人到中年普遍缼钙，多喝酸牛奶可以补钙吗

我是七一年出生，年过半百今年做五十，准准的是中年人了。
我结婚迟，小的儿子才读五年级。以前我家里买的牛奶，都是自然而然留给孩子们吃，总认为这些都是属于小孩子吃的东西，我们大人没必要吃。
近段时间我和我爱人常会抽脚筋，骨头无力，腰酸背痛等症状，自我感觉应该是缺钙。于是我提醒爱人一起和孩子多喝牛奶，断断续续的喝了一段时间，现在身体感觉好很多了。
【人到中年普遍缼钙，多喝酸牛奶可以补钙吗】所以我以个人建议人到中年应该要喝牛奶补钙，因为人到中年自身产钙减少，消耗钙却多，这样一正一反，人不难受才怪呢！
但我不建议大家乱喝酸奶补钙，如果你肠道工作顺利正常的话，就别喝酸奶，喝纯奶最好了。更千万别喝所谓的骨头汤哦！

文章插图

文章插图
酸牛奶是可以补钙的，因为牛奶中含有钙，即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。
个人觉得补钙还是要靠均衡的饮食、适度的锻炼以及晒太阳。
我们的饮食中很多东西都含钙丰富，比如虾皮、芝麻酱、小白菜……，而运动可以刺激骨骼生成钙，晒太阳可以获取足够的维生素D，帮助钙被人体吸收。
严重缺钙的，比如女性更年期钙断崖式流失时，单单靠这些还是完全不够的，可以在医生的指导下进行药物干预。
酸奶也含有钙质，但其最大的功效是补充肠道益生菌，帮助消化吸收，用于补钙的话建议选择牛奶，因为为了让消费者获得良好的口感，酸奶中添加了大量的糖或者木糖醇类的添加剂，购买时需要考虑自己身体的实际情况和需求。
吃是一方面，要多晒太阳。
我是一小缺钙长大缺爱，到了中年坠肉一块。[大笑]
单纯的只喝酸奶是没有什么作用的，要想补充钙，还需要很多种因素累计，也可以通过晒太阳来补充！
现在中老年人缺钙的现象是普遍存在的，但是仅仅靠喝酸奶是不能完全补钙的，需要补充钙片，然后多晒太阳，嗯，还有那多喝牛奶，吃那个有关钙方面的蛋白质。所以说仅靠喝酸奶是不能补钙的。再一个还有通过锻炼身体也可以达到补钙的目的。
多做骨头汤，快熟时加点醋
解决不了实质问题。
酸牛奶是可以补钙的，因为牛奶中含有钙，即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。
可以补钙。
据说中年人每天需钙800毫克，一碗米饭17毫克，每天不挑食也就是350-450毫克钙左右，而且钙还需要吸收率，人到中年需要更多钙。缺钙会出现脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等，还有佝偻病、抽筋等。如果喜欢健身的人需要更多钙，我每天补钙800毫克。所以我的身体素质远远超过同龄人，和20岁年轻人有的一拼。
均衡营养，加强锻炼，良好心态
可以的
可以
可以
可以，因为自从我注意多喝牛奶以后再检查就不缺钙了。
牛奶
每个人身高体重体质不同年龄不同不能一概而论要综合考虑
缺钙了就要吃药补钙，牛奶中钙含量少

秒懂知识为您整理更多相关内容。
补钙也不能随便补，因为?的钙是不能被人吸收的，反而增加肝脏和肾脏负担，我们全家也吃钙片，是USANA的钙力镁，感觉不错不会涉嫌广告吧[呲牙]

文章插图

人到中年缺钙，就要注意锻炼了，为什么说？可以通过药物补钙，牛奶酸奶豆浆蔬菜虾皮，以上都可以，只是计量太少了，建议大家每天3点出去走路晒太阳??5点回家这个时间段是最好的补钙方法“注明一下现在是冬天”哦