医师说：脑梗的加速器不止是酒，还有哪几种食物如何预防脑梗

【医师说：脑梗的加速器不止是酒，还有哪几种食物如何预防脑梗】

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脑梗多是吃出来的，医生：3种食物是祸根，再吃小心血管堵死

食物1、高盐食物
咸菜、榨菜、咸鸭蛋、腌制肉类是大家都比较喜欢的几种食物。
然而，过量摄入这些高盐食物，往往容易导致血压升高，增加血管压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，并影响心脑血管健康。
研究发现，高达9.5%的心脑血管患者与盐的摄入过多有关。

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食物2、高脂肪食物
很多人口味比较重，喜欢吃肥甘油腻的肉类，或是经过高温油炸过的食物。
这类食物中含有大量的饱和脂肪酸，吃多了对人体健康非常不利，可以说是心脑血管疾病的"主要杀手之一" 。
人体脂肪过多，体内无法正常代谢，就会聚集在肝脏、血管等处，导致脂质代谢出现异常，使"坏"胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成，损伤血管，严重可堵塞血管。

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食物3、高糖食物
甜食、甜饮料等高糖食物，是很多年轻人的最爱。却不知，这种食物摄入过多，不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的出现。
有研究发现，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大，若每天饮用糖饮料1-2倍的话，增加脑梗的风险为16% 。

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脑梗死与脑出血有什么区别？
脑梗死，又称缺血性脑卒中，是指局部脑组织因血液循环障碍，缺血、缺氧而发生的软化坏死。
脑溢血，又称脑出血，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之一。
个别轻度脑出血病人临床症状轻，与脑梗死相似，两者难以鉴别。而大面积脑梗死病人，出现颅内压增高，意识障碍时，也酷似脑出血，临床上不好区分。要力争尽早做CT扫描检查。

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脑出血的CT表现为高密度阴影，而脑梗死表现为低密度阴影，两者截然不同。
生活中，预防脑出血，保护血管健康，坚持做好这3点
1、补充对血管有益的物质
玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂丰富，而且富含硒、三萜类化合物等营养物质。
抗氧化剂：血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，使血管硬化、弹性变差，加速胆固醇等脂质的沉积，升高心脑血管发病率。而补充抗氧化剂，可消灭有害的自由基，使血管更加"年轻态" 。
硒：对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，可改善血管环境、降低血压。

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三萜类化合物：可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。
泡茶、做粥时放一些玲珑菊，对改善血管健康、减少血栓形成、降低心脑血管疾病发病率有很大帮助。
2、坚持戒烟酒
抽烟，喝酒，是二大恶习，更是脑血管的大敌。
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒，还容易导致血管增厚，诱发脑出血的出现。
烟草中含有三千多种有害化学物质，可加剧血管收缩，升高血压，一旦摄入过量的话，就会加速脑出血的发生。
预防脑血出，一定要戒掉烟酒，并且坚持下去。

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3、避免熬夜，保证休息
长期熬夜、睡眠不足，是加速脑出血的危险因素。
人在熬夜时，身体处于应激状态，会促使肾上腺素等激素大量分泌，从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管破裂的风险。
并且，长期熬夜，可直接诱发脑中风。
要想预防脑出血，应保证良好的睡眠，每晚7小时左右为宜。

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4、多活动手指
多活动手指，可刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。
建议大家，平时多活动手指，尤其是左手，能预防脑血管疾病。
医学研究表明，脑出血，最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。
多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达，也可以经常来练习左手写字。

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脑梗塞是指脑部血液供应障碍，脑组织缺血缺氧，导致局部脑组织发生软化坏死，又被称为缺血性脑卒中。

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其主要原因就是由于脑血管出现动脉粥样硬化和血栓形成，是血管变的狭窄或者完全闭塞，导致血液供应障碍。
烟酒为什么会诱发脑梗塞？
吸烟会使肾上腺分泌增多，从而促进血小板的聚集和动脉内皮细胞中的肌球蛋白异常收缩，使细胞间隙变大。
其他的一些脂蛋白通过细胞间隙进入内皮下层，并长时间的停滞于内皮下层，从而形成动脉粥样硬化病灶，引发脑梗。

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而酒精会使得红细胞的聚集性显著增强，导致微循环通路阻力增加。
与此同时，饮酒者在酒精排出体外后的短时间内，可使血小板聚集性加强，功能极度活跃，血栓素B2增加，引起血管痉挛。
而且，血液中的酒精含量增加，可直接迅速增加红细胞压积，减低红细胞柔韧性，降低脑血流，诱发脑梗死。

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其实脑梗患者在饮食方面并没有绝对的禁忌，但是，脑梗塞往往是在高血压、高血脂、高血糖的基础上发生的，因此，控制好这些危险的因素是很有必要的。
医生：脑梗的帮凶不止是烟酒，餐桌上三种食物别再碰
食物1、高盐食品
在饮食方面需要注意清淡，不要摄入过多的盐分，对于正常人来说，每天的盐分摄入最好也不要超过6g 。
大多数的高血压患者就是盐依赖性高血压，也就是说，平时口味比较重，吃的太咸了，使得血压升高，而且也不利于降血压。

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食物2、高脂肪、高胆固醇食物
平时应当控制这类食物的摄入，长期食用过多，容易导致血液粘稠，导致血脂进一步增高，加速动脉粥样硬化的形成，从而诱发脑梗。
忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等，少食花生等含油脂多，胆固醇高的食物。
忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、牛油等，不宜采用油炸、煎炸、烧烤烹调。

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食物3、高糖食物
甜食、甜饮料等高糖食物都是很多年轻人的最爱。
孰不知，这类食品糖分过高，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。
有研究发现，高血糖患者，，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。若每天饮用含糖饮料1-2杯，增加脑梗的风险为16% 。

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身体出现4个异常，小心脑梗来临，最好做下脑CT
1、频繁的嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，没有精神，浑身无力。
2、频繁的眩晕，甚至伴有恶心呕吐，甚至跌倒等症状。
3、频繁的哈欠，甚至流口水，可能就是脑部组织损伤导致。
4、一次性黑蒙，也就是突然看不见东西，可能几秒种，或几分钟。

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预防脑梗，做好3件事，日常养护血管
1、补充对血管有益的物质
饮水的同时，可以泡几朵玲珑菊，调节血压，养护血管。
玲珑菊是一种药食两用的药用菊，对养护血管，降低血压有一定帮助。
它其中的黄酮类化合物作为抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减慢血管老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积，扩张冠状动脉。
另外，古代医学认为，玲珑菊含有丰富的黄酮，能增加冠状动脉的血流量。

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不仅可以泡茶喝，在做粥、面食时，将玲珑菊撒进去，可以更美味健康。
2、适当的运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少脑梗塞患者的体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处。
而脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，尽量以不感到疲劳为主。

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不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、打太极、骑自行车等有氧运动。
3、控制血压
高血压是导致脑梗的主要诱因之一。
平时注意控制血压，避免出现血压不稳，波动较大，应学会控制情绪，保持情绪的稳定。

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一旦发现身体出现异常，建议及早就医，切莫拖延。
此外，清晨刚醒时，血液粘稠，流速缓慢，起床太猛的话，容易导致血液激素升高，危害身体健康。