新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢三个月能减肥20斤吗

产后肚子大这是正常现象，因为这个时候刚生产完，子宫内脏等都没有复位，另外如果宝妈是剖腹产的话，胀气严重的话也会大肚子的。我现在产后九个月，腹直肌分离严重，（腹直肌分离严重也会引起肚子大）现在是在产后恢复中心瘦肚子，配合他们的手法和仪器还有自己的一些有氧运动。所以对瘦大肚子有点小心得体会。
首先就是饮食，饮食一定清淡，过油过咸都不行，另外高热量高脂肪的东西尽量也不要吃，特别是甜食烧烤之类的，这些东西不健康，而且还会增加身体的负担。
另外就是产后42天去医院检查，看产后恢复的情况，如果腹直肌，盆底肌之类的都没问题，那么就可以慢慢运动，但是千万不要剧烈运动。
【新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢三个月能减肥20斤吗】第三就是在家可以做些有利于产后恢复的动作，，有些APP都很详细的，跟着做就行了，特别是腹式呼吸，每天要坚持，而且对腹直肌分离有帮助，我现在就是每天都做，每天都会增加，这些动作每天都要坚持，所以这很考验宝妈们的自律性。
最后就是母乳喂养，母乳喂养会消耗宝妈很多的热量哦，所以宝妈要坚持母乳喂养。

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