本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢，奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶

【本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢，奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶】补钙奶粉和牛奶都可以，只是奶粉里面含钙高一些，如果缺钙最好的办法就是补钙期间吃一些维生素或者鱼肝油，这样可以更好的促进人体对钙的吸收。
既然上学还是像你说的喝奶粉方便。可以买学生配方奶粉，更营养一些。正长身体的时候，建议每顿饭都喝一杯，即补充蛋白质又补充水分了。
16了，喝牛奶吧，你可以用杯子把牛奶加热下
各种坚果，鸡蛋，鱼类，豆制食品
喝牛奶吧，无法加热可以加一点热水，不建议喝奶粉。

秒懂知识为您整理更多相关内容。
多喝牛奶更好，可以稍微煮一下。既能保证足够的营养成分又能暖胃，奶粉相对方便但没有牛奶营养成分更天然。

奶粉和鲜牛奶的营养成分都差不多，奶粉是由鲜奶浓缩烘干而成，蛋白质含量和微量元素含量并没有减少多少，如果你不能给鲜牛奶加热喝，还是建议喝奶粉。

文章插图

因为鲜奶必须要高温杀菌，如果不方便加热，还是不要喝，很容易腹泻，肚子胀气，还是买奶粉冲水喝吧，补钙的食物也有很多，不要挑食，各种坚果，鸡蛋，鱼类，豆制食品，香菇，芝麻，含钙量都很高。下面教你做两种含钙丰富的食物。

文章插图

鲤鱼豆腐汤不仅好吃，而且营养丰富，含钙量非常高，做法也简单，市场买回的鲤鱼豆腐，先把鲤鱼收拾干净，锅里放入适量油，把鲤鱼煎一下，两面煎至金黄即可，放入适量清水，豆腐，姜，葱即可，大火煮沸转小火炖煮奶白色汤，煮熟后放入适量盐调味即可。

文章插图

芝麻酱拌面是我喜欢吃的，做法也很简单，买回面条，锅里开水煮好面条，把芝麻酱放入碗里，少放一点盐，蚝油调味，温开水顺一个方向搅拌，调好后就可以浇到面条上了。

文章插图
也可以煮一些粉条，火锅丸子，各种蔬菜，豆腐，拌上调好的芝麻酱，不仅好吃，营养丰富，而且含钙量非常高。平时加强锻炼多出去晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。