“每天一苹果 ， 癌症远离我”这句话大多人一定都听过 。苹果 ， 作为一种最家常的水果 ， 酸甜可口 ， 老少皆宜 ， 受到各类人群的喜爱 。那么晚上可以吃苹果吗？接下来就为大家介绍 。
晚上可以吃苹果吗
晚上可以吃苹果 。因为苹果皮里含有丰富的果酸 ， 可以清洁牙齿 ， 并令牙齿洁白坚韧 。晚上睡觉前吃1个苹果可以代替刷牙 ， 从而可以降低龋齿的几率 。另外苹果在晚上睡前半小时吃 ， 有助催眠的作用 。睡前吃一个苹果 ， 可以增加饱腹感 ， 而且苹果还具有减肥的功能 。
晚上吃苹果有什么好处
1.调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味 ， 这种芳香物质能让人心情愉悦 ， 起到舒缓情绪的作用 ， 对于晚上思绪较多 ， 心情不好的人来说 ， 吃一个苹果由于情绪的调节 ， 缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态 。
2.润肠通便
苹果富含纤维素、有机酸等营养成分 ， 吃完晚饭后适量吃些苹果 ， 可促进胃酸分泌 ， 加快食物的消化 ， 增加肠胃蠕动 ， 提高粪便中的含水量 ， 起到很好的润肠通便功效 。
3.解饿又防胖
苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分 ， 食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量 ， 如果晚上加班工作吃一个苹果 ， 能很好的缓解饥饿 ， 而且苹果的热量非常低 ， 100克可食苹果的热量才52大卡 ， 晚上吃一整个苹果也不到100卡路里 ， 完全不用担心吃了会发胖的问题 ， 非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃 ， 可避免长胖 。
4.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高 ， 其中维生素C、E具有抗氧化功能 ， 可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害 ， 有美白、嫩化皮肤的作用 ， 而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效 ， 因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处 ， 长期坚持可起到美容养颜的效果 。
5.补充营养
苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质 ， 晚餐当中配以适量的苹果 ， 可补充每日上述营养需求 ， 加强身体免疫力 ， 预防疾病 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对晚上可以吃苹果吗已经有了自己的认识了 ， 此外还介绍了晚上吃苹果有什么好处 ， 希望今天分享内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
晚上吃苹果有什么好处和坏处 晚上吃苹果的利弊
苹果气味芳香 ， 味道甘甜 ， 营养丰富 ， 是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一 ， 但吃苹果也非常讲究 ， 尤其是食用苹果的时间 ， 很多人选择晚上吃苹果 ， 但不知道晚上吃苹果也有好有坏 ， 下面就详细为大家介绍晚上吃苹果有什么好处和坏处 。
晚上吃苹果有什么好处
1.润肠通便
苹果富含纤维素、有机酸等营养成分 ， 吃完晚饭后适量吃些苹果 ， 可促进胃酸分泌 ， 加快食物的消化 ， 增加肠胃蠕动 ， 提高粪便中的含水量 ， 起到很好的润肠通便功效 。
2.调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味 ， 这种芳香物质能让人心情愉悦 ， 起到舒缓情绪的作用 ， 对于晚上思绪较多 ， 心情不好的人来说 ， 吃一个苹果有利于情绪的调节 ， 缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态 。
3.避免生病
在当今很多的医药学临床实验中 ， 都发现苹果事实上是食品药品同宗的好产品 。因为大家都发现了 ， 苹果皮里面的营养元素很多种多样 ， 在这其中包含了物化学物质 ， 如黄酮类化合物、多酚类物质这种 ， 这类化学物质对于避免心脑血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助 。
4.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高 ， 其中维生素C、E具有抗氧化功能 ， 可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害 ， 有美白、嫩化皮肤的作用 ， 而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效 ， 因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处 ， 长期坚持可起到美容养颜的效果 。
晚上吃苹果有什么坏处
1.口腔有异味
由于苹果中有很多的糖分 ， 吃了后会让这种糖分粘在口腕內部和牙上 ， 如果不立即刷牙和漱口清洁 ， 这种糖分就能转换成病菌 ， 散进入刺鼻的味道 。
2.引起肠胃不适
如果晚餐本身就吃的很饱了 ， 还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话 ， 便会加重肠胃负担 ， 出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状 。
3.影响睡眠
晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量 ， 因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的 ， 如果此时还吃苹果 ， 大脑接受了食物的讯号 ， 精神又会亢奋一段时间 ， 同时还会让肠胃又开始工作 ， 从而加重肠胃负担 ， 影响睡眠 。
看完上文的介绍后 ， 相信大家对已经有了自己的认识了 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
晚上吃苹果好吗 什么时间段吃苹果最好俗话说：“每日一苹果 ， 医生远离我” 。有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果” 。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。经常吃苹果能够预防很多疾病 。那么 ， 晚上吃苹果到底好不好呢？什么时间吃苹果最好呢？下面就跟随小编一起来看看吧!
晚上吃苹果好吗
苹果中含有较多纤维素 ， 晚上、睡前吃苹果不利于消化 ， 易增加肠胃的负担 。俗话说“早上吃的是金苹果 ， 中午吃的是银苹果 ， 晚上吃的是烂苹果” 。既然晚上并不适合吃苹果 ， 那么什么时间吃苹果最好呢?
1、早上
人在早起时供应大脑的肝糖耗尽 ， 这时吃水果可以尽快补充糖份 。而且 ， 早上吃水果 ， 各种维生素和养分易被吸收 。
2、饭后两小时
近来研究发现 ， 饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 ， 而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质 ， 更会使肠胃发胀 。所以 ， 饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
3、下午前
我国中医认为 ， 人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候 ， 那时候吃水果有利于身体吸收 ， 晚餐后的水果不利于消化 ， 吃得过多 ， 使糖转化为脂肪在体内堆积 ， 所以吃苹果尽量选择在下午前 。
通过以上介绍 ， 大家对苹果在什么时候吃已经有所了解了吧 ， 也希望能够帮助到大家哦！
感光食物晚上可以吃吗 吃感光食物有什么好处
感光食物可以在晚上吃 。感光食物吸收光的能力比较强 ， 容易让皮肤变黑 ， 在晚上吃可以减少吸收紫外线 ， 保护皮肤 。在白天吃 ， 由于光照强度比较大 ， 所以会吸收紫外线 ， 对于皮肤来说 ， 就会有更大的影响 。但是感光食物如果吃太多的话 ， 晚上在室内的时候同样会出现变黑的情况 ， 因为会感受到室内的灯光 ， 同样会使皮肤产生变化 。
感光食物晚上可以吃吗
感光食物晚上可以吃 。很多感光的蔬菜以及感光的水果 ， 这一类食物里面都含有感光因子 ， 非常善于吸收光线中的长波的紫外线 ， 对日光非常敏感 。摄入之后受到阳光或者是其他光线的照射 ， 会让皮肤变黑 ， 或者是出现斑点 。在晚上的时候吃一些感光食物 ， 或者在吃了之后不要在强光下活动 ， 这样能有效的帮助我们避免皮肤变黑 。
但是如果想让皮肤变得更加白皙 ， 最好少吃一些感光的食物 ， 因为在室内灯光里也有紫外线 ， 如果吃太多的话 ， 在室内的时候同样会出现变黑的情况 。
吃感光食物有什么好处
虽然感光食物会让我们的皮肤变黑 ， 但是感光食物的营养价值丰富 ， 对身体很有好吃 ， 不妨来看看吃感光食物对身体都有什么好处 。
吃感光食物的好处1：番茄是感光食物 ， 但是适量食用番茄能有效的帮助防晒 。说番茄是一种非常好的防晒的食物 。这种食物其中所含的β胡萝卜素 ， 能够非常有效的帮助我们阻挡紫外线的侵害 。
【晚上可以吃苹果吗 晚上吃苹果有什么好处】吃感光食物的好处2：柠檬是感光食物 ， 平时吃一些柠檬能够非常有效的帮助降低皮肤癌的发病率 ， 而且能下降大约30%左右 。