类风湿可以通过运动来减轻吗

”记得每天按时吃药，坚持运动“

几乎每一位类风湿，强直性脊柱炎患者都会听到医生这么嘱咐自己。但很多人都纳闷”

“关节痛起来，我都不想动了，怎么还让我去运动？”
“我的关节本来就痛，运动的话不是会加重吗？”
。。。。。。

关节痛，僵硬，肿胀每天都很难受。很多人觉得关节不舒服就不能运动，其实不是的！

实际上，药物治疗只是其中一部分，特别是针对强直性脊柱炎和类风湿关节炎患者来说，非药物治疗也十分重要！

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大量研究发现，坚持“运动”+“药物治疗”的患者，与单用药物的患者相比较，能更好地恢复关节，脊柱活动。

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那么要怎么运动才对呢？

一天至少两次，包括主动及被动性全身关节舒展活动。

具体动作可以参考下方指导：

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下面介绍重点的手部运动：
1、摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。
2、按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。
3、手握伸运动：以最大力量握拳到不能再紧为止，然后尽最大可能伸展开，做5分钟。
4、手关节活动：保证每个关节按其生理功能状态活动，主要是近端指间关节，做5分钟。
5、弯曲手指：除拇指外，其他四指尽力并齐;慢慢弯曲手指，指尖与指根的齐平;重复多次。
6、握拳：五指尽可能伸直，分开;放松，慢慢的握拳;重复多次。

上面介绍的几种方法是加强手部风湿锻炼的，有这样情况的患者可以尝试做一下，坚持运动对于自己的风湿还是有好处的，大家一起努力。

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类风湿性关节炎可以通过运动来减轻吗？答案是可以的。但是运动的时机、方法和程度都要根据不同的情况来选择。类风湿性关节炎是一种很棘手的疾病，现在还没有可以根治的方法，只能通过治疗来减缓关节疼痛、肿胀还有畸形的程度。

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类风湿性关节炎的患者是需要一定量的运动，首先运动是可以放松身体，可以保持或改善关节的活动范围，还可以防止肌肉萎缩和增强患者的体质。那么，类风湿性关节炎病人应该如何运动？做好以下的几点建议有助于病人更好的运动：
首先，在急性期是不建议运动的，因为关节会有明显的肿痛，如果此时运动有可能会加重关节炎。急性期过后，病人应根据自己的肿痛情况，来选择运动的量还有时间，运动时应该慢慢增加关节的活动程度，切忌操之过急。

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其次，有些患者得了类风湿性关节炎后，因关节的肿痛，减少了每天的运动量，这样其实更不利于关节的恢复。因为运动量减少了，每天在阳光下晒的时间也变少，影响身体钙的吸收，可能会导致骨质疏松的加重。
最后，知道了运动的重要性和注意事项后，运动的方法也是非常重要的，不适当的运动方法可能会导致病情加重。类风湿性关节炎病人可以选择以下几种运动方法来进行运动：

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1、游泳，有人可能会说游泳的话，类风湿性关节炎病人怕凉，对关节有损害。这是有道理的，但是游泳可以锻炼全身的肌肉，并且是无负重运动，对关节损害小。只要选择温水池或者是游泳的时间不超过一个小时，这种情况下是不会对关节造成损害的。
2、慢跑，慢跑的运动方式适合那些轻度的类风湿性关节炎患者，而且慢跑时间不宜过长，因为跑步的过程，多多少少都会对关节造成损害。
【类风湿可以通过运动来减轻吗】3、身体伸展和抗阻运动，类风湿性关节炎的病人每天可以适当的伸展身体，长时间的坐着和躺着对关节的恢复不好。可以适当的做一些抗阻运动，保持关节和肌肉的活力。