脖子有点僵硬是推拿好还是运动好

颈部僵硬，先要判断是何种原因造成的僵硬，是颈部肌肉问题，还是颈椎小关节紊乱导致的摩动运动丧失，我们只有找到原因，才可以做到最好的处理，简单的和你讲一下运动和推拿的区别……
运动临时舒服

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可能不少人颈部不舒服，跑会步打会球就会舒服很多，这多数是肌肉的问题，在运动之后，我们身体的温度会提高，肌肉喜欢温度，当劳损的患者在身体温度升高之后就会感到舒服，腰肌劳损也是这样。
可是遗憾的是这种舒服只能维持一小会儿，随着运动的停止很快又和之前一样，我们总不能一直运动下去吧？这就是我开始讲的一定要找到问题的原因，才能从根本上解决问题。
从根本解决问题

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关于推拿，这个分保健推拿，和治疗推拿，保健也是当时按摩舒服，之后和之前一样，治疗推拿则不同，要触诊判断紧张的肌肉极其相关的痛点，还有是否存在着小关节的紊乱，一定不要忽视这个问题。

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找到痛点之后，试着以疼痛感觉舒适的力度按摩，每个痛点3~5分钟，每天一次，直到痛点消失、肌肉放松下来，通过手法矫正紊乱的小关节，记得一定按摩或者热身之后，不可直接上来就正骨。
结语脖子僵硬记得找一下原因，是不是工作中过劳，尽量的避免过度使用颈椎诱发问题的进一步发展，不少颈椎病的初期都是颈部僵硬，运动舒服可以运动，不过最好还是建议从根本上去解决问题。
这么说吧。运动若能治病。就没有医学什么事了。
关注每日答疑，解决骨科问题在现代快速的生活中，不少上班族和学生长时间保持一个姿势不动，加上错误的坐姿导致颈部不适。那么，脖子有点僵硬是推拿好还是运动好？医学研究表明，选择哪种方法进行防治脖子僵硬并不是按照患者的喜好随意选定的，而要根据是什么原因导致的颈部僵硬。如果是颈部的肌肉问题，就可以选择运动的方法。

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一、跑步，跑步的时候要抬头挺胸，多做一些锻炼肩部肌肉的运动，长时间保持伏案工作导致颈部僵硬的时候可以有缓解颈部肌肉的作用。

二、游泳运动，游泳运动不仅可以缓解颈部的僵硬还能缓解患者的颈椎病。而具有严重颈椎病的，因为进行游泳运动中的蛙泳运动很容易导致颈椎的损伤。
三、跳绳运动，跳绳的时候要注意跳绳的姿势，抬头挺胸、平视前方，这样可以很好地纠正我们平常导致的颈部僵硬的问题。但是，跳绳是需要循序渐进的，刚开始可以原地跳一分钟，每天都增加一定的运动量。由于颈椎部的关节和组织是很复杂的，所以在跳绳的时候感到身体不适的话就需要停止这项运动。
如果是颈椎的肌肉产生的僵硬感，可以选择游泳，跳绳等运动放松肌肉。
按摩是被动治疗，锻炼是主动治疗。小孩儿靠被动治疗长不大，运动员靠被动治疗成不了精英。同样，你单纯靠按摩根治不了问题。
您好，脖子僵硬首先我们需要进行分析原因，找出原因对症调理才是关键；不然我们这次调理好了，下次还会出现同样的问题。
一般脖子僵硬，是因为长期保持固定的姿势，缺乏运动造成的。比如办公室白领，长期使用电脑，伏案工作常会出现脖子僵硬问题。我常进行写作，用电脑比较多，如果长时间的订着电脑写材料的话，时间一长就会脖子僵硬，所以这种情况我经常会遇见。还有就是工厂的流水线工人、手机低头族等都会有这种情况。
那么脖子僵硬应该如何处理好呢？首先您提到推拿跟运动都是调整脖子僵硬的好方式。而我在遇到脖子僵硬的时候一般先进行推拿正骨；我们是做正骨手法传播的，因此认识很多正骨朋友，可以帮我调理，您也可以找个正骨师调理。为啥先进行正骨推拿调理，是因为长期的伏案工作造成了脖子周围肌肉组织损伤，需要通过正骨推拿手法进行软组织的修复，进行脖子筋膜的放松。修复后做一些后期的康复锻炼巩固。因为调理后，如果不进行后期的康复运动锻炼的话还是会在回到僵硬的状态。
后期的康复锻炼运动的话，我一般会选择都是做下颈椎操大概10分钟，可以在今日头条搜索到颈椎操，然后坚持贴墙站立，效果比较好的。这是我比较其它的运用像跑步、游泳等认为是最合适自己的康复运动，在家里、办公室都可以实现运动。您可以尝试使用这些锻炼，也可以考虑其它方式，我每次出现脖子都是这么做的。
所以脖子僵硬的话建议先进行推拿调理，然后采用运动康复。最后希望我分享的经历能帮到您，祝您早日解决脖子僵硬问题。我是正骨手法爱好者，分享正骨手法，传承和发扬正骨文化，欢迎对中医正骨感兴趣的朋友一起交流。
当然是推拿配合运动好啦！
脖子僵硬是由于颈椎部位劳损引起的，比如喜欢上网看电视，低头看手机，运动较少，脖子长期一个姿势会对颈椎造成较大负担，长期如此颈椎的生理曲度发生了变化，就容易导致颈椎病，僵硬的情况。那么脖子僵硬是需要推拿好呢，还是运动好呢？
脖子僵硬的时候尽量选择推拿缓解，首先找出风池穴，用拇指和食指同时按住1-2分钟拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟，重点拿捏或揉按酸痛点将一侧手放在肩上部，用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 分钟，也可以轻敲打几次，视情况而定可早晚各一次，颈部会有明显改善，或者当颈部有不适感，可随时推拿，按摩。
另外脖子僵硬除了可以推拿缓解以外，平时也需要适当运动才可以预防颈椎病和僵硬的，可以做一些适当的运动：慢慢向左转动脖子，然后再慢慢向右转动，然后前后左右转动一下，可以让脖子变得更舒适一点。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息，活动10分钟左右
平时注意适当慢跑，要采取正确的跑步姿势，上身保持正直或向前倾斜一点儿，平视前方，肩颈和上肢保持放松，双手微握拳，上臂和前臂弯曲90°左右，双臂自然前后摆动，双脚落地要轻，前脚掌先着地。还可以做一些悬垂训练，用双手握住高于自己身体的单杠或者门框，用力向上牵引身体，如果双臂力量较小无法将身体悬吊起来，也可以后脚跟离地，用脚尖分担一部分身体的重量。每天早晚各悬垂1次，每次3~5分钟。
脖子僵硬，会存在长期维持一种姿势，某单一肌肉及筋腱板结引起的。最好的改善方式肯定是推拿，利用推拿手法把僵硬的筋脉揉开，人会感觉到舒服。后期要结合个人肢体运动，促进僵硬肌肉周边其它肌肉群产生协助力，防止再度发生病症。
由于工作的原因，大部分人都需要长时间地坐在电脑面前，而且现在很多人都喜欢低着头玩手机，这对颈椎的伤害很大，会造成颈椎病、肩周炎等问题，从而出现脖子僵硬、酸痛等情况。通常情况下，推拿和运动都能对这类问题起到一定的缓解作用。那么到底这两者中哪一种的效果更好呢？
首先，运动的短期效果会比较好。很多时候脖子、肩颈酸痛僵硬，只要活动一下，或者出去跑步、打球运动一下，短期之内都能够得到较好的缓解。这是因为运动的时候，能够伸展肢体，放松紧绷的肌肉，而且运动会使得人体体温升高，促进血液循环，肌肉会感到明显的舒适感。所以运动过后肌肉劳损的状况能得到较好地舒缓。
但是运动并不能从根本上解决问题，停止运动后的一段时间，就又会出现之前的症状。
因此，如果想要从根本上解决问题的话，推拿的效果可能会更为显著。当然推拿也分为保健式推拿和治疗式推拿，保健式推拿跟运动的效果差不多，也是短期之内能够得到一定的放松，之后又会重新出现症状。
但是治疗式推拿能够从痛点入手，帮助关节矫正，放松肌肉，缓解劳损，从根本上治疗症状。因此，如果是脖子僵硬的程度较为严重的话，建议选择推拿比较好。
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首先确诊是什么原因？是颈椎病还是落枕？方可对症治疗。
不懂治疗的人怎么说都有理，没意义。
这个问题要看我们患者分具体情况，这个不能说那个好。我认为两个方法都很好。具体用在谁身上。有很大一部分人是需要先推拿按摩或拉伸具体紧张的肌肉，一部分人是需要激活并强化（这里也是指的运动）我们颈部薄弱的肌肉，比如我们颈部深层小肌肉，当我们深层肌肉工作少那么就会更多募集到我们表层肌肉。
举例说明我们现在的人很多都有上交叉综合征，那么就该松解我们的上斜方肌，前中斜角肌，胸锁乳突肌，而锻炼我们较弱的背部肌群，还要对我们的肩胛骨进行稳定训练。只有当我们的背部肌肉和肩胛骨稳定了，才会让我们的颈部肌肉减少代偿从而减少僵硬。
结语，所以我说推拿按摩和运动都好。
做动作好！按摩很危险的！
个人建议，热敷，推拿！
解决引起你脖子僵硬的原因才是最好的。
推拿和运动都有辅助的功能，但都讲究因人而异。
谢谢你的邀请，不知道。很抱歉。谢谢你
有钱？去请按摩师推拿一下？
没钱？自己运动运动吧？
脖子僵硬是很常见的生活症状。从谨慎的角度出发，建议患者不要盲目采取措施，有条件的患者应尽量就医，在医生的指导下选择正确的治疗方式。脖子经常出现僵硬症状的患者，考虑颈椎出现了一定问题，及时就医可以防止疾病加重，并且改善头部血氧供给能力，对预防脑部疾病有很大的好处。
条件不允许的患者，应该尽量去专业的医疗机构进行推拿。虽然需要一定的开销，但是在专业机构进行推拿可以对脖颈处的肌肉、韧带进行保护，可以有效避免运动损伤。有一定运动经验的患者可以尝试运动缓解。
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脖子僵硬，主要应该是气血不通吧，我认为按摩运动都可以。
多运动好，加强防寒保暖，适当喝点姜汤有好处
如果僵硬程度很明显，建议可以先以推拿缓解僵硬感，后期配合运动，防止再次僵硬
推拿只是暂时的舒服。运动才能让你恢复。
首先得看是什么样的僵硬！首先选推拿！其次是运动！不清楚可以先就医
两点都可以，看具体到什么程度。
可以推拿和运动同时进行，不影响
除了上面其他朋友说的方法外，还建议你了解一下护脊床垫，也就是昂首床垫，它是斜面的，可以用来仰卧矫颈椎，这样经常矫正三五个小时，然后放上它带着定制枕头，就能当普通床垫使用了，这种方法叫麦肯基疗法，对治疗颈椎病是比较好的，请参考！
脖子僵硬还是运动好，僵硬是脖子受点限问题不大动动就好。
双臂上举尽量举高，头做米字运动多做几遍；然后右手摸到脖子左上，向下捋到肩井，左手摸到脖子右上，向下捋到肩井。用热毛巾敷在脖子上，加加热活活血基本就好了。
脖子出现僵硬，大部分情况下主要是由于不良的生活习惯所导致，首先，一定要端正良好的生活习惯以及工作姿势，要避免低头，避免枕头太高、太软，避免长时间重复某一个姿势或者重复某种动作，要睡硬板床，适当的进行体育锻炼
我想每个久坐族、低头族都会遇到脖子僵硬的情况，那怎么解决呢？推拿还是运动?当然要双管齐下拉。
今天就教大家一些小妙招，除了推拿和运动，还有哪些方法呢？一起来看看吧~~
1、暖颈贴，我自己也在用，这个用来缓解脖子酸痛的效果可好了，用法也简单，撕开后贴在脖子上就行了。它是恒温发热的，就像用热毛巾给皮肤热敷一样，热热的真爽，而且它里面含有艾灸、藏红花、生姜、薰衣草等，促进血液循环，可以持续发热8个小时，省心方便好用。
2、适当的运动，不要整天坐着，每天坚持运动1-2个小时，舒缓筋骨，也可以缓解脖子不适。
3、看手机一个小时就要停下来休息一下，可以在家里或者是办公室的走廊来回走动，或者是站在窗前看着远处，缓解脖子不适的同时，还可以保护视力。
好啦，本次分享到这里，希望大家可以当个健康的低头族！！

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脖子有点僵硬，是局部气血不足所引起。
为啥会气血不足？组织堵塞不通。
为什么会堵塞不通？一是长期低头牵拉软组织；二是外感风寒湿邪；两者均可导致局部堵塞不通和气血不足。
所以无论是推拿或运动，只要能疏通软组织，让气血循环可滋养各组织，组织康复到柔松而有弹性方谓高招。
运动当然也有效，但有点遍撒网的意思，缺乏针对性。
而推拿按摩，可针对性的松解疏通软组织，更快更彻底一些。只是推拿按摩的水平不一，效果有快有慢，甚至有的有效果，有的无效果；再者是僵硬的程度有所不同，效果同样有区别。
笔者的实践经验，推拿按摩十适宜锻炼，方能根除和预防脖子僵硬，从而起到防止颈椎病发生的功效。
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根治的办法就是“动起来”
脖子僵硬，一般是长期固定姿势引起，例如打麻将，玩手机，玩电脑游戏，工厂低头工作等等，随着社会分工越来越精细，这样问题的人会越来越多！
【脖子有点僵硬是推拿好还是运动好】如何预防和治疗呢？
1、关键的一点，动起来，流水不腐户枢不蠹，个人认为打羽毛球，学习蛙泳，或者其他一些头部经常要活动的运动，我们家长很多这样的农村妇女，来找我的看时候，我都让她们去帮忙摘果子，慢慢就好了！
2、太酸痛，太严重，临时可以做热敷，轻力量的按摩，可以得到快速缓解。然后还是要运动起来，防止再次发生。
3、低头族，需要定时起来活动，我建议一个小时至少抬头活动五分钟！
4、如果出现头晕，记忆力减退，精神提不起来，甚至经常恶心呕吐，则要找医生看看！有时需要拍片检查颈椎是否发生生理曲度的变化。
5、如果出现手麻木乏力，走路踩棉花感，脚不着实地的感觉，也需要检查磁共振，看看是否合并椎间盘突出，神经根卡压情况！
还可以合并其他的症状，都需要找医生看！