、细菌的抵抗力自然就不会差到哪去。
3、营养配餐
民以食为天，生活品质的高低与饮食的质量水平息息相关。
可惜我们平时都太忙碌了，没有时间认真研究、琢磨这一日三餐。想安抚好全家人的不良情绪，先要养好大家的胃。
色香味俱全的美食不仅能满足你的胃，而且对调节人的心情有奇特功效，不信你试试。
互动我们不妨掐指算算，除了大人上班出差、孩子们上学写作业、大家睡觉休息的时间外，家长和孩子一起共度的时间少之又少。
利用目前全家人不得不“闷在一起的大好时光” ，一起大声朗读、唱歌跳舞、写字画画、做游戏，甚至可以让孩子们一起帮助洗菜、做饭...... ，用手机记录下一个个美好的瞬间。
希望我的“实战经验”能对你有所启发和帮助，也衷心的祝愿天天闷在家里的大人孩子们能保持情绪平稳、心情愉快。
让我们共同期待阳光明媚、春暖花开！

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你好！我是蓄势腾飞07 ，谢谢推荐，我来回答下你这个问题吧！这次疫情让我们很多人都待在家里，这个时候就显出我们生活的能力了！如何让生活很好有趣，真的是个值得聊聊的话题，我总结了主要两点，我们视频见吧！
天天在家闷着，你可以看看书，和父母说说知心话，和孩子们做做游戏，这样，你就不感觉闷了，这对稳定情绪丶丰富生活，放松心情大有好处的。
调节方法好多,主要看个人爱好兴趣。第一看书写字,提高个人素质,自我充电加压,合理安排,让眼睛舒服一点。第二沏上一壶茶,坐在阳台上,晒着太阳,很惬意。第三饭菜不重样,美味可口,适量喝点小酒,微醉刚好,享受美好生活。第四追追剧,喜欢啥题材的电视剧、电影多看点比如《潜伏》《人民的名义》等等。第五K歌家人都可参与, 但不要扰民,自娱自乐就好。第六给孩子讲讲父辈的童年,忆苦思甜,其乐融融。第七养养花草,人勤地不懒,春天的到来花会给你意外的惊喜哦！第八上头条玩抖音,与条友们切磋分享,不断学习进步,′还有收益哦,不行多点赞。第九出门购物戴口罩、勤洗手、勤消毒、勤通风、不扎堆,保护自己也是保护他人。第十为白衣天使加油！为中国加油！为武汉加油！调节方法万千种,闷在家里也开心。个人看法。
宅家一个月了，我的节奏是这样的：
一、每天早晚各刷一次新闻，了解当前的抗疫情况，尤其本地是否有新增，治好多少，再听听专家怎么说，做到心中有数，不再茫然，能有效去除负面情绪。

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二、妥善安排自己的时间，喜欢赖床的可以足足过个瘾，喜欢追剧的有大把时间去耗费，喜欢唱歌的可以唱到累，喜欢书法的尽情泼墨，喜欢写作的当前抗疫素材多多，喜欢美食的可以进厨房大显身手……当然，别忘发圈哈，朋友们都在那里望眼欲穿地盼着你呢！

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三、疫情能挡住见面，但挡不住感情。每天抽个时间，跟家人朋友隔空嗨聊，相互交流宅家宝典，或许不经意间，你就从中发现一个更适合你的宅家秘籍呢！

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由于疫情影响，现在大家都是老老实实待在家里，大部分人估计都憋得慌了吧？
我们家也不例外，我自己本身是从事互联网工作所以我的工作一切都正常，没受到什么影响，父母跟孩子都觉得无聊的很，想出门走走又不能去，只能在自家楼上楼下楼顶去转转！
我们家打发时间的方式主要有以下几点:
1. 每天找一部电影来看，老爸以前当兵的，特别热衷谍战片，百看不腻，嫁过来三年多了，就没看过谍战片以外的电视电影，我佛了！
2.陪孩子玩游戏，儿子两岁多了，每天给他听听音乐，看看动画片视频，教他认识一些物品什么的，时间也过得很快！
3. 学着网上的美食视频，学做菜啊，做些小糕点，做做饺子，包包子之类的，趁这个机会好好提升一下自己的厨艺！
4.现在天气还算冷，我们在家都烤火，顺便烧烤，虽然吃不了多少，但是烧烤也是很容易打发时间的，而且大家都能参与！
5. 特意买了个自带音响的KTV话筒，无聊的时候就在家唱歌，老爸跟儿子超爱的，一嗨歌就停不下来！
6. 有时候吃了晚饭后，陪父母打几圈麻将，玩到晚上10点，开始煮点夜宵吃，玩够了吃饱了，也差不多到睡觉时间了！
其实，一天时间过下来还是很快的，偶尔也有工作很忙的时候，吃饭都顾不上！
希望疫情早点结束，让大家回归到正常的生活轨道，加油＾０＾
其实可以静下心来看看《道德经》《庄子》，道家思想与儒家思想迥然不同，我们接触的更多是儒家思想，多在讲礼仪仁智信，而老庄更关注于自然，关注自我，尤其是读逍遥游，就像看哈利波特一样，充满神奇，豁达！
那就找自己喜欢做的事来做，唱歌跳舞，看书看电视，或者跟很久没有联系的亲人朋友聊聊天，如果是已经成家的人，为了孩子你也没有时间空闲，还觉得时间不够用，如果是没有成家的人，你不想懒的话，那就给自己一个规律的作息时间，按时起床，运动、看书、给家里打扫卫生等有很多事情都可以做的，就在于你自己想不想的问题啦。祝你天天开心，健康向上
这阵子，大家都宅在家里，是不是感觉整个人都要发霉了？不管是自律还是强制，反正大家都是把自己关在家里，现在待在家里不出家门就是在为社会做贡献，也是对于广大的医务工作者的配合。
不过，这样的大环境之下，这样的心理压力之下，情绪不受到影响几乎是不可能的了。
大家交流沟通的，调节情绪的方法，千奇百怪，无穷的智慧。
做自己喜欢做的事情，投入，忘我，升华到一种意境，就会觉得身心愉快，也不会为了眼前这样的困境而烦恼的了。大家交流的方法也蛮多的了，看书，弹琴，喝茶，追剧，弄花，养鱼，这样的，大家都有感受了，至少会暂时忘记了眼下的郁闷烦忧的情绪的了。
也可以憧憬未来，给自己编织绚丽的梦想，哪怕是不切合实际的永远也不可能实现的白日梦。不要担忧家人朋友的安危，相信他们会自我保护，平安渡过。也不要担忧手头拮据，会丢掉了工作，会失业，会面对房贷车贷的问题，相信疫情总会过去的，自己以后肯定会赚钱的。
可以做做一些旅游攻略，制定周游世界的宏伟蓝图，就会觉得自己长了翅膀一样地胸怀大志，小区的那张“出入证”又怎么阻挡得了自己的满腔热情？
如果能耐大，也可以像网友说的那样“没能为口罩厂做贡献，那就为橡胶厂做贡献” ，也不失为一个好方法。
唱歌跳舞，看书看电视，找一些自己的兴趣爱好，或者跟很久没有联系的亲人朋友聊聊天，如果不是你想懒，很多事情都可以做。
因为疫情的原因，从年前到现在，我已经在家呆了近一个月了，从最初的无聊不适应到现在的乐在其中，我忽然有些享受现在的生活了呢。
首先，有足够多时间来陪伴孩子了，每天陪孩子学习.做游戏.谈天说地，感觉母子感情增进了好多。
第二，因为时间充足了，我尝试着做了好多种美食:蒸面包，糯米糍，榴莲千层，吃着自己亲手制作的美食，成就感大增呢。
第三，在家里呆着也千万不要懒得管理自己。每天我都是早晚各运动半小时，平板支撑，开合跳或波比跳，自己只要能适应，做什么都行，贵在坚持，所以在家里的这段时间，我的体重一直保持没变。
第四就是看个人喜好了，我比较喜欢养花，所以没事的时候我就打理家里的花花草草，红花绿叶的，既增加了情趣，还让人赏心悦目。
永远不要让自己闲下来，也永远不要放弃自己的追求与喜好，生活的滋味可以甜也可以咸，只要不是无味就好。
特殊时期安全第一，上网，学抖音跳舞，看看电视，利用这充足的时间为家人做美食，珍惜一家人有充足的相聚时间多陪陪老人聊天，关心老人生活，用心倾听老一辈人的苦难生活，从中获得生活中的动力。另也多关注孩子的学习达到停工不停课等等。只要有规划合理的安排每天的时间，每天的生活都很充实，愿大家都有一个好身体……
分享自己的方法
天天在家里，可以帮忙做做家务和锻练一下身体，和提升一下自己呀，在家里也可以多学习一下知识，现在是互联网时代，不断的学习才充实自己，自己强大啦，就不焦虑
找几本好小说读
练书法写写字
听好的老歌典适当唱一唱
锻炼身体
学做各种美食干炸里脊家炖刀鱼
看喜欢电视剧
我个人的方法：
第一，研究各种美食，并亲自尝试几种；
第二，练习书法，书法可以修身养性，同时也可以提升自我审美；
第三，读几本自己喜欢的书，陶冶情操；
第四，追剧也是比较好的方式。
自己再做以上事情的同时，可以让孩子一起，增加亲自感情。
你好！我是一生有你真好！
对于这次肺炎疫情，很多人都闭门不出，待在家里很长时间，确实有点闷，其实我也是，心情有点郁闷烦躁！这是我的真实感受，但是总要自我安慰，自我调节！
首先，我家里有一个上三年级的孩子，我每天要陪他一起打卡线上学习，检查作业，合理安排时间…
第二，看书，每天固定时间看书一个小时，纸质书或者微信读书
第三，听音乐，学习没有唱过的歌曲…网易云音乐上有很多好听的歌曲，还可以互动
第四，做运动，每天早晚运动半个小时，比如开合跳，深蹲跳，平板支撑
第五，写日记，哪怕是琐碎的事情，我都会用一句话记下来
最后就是经常翻看我喜欢的想念的人的相册，还有和她的微信聊天记录，想想曾经的美好！
找无人的地方呐喊出你的压抑，找自己感兴趣的事情去做。比如我喜欢美食，那就百度一下自己做出来的美食，吃起来会非常有成就感的。慢慢的树立自己的自信，原来我这方面也是可以的。美时刻存在，只不过我们缺乏发现美的眼睛。
春节放假到目前为止，属于自己的时间比较多，在这么多的时间里，该如何度过呢，有以下观点可供参考，具体如下：
1.可以学着做各种美食。平常比较匆忙，现在时间充足可以利用这段时间利用各种资源（例如抖音，快手，或各种学做饭软件等）学做美食，小白可以从最简单的菜谱做起，平常会炒菜的可以做相对难一点的食物等；大家也可以学着做馒头，蛋糕或者是其他的等等，做完之后你会发现其乐无穷，而且很有成就感，可以增进与家人的感情，让家庭更加和谐，也可以发掘自己的潜力，充满乐趣。
2.看书。书籍是人类进步的阶梯，看书指的不仅仅是书籍，还包括电子产品（例如公众号，小视频等等），挑一些最感兴趣的类型看，这样可以让你更加充实，而且也会让你更加理性的思考问题和解决问题。
3.锻炼身体。现在手机上的软件比较多，我常用的软件是Keep ，上面有很多的活动内容，而且也有视频指导，很方便，当然还有各种挣钱的软件，例如步多多等，边赚钱边锻炼，很完美，当然钱不多哈，身体是革命的本钱，这是最重要的事情，不进提高抵抗力还能释放压力，何乐而不为。
4.与家人聊天。这点也很重要，我平常很喜欢和大人聊天，从他们说的事情中给自己增加很多人生思考，而且还能了解家人的需求，进一步增进感情。
5.做一些平常喜欢的事情。例如打游戏，下棋等等
6.试着做一些自己没接触过的事情，或者是以前想做却没时间做的事情，比如学习Ps ，视频剪辑等等
7.看电影，宅在家里选一部自己喜欢的类型的电影都是很不错的。
8.打理一下花草。查找一下花草的注意事项等
9.做一下家务。做家务不能锻炼身体还能让自己开心，不信你可以试一下[呲牙]
你好！针对你提出的问题，以下是我的解决办法：
疫情当前，基本上各地都采取了封闭措施，城市封小区，农村封村封路，这就造成了大家都没地方可去，只能窝在家里，当然这也是政府没了我们的安全采取的措施，那遇到这样的措施，天天在家待着应该怎么做才不无聊呢？以下是我的真实感受，我家是信阳农村的，信阳临近武汉，所以这次疫情也是重灾区，我们封村封路，也是哪都去不了，农村有自己的小院子，所以每天我们会在院子里活动，天气好的时候一家在在院子里晒晒太阳? ，聊聊家常，有时候一家人打打牌，有时候会看看抖音，跟上面学做美食（我们就根据抖音做了饺子，油馍头，凉皮，蛋糕，糖糕，玉米饼，包子等）做这些美食，一家人都可以参与其中，不管味道如何，重要的是一起分享这份乐趣，有时候还会跳好玩的舞蹈，拍好玩的小视频，有时候也会一起打篮球，看看文章，看看新闻，然后一起探讨，这些都是日常我们解闷的方法。可以供你参考。
其实，大部分人都是常年在外，这次疫情刚好可以一家人团聚的时间长些，一家人在一起多聊聊天其实也是一种享受！
由于疫情的影响，全家人都窝在家里，不过还好难得有这么一段时光好好的陪伴家人！
这段时间，给家人们做了些拿手的美食，菜饼呀，蒸饺呀.包子呀，粉蒸肉呀！平常忙，这下抓住这段时间好好慰劳下家人！
每天陪孩子们聊聊天，看看电视关注下当天疫情，下下棋，检查检查下他们的作业，还有也不能了忘了自己锻炼身体，每天运动跳绳不低于一个小时.
这就是疫情期间我在家的生活，还好也不觉得闷，朋友们！你们是怎么过的可以相在交流下！[微笑][微笑]
疫情当时，天天在家闷着，要找点自己感兴趣的事去做，比如说我呗，早上起的也不早， 8点起床，先喝点温白开水，上楼上锻炼身体1个小时，出身汗，下来吃早饭，有时看点电视，学点知识，充实一下大脑，听听新闻，玩玩西瓜视频，总而言之一天就过去了，身心都舒服，也没有对疫情的恐惧。
疫情期间在家里闷是因为我们原来正常的生活规律被打断或打乱了！个人认为应该从整体重新调整生活作息和规律，因为闷在家差不多有二十几天了，往后可能还会有一段日子！
首先给自己在这段时间制定一个新的短期生活计划！列出最主要的问题和现阶段自我的解决方法！这个计划是暂时根据自己的兴趣爱好和特长临时性的，比如我有一个朋友是学金融的，但她很喜欢画油画，但平时没时间！疫情期间她就跟着抖音里的博主开始学习！因为老师是视频教课，她每天还要好好梳洗打扮一下！我们都穿着睡衣在沙发打滚时，她每天打扮得溜光水滑，画着五颜六色，忙得不亦乐乎！顺便还可以和她幼儿园的儿子pk一下才艺！搞得我们还挺羡慕的！
因为在家休假，所以建议你的计划不要把自己搞得很累！正事作完了闲的时候就可以刷刷头条抖音啥得，我个人刷时特别喜欢看评论顶贴子，有好多评论大神特别有意思，贴子顶起来脑洞大开，比只看有意思多了！
疫情当前，我们大家都要遵守国家号召，不出门就是对国家的贡献，在家呢，可以做美食，跳健美操，大家分享做美食心得，关心疫情动态，总之有很多解闷的方法，可以调解一下心情。
可以做你平常没时间做的事[可爱] ，比如玩游戏，上网看电影，是男士的话和老婆一起玩玩扑克，是女士的话做做面膜，收拾收拾卫生，把家里打扫的一尘不染，看看书，练练字贴，我就很怀念今年这个春节[耶]
以前一直忙着工作，没有时间去想别的事情，精神一直比较紧绷，现在难得闷在家里不能出门，前几天在家里翻东西的时候，不小心把前两年的一副十字绣给翻了出来，正好只秀了一小半，还有大半没有绣完。正在发愁怎么办呢？这不有事情做了，刚好可以调节一下情绪。
给自己培养一个兴趣爱好，比如健身，养花，看书，写作等等，找到适合自己喜欢的事做
好玩的活动多，撩猫逗狗，玩游戏看新闻。把自行车拆了，清洗。把抽油烟机拆了，清洗。把电热水器拆了，清洗，结果坏了。旧的不去新的不来，哈哈！想一想武汉医务工作者，好意思烦。
因为本次特殊疫情关系，从来都没有这么长时间，跟家人相处。我们这几天是这么实践的，具体如下：
第一，有足够多时间来陪伴孩子了，每天陪孩子学习.做游戏.谈天说地，感觉母子感情增进了好多。
第二，因为时间充足了，我尝试着做了好多种美食:蒸面包，糯米糍，榴莲千层，吃着自己亲手制作的美食，成就感大增呢。
第三，在家里呆着也千万不要懒得管理自己。每天我都是早晚各运动半小时，平板支撑，开合跳或波比跳，自己只要能适应，做什么都行，贵在坚持，所以在家里的这段时间，我的体重一直保持没变。
第四就是看个人喜好了，我比较喜欢养花，所以没事的时候我就打理家里的花花草草，红花绿叶的，既增加了情趣，还让人赏心悦目。
做有氧运动，做健康美食，听音乐看电视，学习都可以。这么长的合法假期好好享受！
看看爱奇艺南极大冒险，很好看，在家看看电影，陪陪孩子，好惬意！
天天在家一点都不闷，活多事多，做家务活，做饭，给孩子辅导功课，自己追剧，刷抖音，刷今日头条，，，
因为这次突如其来的疫情，我们都在家被“软禁\"了一个月了。以前是忙工作天天不着家，现在终于可以心安理得的在家歇歇脚步了。在家这么长时间了，每天还是一日三餐，早上七点起床做早餐，不再似以前慌慌忙忙，因为有足够的时间。上午可看书，看电视，修剪花草。可泡茶品茶，下午跟孩子一起跳绳，下棋。最好的一条是终于可以慢慢地研究厨艺了，熬粥，做一桌好菜一家人可以享受。在家也可以其乐无穷！
健康的作息时间很重要，还是要保持早睡早起，没事还是要保持运动，比如做点平板支撑啊，跑跑步啊?♀? ，有氧运动不能少啊，吃就吃吧，吃了记得要运动，可以在网上找点兼职来做，打发时间，增加点阅历也可以的哦
题主你好，前期我也跟你一样觉得在家呆着很闷，为了不烦闷在后山做盐焗窑鸡烤地瓜，很快一天就过去了，过几天又弄烧烤时间也过得很快，小孩子们也开心，因为是不同的一天！
然后就开始了在今日头条里学习，如何做好鹅肉、鸭肉、鸡肉跟着视频学，味道真的还不错，然后还学习了做营养蛋糕，自己做出来的健康放心食品，孩子们也爱吃！
视频为制作蛋糕的过程，小粉丝很多，哈哈，有了今日头条，我觉得自己都是万能的了。
没事刷刷头条也是解闷，还能看看新闻，陪陪孩子学习也让自己跟着一起成长，一起学习，难得的陪伴也是很有意义
疫情期间是增值个人能力的时候，建议找到自己的短板补补，然后多读书静心养身

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1.下载的全民K歌，可以家里自己唱歌。
2.可以开通会员，看自己喜欢的电影。
3.可以跳舞锻炼身体。
4.可以看看书，听听音乐。
5.陪孩子玩各种游戏。
6.可以玩头条。
7.可以找人聊天。
8.可以全家人打扫卫生。
9.可以做一些好吃的。

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看看有趣的电视节目，跟一些正能量的人聊聊天，网上学学做饭，小妙招，也可以学习舞蹈，锻炼锻炼身体。